Depresioni nuk është vetëm një humor i keq, pasi është zakon, dhe një arsye mjaft e mirë për t'u takuar me një psikoterapist. Mjerisht, një psikoterapist është "i shtrenjtë, larg dhe disi shumë dembel, kështu që në shumicën e rasteve preferojmë të qajmë në një jelek për miqtë. Dhe nganjëherë me të vërtetë ndihmon. Dhe nganjëherë jo. Çfarë mund të jetë më e keqe se situata kur në vend të mbështetjes së fjalëve A merrni një sërë pulla - Stupid si ajër në mëngjes në TV dhe të qëndrueshme, si mure në një klinikë për fëmijë?
1. Shumë njerëz janë më të keq se ti Dhe shumë janë më të mirë. A zhduket problemi im nga kjo? Përpjekja e krahasimit është gjithmonë e perceptuar nga një person i dhimbshëm edhe një person i shëndetshëm, dhe para jush tani një person është i prekshëm. Ju nuk mund të mbështesin, më mirë të heshtur. Ose të bëjë një pije të nxehtë në këshillën e Sheldon Cooper.
2. Nesër ju ndiheni A mendoni se depresioni është një gjë e tillë që shkon për të fjetur dhe nuk po kthehet gjithmonë në mëngjes? Ju gjithashtu mund të ofroni çaj - në serinë që zakonisht ndihmon, por praktika tregon se depresioni nuk kalon çdo ditë të tjera. "Ndoshta nuk do të jeni më të lehtë dhe nesër, por unë jam i drejtë dhe i gatshëm për të folur," - tingëllon pak më mirë, apo jo?
3. Jeta është e padrejtë Po. A duhet të bëhem më mirë nga kjo? Përvojat e veçanta të njeriut të kontaktit, nuk kanë nevojë për kërkime abstrakte.
4. Ju duhet të përballoni këtë Unë gjithashtu përballoj me të. Dëshironi të dëgjoni, si mund ta bind veten për të shkuar në këtë botë të ndyrë? Kjo është thirrur për të përballuar depresionin. Ata që nuk kanë përballuar, quhen ndryshe. Duhet - një fjalë e keqe, do të ishte e ndaluar. Në këtë frazë, një qortim i pakomplikuar, i cili lexohet si "ju jeni të vështirë të provoni". Në rast të depresionit, presioni mbi krenarinë nuk është levat më të mira të ngritjes. Këtu keni nevojë për një shtrat pa probleme.
5. Jeta vazhdon! E vërteta? Pra, tani quhet një rreth i ri, i dhjetë? Mos thuaj banaliteteve, ata shkaktojnë nauze. Tregoni lajmet, le të jenë të mira dhe interesante për mikun tuaj. Është e dëshirueshme që ata të përmbajnë një motivim për veprim. Për shembull, ardhja e grupit të dashur me një koncert është një lajm me të vërtetë i madh.
6. Unë e di se ju mendoni, unë gjithashtu kishte depresion dje Depresioni nuk është një humor i keq. Dhe jo, ju nuk e dini se çfarë ndjej. Jo përpjekja më e keqe, por ende le të reflash. "Pavarësisht nga fakti se unë kam pasur kohët e fundit edhe një periudhë të vështirë, unë vetëm mund të mendoj se çfarë ndjehesh".
7. Ju silleni egoist Një jelek në të cilin ajo po qante për dhjetë vjet, ndonjëherë mund të zbulojë gjithashtu. Në gjendje depresive, një person ka shumë pak burim edhe në vetvete. A nuk është egoist nga ana juaj tani për të kërkuar vëmendje?
8. Ju duhet të largoni mirë: shkoni në barkë dhe çove. Dhe sa javë duhet të bëni për të punuar? Jo. Thjesht jo. Ju e keni kuptuar tashmë.
9. Unë jam i trishtuar për ju për të parë Unë jam i trishtuar ta dëgjoj. Trishtimi është problemi juaj. Dhe ju e zhvendosni mbi një mik - "Merrni me ju diçka që unë isha mirë për të parë". Le të përpiqemi përsëri: "Unë nuk mund të imagjinoj atë që ju ndjeheni, por më duket se unë ndiej juaji".
10. A mendoni se kjo është një arsye për depresion? A mendoni se depresioni është një zgjedhje që dikush bën vullnetarisht? Ndonjëherë ajo thjesht ndodh. Nëse ka ndodhur depresioni - po, kjo është një arsye për depresion. Por jo gjithmonë arsyeja e saj.
11. Stretch veten! Dhe? Atëherë do të më vjen keq? Jo gjithmonë një njeri në depresion vjen keq dhe e kënaq atë. Ndonjëherë ai vetëm përpiqet të kuptojë ndjenjat dhe reflektonin shumë. Nuk ka asgjë të keqe.
12. Ju duhet të luani sport A mund të më rrisni nga shtrati? Sportet me të vërtetë mund të ndihmojnë. Por depresioni i rëndë nganjëherë e bën të pamundur të dalë edhe nga shtëpia. Mos kërkoni menjëherë një veprim aktiv nga një person, më mirë kërkoni që ai të jetë asistent. Le të mbajë thjesht kronometrin për të filluar. Tregoni një shembull, dhe atje, pylli do të kandidojë, mos dyshoni.
13. Ju duhet të dilni më shpesh Edhe ti. Ju mund të shkoni tani. Këtu qëndron paradoksi. Nga njëra anë, burimi për luftën kundër depresionit japin kontakte sociale, nga ana tjetër - ata gjithashtu djegin dhe gomojnë edhe më shumë. Komunikimi duhet të jetë dozuar dhe të shmangë njerëzit toksikë. Nuk ka shtrëngim për të komunikuar nuk duhet të jetë, vetëm një ftesë për të bërë një kompani.
14. Të tjerët dalin pse nuk mundesh? Sepse unë mund të bëj një tjetër. Çfarë nuk mund të bëjnë. Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Ne kemi një sistem nervor të ndryshëm, lëndime të ndryshme të fëmijëve, jetë të ndryshme, së fundi. Ku një bends, tjetri ia vlen. Por një ditë ai lodhet duke qëndruar, do të thyhet dhe ai do të duhet të pastrohet. Kjo nuk do të thotë se ai që theu është i dobët. Ndoshta ai, përkundrazi, është shumë i fortë. Numri i thjeshtë kritik i akumuluar i goditjeve.
15. Ju jeni të fortë, ju mund të përballoni Po. "Mbajeni" dhe gjithçka. Fjalë të ngjashme - një përpjekje për të hequr emocionalisht kundër personit problematik. Mbështetja duket se do të jepet, është caktuar e fortë, le të përballojë. Por në fakt, shoku juaj ka nevojë për ndihmë. Prandaj, vetëm e ofroni atë. Gjesti i vogël i sinqertë i miqësisë do të jetë mjaft mjaft.