Në Irak, vajzat nëntëvjeçare në skllavëri seksuale janë kapur, në Siri dhe në Donbass, banorët paqësor po vdesin, terroristët shpërthejnë aeroplanë dhe dhjetëra dhjetëra njerëz janë qëlluar. Kjo është ajo ditë shiriti juaj është i plotë në rrjetet sociale. Dhe ju jeni të shqetësuar për të gjithë të vdekurit, të përdhunuar dhe të gjymtuar, mbështetje të shprehur, ata do të riprodhojnë disa shenja për ju dhe ... ju ndjeni ankthin patologjikisht rritet, derisa të shpërthejë nga kontrolli, duke mbuluar me sulme paniku në shtëpi dhe në kinema, në metro ose avion.
Shkencëtarët kanë vërtetuar se për shumë njerëz, lexojnë rreth katastrofave, terrorizmit dhe sulmeve të armatosura - nuk është si të dëshmojnë dëshmitarin e tyre. Hormonet e stresit dhe rrezikut në gjak injektohen pothuajse po aq sa edhe leximi psikologjik për të gjitha këto gjëra të tmerrshme lënë një gjurmë serioze, deri në çrregullim post-traumatik.Çfarë duhet të bëni? Në parim, mos lexoni asgjë tjetër përveç postës së punës? Të hyni në të shurdhër Offline, duke u bashkuar me Gadgets pranë garazheve? Dalja, natyrisht, por nuk do të ndiqni këtë këshillë. Për të filluar, vlen të përkulet se çfarë dhe pse ndodh. Shpesh, personi që e kuptoi se si ka rregulluar frika e tij, menjëherë humbet gjysmën e intensitetit të ndjenjave. Pse të arrijmë në shtetin e tmerrshëm, thjesht duke lexuar ngjarjet që kanë ndodhur me njerëz të tjerë?
Ju keni thyer kufijtë personalë
Sepse në familjen tuaj dhe një mjedis tjetër të ngushtë nuk u morën për t'i respektuar ato. Epo, këtu ju jeni rritur pa lëkurë sociale - kjo e rëndësishme, megjithëse gjobë, shell që mbron mua nga një kontakt shumë i ngushtë dhe i mprehtë me gjithçka përreth. Ju dalloni "i" dhe "ata" në thelb vetëm në gramatikë, dhe jo në jetë. Nëse dikush mbart një kapelë që ju nuk do të vishni, në një mënyrë të ndryshme të hahet ose përgjithësisht të kënaqur jetën tuaj, ju e perceptoni atë si një shkelje të rendit në jetën tuaj dhe shqetësoheni seriozisht. Çfarë të them për gjëra shumë më serioze dhe të dhimbshme! Bomba, e hedhur në dritaren e shtëpisë së dikujt tjetër, është një bombë që ishte në banesën tuaj, dhe një plumb i lëshuar në ballin e dikujt tjetër është një plumb që ka shpuar kockat tuaja frontale. Ju nuk dini si të ndjeheni dhe të thoni, ju mendoni se ju ndjeheni dhe jetoni veten. Kjo, teorikisht, mund t'ju bëjë një poet delikate dhe një artistë të kursimit, dhe në fakt - shumë e komplikon jetën tuaj. Shikoni për të rritur lëkurën.
Ke frikë të zbulosh një pandjeshmëri
Shumë popuj të Evropës Lindore kanë ide të veçanta shoqërore për mënyrën se si mund të testohen emocionet dhe të shfaqen: ose jeni të shqetësuar për tjetrin për të gjithë spiralin, ose jeni një bastard i pandjeshëm dhe indiferent. Shumë prej nesh rriten me idenë se opsioni i ndërmjetëm nuk është dhënë, dhe, duke u përballur me ngjarjen që shkakton një përgjigje emocionale, era vetë në maksimum, sepse është e keqe - të jetë një bastard i pandjeshëm. Dhe edhe kur mendja juaj tani tha për veten: oh, unë, natyrisht, e kuptoj se ju mund të ndjeheni, por jo për të vrarë për një person tjetër, familja, buburrecat popullore dhe klasa të vendosura në ju: Jo, por çfarë, në përgjithësi Në të gjitha nuk kujdesen me një kullë të lartë zile, apo çfarë?! Ju duhet të pajtoheni me ta, dhe dini, dhe negociatat do të jenë të gjata dhe të tensionuara.
Ju nuk e kontrolloni jetën tuaj
Nuk ka rëndësi se kush e kontrollon atë, familjen tuaj të lindjes, burrin tuaj, familjen e burrit tuaj, shefin tuaj, rezultati është një: aq më pak personi kontrollon jetën e tij, më të shqetësuar, më të tensionuar. Sa më shpesh phobias vuan, obsesion me ide supreme dhe obsesive, çrregullim obsesiv-kompulsiv. Më e thellë dhe më e vështirë po përjeton ndonjë traumë emocionale dhe psikologjike. Përveç kësaj, personi që doli në pengje ose në sulmin e armatosur, gjithashtu nuk e kontrollon jetën e tij dhe ndjeheni të afërm të thellë me të. Dhe kjo çon në faktin se ju jeni duke përjetuar ashpër atë që i ndodhi atij sikur të ndodhte e tmerrshme. Kjo quhet identifikim me viktimën.Ju mendoni se jeni në të njëjtat rrethana si viktimat para katastrofës
Më parë, këto rrethana nuk ishin aq shumë për të tendosur: kur avioni refuzon motorin, për shembull, ose kur jetoni në zonën e armiqësive. Por lajmet nga fryritët na japin të kuptojnë se mund të ketë një qëndrim të rrezikshëm në stadium, në kinema, dyqan dhe se në kabinën nuk mund të kuptohet më parë: ata tani po largohen nga raketa ose shpërthejnë. Jo vetëm një maniak nga porta mund të sulmohet për ju, por edhe fqinji juaj, urdhri, oficeri është mjaft i qetë në qytetin e garnizonit dhe piloti tani mund të mendojë për vetëvrasjen spektakolare menjëherë nuk e pëlqeu të dashurën e tij. Kjo është ajo që ndodh, kudo është e rrezikshme, dhe të gjithë janë të rrezikshëm? Si të bëni pa sulme paniku. Epo ... Në fakt, rastësia në rrethanat do të jetë e plotë, vetëm kur bomba ose psikopati i armatosur tashmë është në bord. Pa këtë rrethanë keni krejtësisht të ndryshme. Nuk është e lehtë të besosh, por fakti. Të gjitha teoritë e probabilitetit për faktin se tani jeni në një atmosferë shumë më të sigurt se viktimat e sulmeve terroriste dhe krenarinë e prekshme të pilotit ose të një oficeri policie. Psikopatët nuk mungojnë aspak fizikisht.
Ju jeni në një situatë të rrezikshme, por mos vendosni të pranoni veten
Ka njerëz që qajnë, sepse ata panë një film të trishtuar, dhe ka njerëz që po kërkojnë qëllimisht një film të trishtuar, sepse ata vetëm qajnë si budallenj, por tërheq, kjo do të thotë që ju duhet të gjeni një arsye të pranueshme. E njëjta gjë ndodh me lajmet, dhe me sulme paniku. Nëse jeta juaj tani është plotësisht e varur nga burri, prind ose psikopat ndjekës (në kuptimin, ndonjë prej tyre është një psikopat), por ju nuk doni të pranoni se situata është e rrezikshme, sepse ju nuk e konsideroni atë të drejtë Njohja e rrezikut të një të dashur ose nuk keni ku të ikni nga rrethanat, atëherë ju jeni në kërkim të arsyeve për të përjetuar ligjërisht sulmet e ankthit dhe keqardhje, mirë, të paktën jo për veten tuaj.
Çfarë duhet të bëni?
Supozoni se ju na besove dhe të menduarit, kuptova se unë isha pikërisht me ju dhe ... Çfarë ndodh më pas? Si të përballoni stresin dhe çrregullimin pas traumatik që rezulton nga shiritat e leximit?
Ashtu si duhet të përballoni këto shtete, nëse arsyeja e tyre ishte një ngjarje në tuaj, është jeta juaj personalisht. Pritini emocionet tuaja në lodra dhe jastëkë. Vetëm sinqerisht. Jo vetëm "si mund të vrisni të tilla të vogla!", Por dhe "Unë kam frikë se ata do të sulmojnë edhe fëmijët e mi!"
Kthehuni te terapia e artit artist. Barazim. Ngjyra - Kjo është një profesion, sipas shkencëtarëve, në përgjithësi, të ngjashme me meditimin dhe qetëson mirë.
Valle. Seriozisht, të frikësuar dhe valle - lëvizja e përkryer ndihmon në riciklimin e dozave të kalit të adrenalinës, çuan në gjakun tuaj dhe vallëzoni, si çdo art, shprehni drejtpërdrejt ndjenjat tuaja. Siç e dini, Aseeser Duncan hyri në një valle të çmendur, kur fëmijët e saj kapën nga sanë - kështu që ajo përballoi tensionin dhe shprehu pikëllimin e saj
Shkruani - jo vetëm postime që përhapin atmosferën e tmerrit në rrjetet sociale rreth ujit, por histori, ese, poezi. Opsionale, fakti që keni frikë, dhe madje edhe në të kundërtën, psikologët tani besojnë se është e nevojshme të flasim për lëndime pas një kohe pas marrjes së tij, dhe në fillim duhet të ketë të ashtuquajturën periudhë heshtjeje.
Kodi vetë këtë periudhë heshtjeje. Nga ajo që ju duhet për të përballuar me përvojë (për të tjerët!) Horror, ju nuk do të bëhet një bastard indiferent dhe një person i keq. Shkruani për zogjtë dhe fluturat, dashuria është diçka e trashë dhe e bukur. Dhe pastaj, kur është më e lehtë për të përballuar emocionet, shkruani dhe lëndimet tuaja.
Por më së miri vetëm kthehet tek një specialist. Ne vetëm e shkruan atë, papritmas ju ende dëgjoni. Në fund të fundit, kockat e thyer nuk kursen në tuajin, por po shkon në trauma? Ne shpresojme. Pra, me fibra të thyer të shpirtit, unë do të kisha të njëjtën gjë.