Stop hiking! Edhe nëse në vitet delikate, prindërit nuk ju dëbuan në një studio baleti, për të arritur qëndrimin e Pavlova gjithsesi. Ka të paktën 10 mënyra për të ndihmuar në arritjen e kësaj.
Qëndroni në mur
Për të filluar, do të ishte mirë të kuptojmë se çfarë është një qëndrim i mirë. Metoda më e lehtë dhe e sipërme është përkulur kundër murit, duke e prekur atë me kokën, shpatullat, mollën dhe këmbët. Disi ndiheni çuditërisht, po? Dhe ju duken të mrekullueshme. Sepse është pozicioni normal i kurrizit tuaj. Guardsmen bëjnë këtë, gjithashtu - dhe ju shikoni vetëm në drejtimin e tyre. Dhe tani - në tuaj. Kjo eshte.Blej një karrige normale
Ne nuk e dimë se çfarë ulesh atje në zyrë - në një stol, dëgjimi i gazetës ruse për 30 vjet ose stol bar. Por vendosni këtë horror në qoshe dhe bëni kolltukët normalë me një mbrapa të rehatshme, mbështetje për pjesën e poshtme të shpinës dhe rregullatorit të lartësisë. Mos harroni se buza e tabelës duhet të jetë në nivelin e bërrylit, dhe ekrani i kompjuterit është sa më afër në nivelin e syrit. Ata do të lënë - të marrë fronin tuaj me ju. Karrige të tilla fluturojnë në një qindarkë, por trajtimi i dhimbjes së shpinës do të kushtojë edhe më shumë. Një zgjidhje e lirë, por më pak efektive është të punosh për të punuar rul dhe e vënë atë nën pjesën e poshtme të shpinës.
Bëhem një mace
Traktate me studs
Po, por është e bukur. Por këtu është balerina, modelet dhe aktoret - që është, gjithçka, e cila ka nevojë për një qëndrim të bukur për një borxh, - ata nuk vrapojnë në kefir në këmbë. Studs janë për qëndrim të bukur në mur, dhe këpucë për çdo ditë janë atlete, atlete ose në më të keq të këpucëve të baletit.Rrota e gjoksit
Paramendoni se dikush ju dha një shportë me një arrë në një zinxhir. Si të mos mburremi? Paramendoni se ai varet nga ju vetëm nën fossa clavary. Pak rrinë gjoksin tuaj, sikur ta tregoni atë ziliqar të mirë. Kjo është pikërisht pozicioni i shpinës dhe duhet të jetë. Ju ecni nëpër rrugë, u kujtua për nxënësin dhe OPA - jo vetëm duke shkuar, por ju do të veproni si një Pava.
Shkarko muskujt
Qëndrimi nuk është vetëm dhe jo aq shumë kurrizi vetë, por edhe muskujt që ndihmojnë shpinën të mbeten të qetë, dhe stomaku nuk do të bjerë nga xhinse. Prandaj, pomponi shpinën dhe shpatullat - not, pilates ose ndonjë ushtrim tjetër. Me mbrapa të ngadaltë është shumë e vështirë për të mbajtur shpinë në pozicionin e dëshiruar.Hedhur ryubzak
Delhi në dy
Sa herë që ka cassis: "A keni një qese?", Përgjigje: "Dy!". Dhe është më mirë të lini disa çanta shopper. Dhe majmunët e varfër në xhungël Amazon do të shpëtojnë nga ngrohja globale, dhe të përafrojnë pjesën e prapme, sepse nëse shpinës nuk ju pëlqen, atëherë të paktën ju do të shpërndani në mënyrë uniforme.Shtrëngoni në korse
Korse ortopedike, dhe jo këtë mbeturina me rushes për Halloween. Nëse trohimi është duke u mbytur, provoni në fillim metodën e ekonomisë: ngrihuni, të merreni me shpatullat tuaja dhe të kërkoni një lloj shpirti të mirë për të vënë një kryq për ju, domethënë për t'u bashkuar me dy pjesë të një suvaje të diagonës nga secili shpatull në kofshë. Dhe pastaj një tjetër - nga shpatulla në shpatull. Tani që ju filloni të klononi, ju menjëherë e ndjeni atë.
Qij
Por para revolucionit, vajzat fisnike të guvernakës mbështetën një bisht të veshur me fustanin. Dhe unë do të isha i lumtur të rri hundën, po jo.