Në mëngjes ju kujdesem për të punuar, duke ëndërruar për të thyer këmbën tuaj dhe për të marrë tre muaj në spital, dhe në mbrëmje ne zvarritem nga puna, duke ëndërruar vetëm për divan. Ju duket se nga 10 në 18 jeni duke bërë disa të pakuptimta të pakuptimta, dhe Hr juaj me qëllim të luftuar nga zyra e Assholes dhe Gibles.
Por një herë e gjithë kjo dukej për ju punën e ëndrrës. Dicka shkoi keq? Po, asgjë e veçantë, zjarri i zakonshëm profesional.Çfarë është Burnout?
Kjo, duke folur një tharëse flokësh psikologjike, një reagim ndaj stresit të zgjatur. Dhe stresi mund të ndodhë nga çdo gjë - vetë bosi-Durilka nuk e di se çfarë dëshiron, puna është monotuese, si një luftë e kujdesshme ose nervore, si një luftë, e cila u derdh mbi ju dhe një karrocë të vogël. Mjaft 2-3 muaj të një jete të tillë në mënyrë që të shfaqen simptomat e para të burnout profesional:
Shëndeti. Pastaj teshtij, pastaj snot, pastaj kokën lëndon, atëherë gomari përfundon. Stresi dobëson imunitetin dhe përkeqëson plagët kronike. Sepse trupi është duke u pushuar nga gjuetia. Natyrisht, të paktën një karkalec, të paktën një braktisje, madje edhe në një shtrat spitalor.
Ju nuk keni kujdes. Përfshini këtë kontratë epokale me mbajtjen "Sepulki dhe KO" ose jo, do të fshij buxhetin nga Chumki ose të mbijetojë, atë që ata shkruan për zyrën tuaj në edicionin e profilit dhe nëse keni një degë të re në Nestokhrensk - po gjithsesi. A mund të shkoj herët sot?
Ju trondit. Në printer përfundoi letrën? O Zot, çfarë një makth, sa mund të, nuk do ta sjellësh më. A u arrestua raporti për pesë minuta? Unë do të shkoj, unë do të bëj Harakirin, është një dështim. Reagimi joadekuat ndaj problemeve të vogla është një nga simptomat më të dukshme të burnout.
Apatia. Asgjë nuk i pëlqen dhe nuk ia plas - në asnjë zyrë, as në botën e jashtme. Ju mezi më të butë dhe të dyshimtë kujtoni zombies.
Si të mos digjen në punë
Mos rrëshqisni në punë. Kjo është një pjesë e madhe e jetës, natyrisht. Por ende, kjo nuk është e gjitha jeta. Ju ende keni të dashurën dhe miqtë e të dashurës tuaj, mukhtar besnik, rollers, mami me pies, seks, mësime të këqija, kaktus, një biletë për ajrin më të afërt dhe Mashkën, e cila për gjysmë viti e quan për të vizituar Pjetrin. Nëse asgjë nuk është - urgjentisht shumë. Dhe të shpëtoj nga zakoni për të kontrolluar punën e punës, duke fiksuar me bandën dhe duke ecur me Mukhtar.
Mos merrni punë në shtëpi. Qielli ju dha një kompjuter portativ jo në mënyrë që të keni një vatër familjeje me klientët dhe të arrini në oferta komerciale. Qielli ju dha një kompjuter portativ për të parë dyqanet, duke lexuar pics.ru dhe rzchacha në facebook. Puna duhet të përfundojë pikërisht kur mbyllni derën e zyrës. Çdo gjë, atëherë le të jetë pa ju.
Detyra alternative. Pas çdo shikimi, truri ynë i organizuar me të vërtetë kërkon kohë për të qetësuar. Prandaj, kurrë nuk planifikon disa gjëra nervore ose të pakëndshme në një rresht. Nëse në mëngjes ju keni sipas planit - një raport para një shefi të tërbuar, mos shkoni menjëherë pas saj për disa negociata të vështira - fusha më të mira të luleve, shpërndarjen e një letre në tavolinë ose zvarritje me një partner të bukur Skype.
Mos harroni se pse është për ju. Kjo nuk është një ditë tjetër vdekjeprurëse. Kjo është 1/20 pjesë e kostos së një udhëtimi në Kili. Një dhomë në drejtim të banesës suaj, ku një dhomë do të jetë në stilin maroken, dhe e dyta është në skandinav. Gjeni arsyet tuaja për të punuar.
Ndryshoni situatën. Mos rrinë në fundjavë para kompjuterit - kjo është e mjaftueshme për ju në punë. Zgjidhni natyrën ose të paktën të ecni nëpër qytet, sipas kapjes, të cilat nuk ishin kurrë. Truri është jetik për përshtypje të reja, përndryshe do të bjerë.
Të jetë në disavantazh. Shefi është i dobishëm për ju, i mbushur me një ndjenjë të vetë-referitet, të nxituar në galerinë e tij 24/7. Po, ju tashmë keni frymëzuar veten se ju duhet të humbisni gjysmë dite - dhe gjithçka, zyra do të bie, stafi do të shkojë në botë. Ose ju do të pushoni në tokat e qenit për përtacinë dhe uniformitetin. Pra, i pazëvendësueshëm ne nuk bëjmë.
Shikoni përreth - me siguri në dhomën tjetër ka disa Sikildhequa, e cila është gjithmonë vonë, gjatë orarit të punës, shikon vulat rreth vulave, rregullisht merr raundin - dhe megjithatë punon me sukses dhe merr të njëjtën pagë si ju, e madhe Martir.
Fikni përsosmërinë. Për kryerjen e punës në nivelin e duhur ju keni një orë. Për të polish dhe për të sjellë në përsosmëri - katër më shumë. Gorky ironi është se për shumicën e detyrave nuk ka përsosmëri më të madhe (nëse nuk jeni të quajtur Hattor Hanso, ju nuk jetoni në Okinawa dhe nuk e bëni Samurai Katana). Nëse ju u tha të "gërmoni dhe darkë", atëherë Korporata. Por mos pohoni pastaj muret e hendekut dhe mos i vendosni me mozaik venecian.