Pra, së pari ju duhet të kuptoni për veten tuaj një herë dhe për të gjithë, ajo humbje peshe nuk ka qenë kurrë e lehtë. Ajo që e para vjen në mendje kur dikush vendos të humbasë peshën. Pick up një nga dietat popullore, shkoni në palestër ose uleni në një dietë të mrekullueshme të famshëm.
Pa marrë parasysh se sa mënyra se si personi zgjedh, herët a vonë ai do të mendojë se ishte një gabim i madh. Vetëm shumë nuk e kuptojnë se ndryshimet në çdo rast nuk do të jenë të lehta.Vlen të filloni me një të vogël, gradualisht duke shtuar të gjitha ndryshimet e reja në dietën tuaj dhe mënyrën e jetës duke përshtatur me atë të mëparshme. Edhe nëse dikush e gjen planin ideal të hollimit për vete, do të jetë e vështirë të qëndrosh në të për një kohë të gjatë. Prandaj, japim shembuj të asaj që kurrë nuk duhet të bëni nëse uleni në një dietë të re.
1. të heqin dorë nga çdo produkt plotësisht
Nëse dikush beson se eliminimi i plotë i produkteve të qumështit ose produkteve që përmbajnë gluten, nga dieta e tyre do të ndihmojë atë të humbasë më shpejt, ai është në rrënjë të gabuar. Refuzimi i produkteve të caktuara apo edhe grupeve të produkteve në tërësi sjell më shumë dëm sesa përfitimet, për më tepër, mund të prishin të gjithë programin e reduktimit të peshës. Nëse e kufizoni veten në atë që me të vërtetë i pëlqen, ajo vetëm rrit dëshirën për këtë ushqim.
2. Ignore ndjenjën e urisë
Nëse e trajtoni seriozisht planin tuaj të humbjes së planit, atëherë në vend që të shpërfillni ndjenjën e urisë, ju duhet të mësoni t'i përgjigjeni sinjaleve të trupit në krahasim me urinë dhe ngopjen. Nëse një person ndjehet ngopje pas konsumimit të një pjese të ushqimit, ai ka shumë të ngjarë të përmbahet në një dietë të re për një kohë të gjatë. Ndjenja e privimit është gjëja e fundit që ju nevojitet kur shkoni në ushqim të shëndetshëm. Prandaj, edhe nëse doni të humbni peshë me të gjithë fuqinë, është e nevojshme për të ngrënë në kënaqësinë tuaj.
3. Ndryshoni gjithçka dhe menjëherë
Dënimi është se menjëherë, fjalë për fjalë nga dita e parë, ju duhet të ndryshoni në mënyrë drastike zakonet tuaja të hahet dhe të ushtroni, thjesht gabim. Kjo mund të bëhet shumë më e lehtë, duke kryer ndryshime të tilla në jetën tuaj në faza. Prandaj, duhet të jetë më e mençur dhe të bëjë ndryshime në dietën tuaj gradualisht.4. Saktësimi i një ëndrre për trajnim
Në mënyrë që të përmbahen në mënyrë rigoroze në një dietë të re dhe planet e stërvitjes, do t'ju duhet shumë kohë dhe përpjekje, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të sakrifikoni gjumin tuaj për trajnim. Një gjumë i mirë është se ai mbështet hormonet e urisë dhe ngopjes në ekuilibër, dhe, për më tepër, muskujt janë restauruar në atë kohë. Prandaj, është e pamundur të prishësh ciklin e gjumit. Ajo që është kurioze, rezultatet e një prej studimeve kanë treguar se kur njerëzit nuk derdhen, ata hanë të nesërmen mesatarisht me 385 kalori më shumë se zakonisht.
5. Zgjidhni Trajnimin në bazë të asaj se sa kalorive ju djeg
Konsideroni shembullin e mëposhtëm - një person nuk i pëlqen të kandidojë, por ai u kthye në drejtimin e planit të stërvitjes, sepse ai djeg më shumë kalori sesa yoga. Me një probabilitet më të madh, ai do të jetë nën ndonjë pretekst për të shtyrë sesionin e trajnimit dhe në fund të kalorive nuk do të digjen fare. Prandaj, është gjithmonë e nevojshme që të përfshihen në ushtrimet e trajnimit që pëlqejnë, sepse do të ndihmojë të digjen më shumë kalori.