Pra, ju jeni në telashe dhe emri i depresionit tuaj. Cila është depresioni juaj - ferri e njeh atë. Sepse në një rast, kjo është një sëmundje serioze që specialistët duhet të trajtojnë pilula të ëmbla. Në anën tjetër, vetëm një seri të dështimeve të bezdisshme, një goditje e pabesë në pjesën e prapme, pas së cilës unë nuk dua asgjë, përveçse të gënjej dhe të qajnë ose të vrasin të gjithë në nënën e mallkuar.
Natyrisht, është mirë të shkosh në një specialist në këtë situatë. Vetëm si të arrini tek ai? Si ta bëni veten të pranoni se jeni gabim me kokën tuaj? Dhe pastaj, kujt për të shkuar? Në një psikiatër në spital? Kjo, nga rruga, është alternativa më e mirë, sepse psikiatri ka kualifikime të mjaftueshme për të përcaktuar një depresion shumë të keq dhe të drejtën për të përshkruar pilula kimike të shijshme, pas së cilës bëhet më e lehtë. Nga ana tjetër, psikiatërtë janë kaq të pasionuar për tabletën, dhe tabletat kanë kaq shumë efekte anësore, duke përfshirë varësinë, e cila vlen për një kohë për të menduar para se të fillojnë ata të shpërthejnë. Mundësia e dytë është të shkosh në një psikolog-terapist. Problemi është se kurrë nuk ka pasur një shkollë serioze terapeutike në Rusi. Ka "shkurre" të veçanta të specialistëve, studentë të disa prej tyre, të cilat konsiderohen të mira. Por "në reklamë", ju ka të ngjarë të gjeni një të diplomuar në një psikiatër të diplomuar të shkollës teknike Zaborologjike, të cilët të tronditur në artin e thënë "ju duhet të paktën dhjetë seanca", dhe pas dhjetë seancave - "mirë, ne vetëm filloi ". Kjo, megjithatë, dhe "të mirë" psikologë e dinë si. Pra, së pari është më e mira për të provuar të pini veten. Vetë-diagnoza, vetë-disiplina, vetëdikamentet dhe gjithçka që është kaq e ndryshme. Pra, gjëja e parë që ju duhet për të mbajtur në kokën time: gjithçka do të kalojë. Është si një provim, ose një pushim i shefit, ose sulmi i dhëmbëve ose seanca gjyqësore e mos pagesës së ushqimit: herët a vonë gjithçka do të përfundojë, do të dilni, do të përfshijë diellin dhe zogjtë, dhe ju mund të blini një Shishe birre dhe pini atë në stol. Depresioni, ose, siç e quajmë më mirë me kujdes, humnerat e dëshpërimit, një mënyrë ose në një tjetër, të fundme. Gjëja e dytë, e cila do të ishte mirë të mendonte - çfarë po ndodh me ju normalisht. Jeta gjithmonë përbëhet nga sasia e së mirës dhe e keqe: thjesht nuk ndodh. Periudhat e ylberit zëvendësohen me zymtë dhe anasjelltas. Kjo ndodh absolutisht gjithmonë dhe absolutisht nga të gjithë. Situata juaj personale nuk është e mahnitshme se çokollata që mbulon kokën ose kore të akullit në pishinën e vjeshtës. Gjëja e tretë që do të ishte me vlerë të kujtohej - kështu që në momentin nuk ndodh - kjo nuk është një fund. Kjo është në përgjithësi sundimi kryesor i humbësve (dhe dëshpërimet e suksesshme janë humnerat?): Pa marrë parasysh se sa keq mund të jetë, gjithçka mund të jetë shumë më e keqe. Dhe nëse mendoni se keni arritur në fund, ju do t'ju trokisni nga poshtë. Dhe derisa ata trokasin, mund të jetë seriozisht e rehatshme. Së katërti dhe, ndoshta, trishtimi: depresioni është, si rregull, për një kohë të gjatë. Së pari ju nuk do ta besoni, sepse "drita në fund të tunelit" do të shfaqet shumë shpejt dhe së shpejti do të duket se gjithçka ka shkuar. Lajme të mira, kompani e bukur, parti e ftohtë, këpucë të reja ose suksesi në punë do t'ju çojnë në një gjendje të euforisë giggling, për të ndjerë "Unë jam i pjerrët, unë jam Zoti i kësaj gjembish të botës"Por, mjerisht, dhimbja do të bjerë në puchin e dëshpërimit të nesërmen. Këto swings të neveritshme janë më të përshtatshmet për atë që është në depresion. Mos u besoni atyre. Në fakt, shteti depresive është si një hangover, ju mund ta tërheqni atë vetëm, për të cilën ju duhet të merrni mendjen time gjatë gjithë kohës. Zhyt veten në punë - mjaft monoton dhe të tensionuar. Kryeni në të sa më shumë kohë të jetë e mundur, të ktheheni në shtëpi më vonë, të vijë herët. Vëzhgoni mënyrën. Regjistrohuni në palestër dhe në të vërtetë shkoni në të. Kjo e fundit duket në të njëjtën kohë këshilla më banale dhe më e dhimbshme, por me të vërtetë punon: Nëse e shterojmë veten në simulatorët, një lloj kimi e dobishme prodhohet në trup, hormonet e kënaqësisë. Dhe dhimbja në të gjitha muskujt nuk do të lejojë të përqëndrohet në përvojat dhe dhimbjet dhe keqardhje për veten tuaj, një i dashur do të gjejë një rrugë të re. Pushime është treguar gjithashtu, por është më mirë që është gjithashtu një turne i rraskapitur - ekskursion autobusi në Evropë, një rritje të kalit malor, një udhëtim në xhipa në Mongoli (atje vetëm për rusët hoqi vizat). Gjëja më e rëndësishme është në kohë dhe të fle shumë, që do të thotë që ju duhet të vini në shtëpi në një shtet të tillë për t'u shembur në shtrat dhe mos lëvizni. Alkooli, në përgjithësi, për asgjë. Ai ose do të përzënë më thellë në depresion, ose do të prezantojë në eufori dhe të forcojë efektin "swing". Por për të lexuar libra yndyre - është shumë e mundur. Epo, për të shkruar, nga rruga. Shkrimtari Joan Rowling, autori i Harry Potter, tha se "fundi u bë një themel i fortë i jetës sime të re". I divorcuar, pa punë, pa strehimin e vetes, "humbësi më i madh, të cilin e dija", u ul dhe shkroi një libër që u kthye në aftësinë e leximit të miliona fëmijëve dhe adoleshentëve dhe i solli asaj shtetin më shumë milion.Kush ju tha më keq?