Ju duhet të filloni me faktin se hapi i parë për të siguruar shëndetin e mirë është vetëdija e nevojës për dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Hapi i dytë do të jetë përdorimi i produkteve që mund të ndihmojnë në parandalimin e rrezikut të sëmundjeve të caktuara dhe të merren me të.
Kanceri shkakton shumë faktorë. Megjithatë, studimet kanë treguar se përfshirja e rregullt e produkteve të caktuara në dietën e saj mund të parandalojë zhvillimin e saj. Kimikatet natyrore, antioksidantë, vitamina, minerale dhe fibra në produkte të ndryshme mund të ndihmojnë trupin të luftojnë qelizat në rritje të kancerit.1. Brokoli.
Shumë të dashuruar të dietave të shëndetshme dhe vegjetarianë e duan këtë lakër qesharake në kërkim. Brokoli përmban sulforafan dhe isothiocyanates. Të dyja këto phytochemicals që mund të punojnë me enzimat në trup janë të aftë për të luftuar kancerin. Brokoli është gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminave C dhe K.
2. Domate
Ju mund të hani domate në salads, t'i shtoni ato në supave, të përgatisin salcat dhe më shumë prej tyre. Menjëherë është e nevojshme të qartësohet se nuk është e nevojshme të hani gjeth dhe gjethe në ushqim, dhe pulpë është një burim i mirë i vitaminës C. Disa studime tregojnë se pijeve, agjent oksidues në domate, ka vetitë antitumore.
3. hudhër
Natyrisht, jo të gjithë e duan këtë perime me erëza, por ia vlen të përdoret në ushqimin e gatimit në shtëpi. Besohet se komponimet e squfurit në hudhër mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të disa llojeve të ndryshme të kancerit. Hudhra është gjithashtu një burim i mirë i vitaminave B6 dhe mangan mineral.4. misri
Nuk ka rëndësi, të gatuaj misër në skarë, ta gatuaj ose të përdorë si një përbërës në receta, ai përmban beta-kriptoxanthin dhe acid ferulik që mund të parandalojë rritjen e kancerit. Dhe, për më tepër, është e shijshme.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Ju mund të bëni lëng nga panxhar, të skuqeni, të gatuani, përgatitni ato për një çift, përdorni për të përgatitur borsch dhe salads. E ngrënshëm si rrënjë dhe gjethe panxhar, dhe ata janë plot me gjëra të dobishme. Pigment i bastejës që përmban bima rrënjësore (është ai i jep panxharin e ngjyrës së saj të njohur), pasi besohet të ketë vetitë anti-kancer.
6. Karrota
Komponenti anti-kancer i karrotave është gjithashtu i përmbajtur në pigment, carotenoide, duke përfshirë beta-carotene, e cila i jep këtë ngjyrë portokalli perime. Karrota janë një tjetër perime të gjithanshme nga të cilat ju mund të gatuani lëng, përdorni atë të papërpunuar dhe të gatuar.7. Çaj jeshil
Çaji jeshil përmban polifenole, të cilat, sipas shkencëtarëve, ndihmojnë në parandalimin e rritjes së qelizave të kancerit. Besohet se gjethet e thata të kësaj bime, Camellia sinensis, forcojnë sistemin imunitar, heqin toksinat dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Çaji jeshil përmban kafeinë, kështu që vlen të jeni të kujdesshëm dhe të mos pini shumë.
9. Strawberry
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Dhe tani ne kthehemi në lajme të mira për të dashuruar për të shijuar në luleshtrydhe të verës. Këto manaferra përmbajnë substanca phytochemical, të cilat besohet të kenë vetitë antitumore dhe anti-inflamatore. Ata janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe manganit.
10 spinaq
Sailor ra ishte e drejtë. Spinaq është një zarzavate perimesh të pasur me ushqyes, plot me të gjitha llojet e "shërbimeve". Thuhet se lutein dhe zeaxanthin të përfshira në të kanë vetitë e Antikance. Përfitimi maksimal nga gjelbërimi mund të merret duke e përdorur atë në formën e papërpunuar në salads, por gjithashtu mund të gatuani atë dhe të shtoni në supave (dhe mos harroni hudhër).12 Malina
Të dy lulet e zeza (amerikane) dhe të kuqe përmbajnë proanthocyanidine, e cila konsiderohet një frenues i kancerit dhe rritjes së tumorit. Berries janë gjithashtu një burim i pasur i vitaminës C dhe manganit. Ju mund të shijoni raspberries freskët, shtoni atë në breakfasts thatë ose gjizë, kombinoni me limon për gatim limonadë në shtëpi ose vetëm të pini çaj me raspberries.
15 arra
Walnuts përmbajnë acid alfa-linolenic, yndyrna omega-3 dhe një numër të madh të polifenoleve të ndryshme antioksidante dhe phytochimicates, të cilat konsiderohen për të ndihmuar në parandalimin e kancerit. Ata janë gjithashtu të pasur me bakër dhe mangan. Ka studime të bazuara në rezultatet e të cilave doli se pecan, arra braziliane dhe bajame mund të jenë gjithashtu të dobishme për të luftuar kancerin.16 kafe
Po, është një lajm me të vërtetë për të dashuruarit e kafesë. Kokrra e kafesë me cilësi të mirë të përgatitur siç duhet janë një burim i koncentruar i substancave phytochemical. Kafe gjithashtu përmban riboflavin, një nga vitaminat e grupit B. gjithnjë e më shumë arsye për të shijuar një filxhan kafe në mëngjes.
17 mollë
Në mënyrë që të përfitojnë më të mirë nga substancat e phytochemical antikancer në mollë, ka zhvishem (por jo fara). Mollët gjithashtu posedojnë vetitë anti-inflamatore dhe antioksiduese dhe janë burime të mira të vitaminës C dhe fibrave.20 kërpudha
Besohet se kërpudhat e varieteteve të caktuara kanë vetitë anti-kancer dhe antivirale. Këto përfshijnë varietetet aziatike të Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril dhe turqisht Rutovik Multicolor. Natyrisht, ato janë mjaft problematike për të gjetur në një supermarket lokal, por ia vlen të dish se edhe llojet e zakonshme të kërpudhave me selen të lartë dhe vitaminë D.
21 Luk.
Besohet se në një tas modest shumë komponime anticancer. Këto përfshijnë komponimet Seleraganic, Quercetin dhe Anthocyans, të cilat konsiderohen për të zvogëluar rrezikun e shumë llojeve të kancerit. Varieteteve të ndryshme, të tilla si qepë të gjelbër, hark-shallots, qepë kafe / të verdhë dhe të kuqe, kanë forcë të ndryshme.
22 lakër kaçurrel
Kjo perime e gjelbër e gjelbër e gjelbër është një burim i mirë i lidhjeve Selerarganike që ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit. Lakra është gjithashtu e pasur me vitamina K, A, C, B5, acid folik dhe mangan.
23 limon
Limonët dhe satelitët e tjerë të agrumeve përmbajnë substanca phytochemical të D-Limonen dhe Terpene, të cilat ndihmojnë për të ndaluar rritjen e qelizave të kancerit. Gjithashtu, limonët janë të pasur me vitaminë C.