Pajtueshmëria me një dietë të ekuilibruar me një numër të madh të frutave, perimeve dhe proteinave është e nevojshme për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme. Nëse trupi nuk ka ndonjë vitaminë të nevojshme, trupi menjëherë do të informojë të gjithë bandën e simptomave të pakëndshme. Zbulimi i shenjave të testimit të mungesës së vitaminave është hapi i parë drejt zgjidhjes së problemit.
1. Thonjtë dhe flokët e dobët
Ka një numër faktorësh të ndryshëm që kontribuojnë në luksin e flokëve dhe thonjtë. Një nga shkaqet më të zakonshme është mungesa e biotinës, e njohur edhe si vitamina B7, e cila ndihmon trupin të kthejë ushqimin në energji. Përdorimi i gjatë i barnave të caktuara mund të çojë në mungesë të vitaminës B7.2. Çarje në cep të gojës
Shkatërrimi i gojës ose rajonit rreth tij mund të jetë një tregues i mungesës së vitaminave. Njerëzit që vuajnë nga ulcerat në qoshet e gojës janë dy herë më shumë të ngjarë të mos kenë hekur dhe vitamina B1 dhe B2. Nëse ka simptoma të ngjashme ose "çarje" të çuditshme në gojë, duhet të përpiqeni të shtoni më shumë perime dhe zogj të gjelbër në dietën tuaj.
3. mishrat e gjakderdhjes
Njerëzit, dieta e të cilave përbëhet nga perime dhe fruta të freskëta, nuk ka gjasa të përjetojë një mungesë të vitaminës C, duke shkaktuar dobësimin e mishit të dhëmbëve dhe sistemit imunitar. Nëse e drejton fort problemin, është e mbushur me një sasi dhe humbje të dhëmbëve.4. Vizioni i keq gjatë natës
Mungesa e vitaminës A do të çojë në një rënie në prodhimin e trupit të një numri të mjaftueshëm të melaninës, gjë që e bën vizionin e natës. Ky problem mund të zgjidhet duke përfshirë më shumë produkte të pasura me vitaminë A në dietën e saj, të tilla si vaji i peshkut dhe mëlçisë.
5. zbokth
Mungesa e vitaminave B2, B3 dhe B6 mund të çojë në shfaqjen e njollave të thata me luspa në kokë, vetullat, qepallat, gjoksin dhe veshët. Marrëdhënia midis mungesës së vitaminave të lartpërmendura dhe këtyre simptomave është aktualisht i panjohur, por shtimi i një numri më të madh të këtyre vitaminave në një dietë të përditshme mund të ndihmojë në shërimin e zbokthit.
6. Humbja e flokëve
Vitaminat B3 dhe B7 janë të nevojshme për zhvillimin e flokëve në kokë. Një mungesë e ndonjë prej këtyre vitaminave mund të shkaktojë brishtësi dhe humbje të flokëve. Megjithatë, vlen të përmendet se aditivët janë të përshkruara vetëm në raste ekstreme të mungesës.7. Vestat e kuqe dhe / ose të bardha në të gjithë lëkurën
Keratosis Pilaris është një shtet në të cilin shfaqen pimples të kuqe ose të bardhë në lëkurë (si gjatë lëkurës së patë). Numri i pamjaftueshëm i vitaminave A dhe C mund të përkeqësojnë shtetin. Prandaj, për të parandaluar atë, ju duhet të shtoni më shumë vezë, peshk dhe fruta dhe perime të verdhë.
8. Sëmundja Vilis-Eccoma
Sëmundja e Ecboma Willis është një gjendje në të cilën pacienti përjeton ndjenja të pakëndshme në këmbë, duke shkaktuar një dëshirë të pakapërcyeshme për t'i zhvendosur ato. Kjo është shkaktuar kryesisht nga një disavantazh i hekurit në trup, por konsumi i pamjaftueshëm i vitaminës C mund të kontribuojë në sëmundjen.9. Presioni i lartë i gjakut
Presioni i lartë i gjakut mund të shkaktohet nga një disavantazh i vitaminës D. Të rriturit kanë nevojë për rreth 600 njësi ndërkombëtare vitaminë në ditë. Burimet më të mira të vitaminës D janë salmon, ton, viçi mëlçisë dhe yolks vezë.
10. Presioni i ulët i gjakut
Mungesa e vitaminës D shkakton presion të lartë të gjakut, por mungesa e vitaminës B12 çon në rezultatin e kundërt. Mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë dobësi të muskujve dhe mungesë kontrolli mbi fshikëzën. Nëse një person vuan nga presioni i ulët i gjakut për shkak të mungesës së vitaminës B12, është e nevojshme të rritet konsumi i viçit, qumështit dhe vezëve.11. Djersitja e tepruar
Djersitja e përmirësuar mund të jetë një shenjë se trupi kërkon vitaminë D. Edhe puna më e zakonshme, jo fizike, siç është një vend kompjuterik, mund të çojë në shfaqjen e pikave të vogla të djersës në ballë.
12. lodhje
Extremely përgjumje gjatë ditës, pavarësisht nga fakti se çdo natë fle më shumë se 8 orë, mund të tregojë se trupi i mungon niveli normal i vitaminës B12. Kjo çon në faktin se qelizat e gjakut nuk tolerojnë oksigjen të mjaftueshëm në trup dhe shfaqet përgjumja që rezulton.13. Kockat e brishtë
Mass muskulare ndalon zhvillimin në moshën rreth 30 vjet, prandaj është e rëndësishme të ruhet konsumi i shëndetshëm i kalciumit dhe vitaminave të nevojshme në mënyrë që kockat të mbeten të forta dhe në vitet pasuese të jetës. Mungesa e vitaminave mund të kërcënojë forcën e eshtrave, madje edhe një ndikim të lehtë në diçka të ngurta mund të çojë në një thyerje.
14. Depresioni
Vitamina D luan një rol mjaft të rëndësishëm në sigurimin e trurit të hormoneve të mirëqenies të nevojshme për të përmbushur edhe detyrat më të vështira. Me nivelin e pamjaftueshëm të vitaminës D rrotullon ndjenjën e shpresës edhe me problemin më të lehtë.
15. Shkurtimi i masës së muskujve
Jo vetëm shufra dhe simulatorët ndihmojnë në ndërtimin e masës së muskujve - vitamina D gjithashtu luan një rol të madh në rritjen e muskujve. Dhe kur niveli i vitaminës D bie, muskujt do të "vdesin" ngadalë, duke lënë një person në konfuzion se pse edhe rritja në shkallët është kaq e shuar.16. Ndjenja e ndjesisë
Mungesa e vitaminave zvogëlon sasinë e oksigjenit që mund të transferohet në qelizat e gjakut. Kjo e bën të vështirë procesin e qarkullimit të gjakut dhe të çon në shfaqjen e ndjenjave të çuditshme të ndjesisë së ndjesisë në pjesë të rastësishme të trupit.
17. Sjellje e çuditshme
Nëse dikush do të lërë çelësat e tyre në frigorifer ose papritmas papritmas do të harrojë emrin e nipit ose mbesën e tij, arsyeja për këtë mund të jetë mungesa e vitaminës B12. Mungesa e vitaminës B12 mund të merret lehtësisht për sëmundjen e Alzheimerit në pacientët e moshuar, por shtues i vitaminës B12 mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të tilla.18. Marramendje
Marramendja është gjithashtu një simptomë e zakonshme e mungesës së vitaminave. Në rastet më të "drejtimit", njerëzit me mungesë të çdo vitamina mund të përjetojnë një humbje të plotë të ndjenjave të ekuilibrit në momentet më të papritura.
19. Patensiteti
Mungesa e vitaminës B12 gjithashtu "debletes" ngjyra e lëkurës. Nëse trupi nuk ka mjaft nga kjo vitaminë në trup, atëherë qelizat e kuqe të gjakut mund të bien lehtësisht, duke i dhënë lëkurës një ngjyrë të sëmurë të verdhë.20. Gjuha e butë, e kuqe
Nëse tuberkujt e vegjël (papillas) janë zhdukur në gjuhë, atëherë kjo është një nga shenjat që një person vuan nga mungesa e vitaminës B12. Ndjesi të dhimbshme në pjesën e prapme të gjuhës janë gjithashtu një simptomë e zakonshme e mungesës së vitaminave. Ushqimi ndoshta do të humbasë shijen, por ju duhet të përpiqeni të hani më shumë viçi, ton dhe drithëra të pasuruar.