Ju punoni në fundjavë. Dhe në pushime. Dhe natën. Dhe në mëngjesin e dasmës së tij u përgjigj letrave të biznesit. Duke përfunduar një punë, ju jeni të mjaftueshëm për një tjetër, madje edhe për mirësjellje pa trokitur në hundë. Excellent, ju jeni një punonjës pune.
Kjo është sa në rritje kudo që është në vjeshtë. Dhe punëtori rritet vetëm në tokë, ka ndërprerë shumë probleme personale. Dhe vetëm një psikolog inteligjent do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë të leshego jeni ulur gjatë natës në zyrë dhe bien në gjumë, në rënie në tastierë.
Nëse dikush është i rëndësishëm ju thirri në vite të butë, qoftë në shtëpi është duke pritur për ju diçka që ju jeni më të mirë për të aguar në zyrë. Ose ndoshta është e frikshme që paraja papritmas përfundojnë, edhe pse asgjë nuk parasheh.
Ne nuk e vendosim diagnoza për përdoruesit. Ne vetëm më tregoni se si ta bëj jetën më të lehtë nëse nuk mund të ndaloni të punoni dhe të filloni të relaksoheni. Ju shikoni, koha do të shfaqet për gjumë, dhe atje - dhe në një psikolog.
Mos e qortoj veten për ndërprerje
Shkeljet ekzistojnë për të rimbushur bateritë. Por nëse jeni duke bërë një filxhan kafe, duke besuar se kali nuk ka rrokullisur në projekt, dhe ju jeni derr dembel, ju nuk do të rimbushni ndonjë bateri. Ju do të ktheheni në vendin e punës edhe më shumë të lodhur dhe të grimcuar. Leisure pesë minutëshe çdo orë nuk është një tregues i domosdoshmërisë, por një domosdoshmëri jetësore, si të shkosh në tualet.
Plani një pushim
Ashtu si planifikoni të punoni. Dhe, si dhe nga puna, është e pamundur të hapet nga rekreacioni - këto janë kushtet e lojës. Kjo është duke shkruar direkt në ditar: "17: 00-19: 00 - Mos u kujdes për tavanin". Nuk është më e lehtë për të mësuar një punë të punës për të pushuar se procrastinatori për të mësuar veten për të punuar, kështu që nuk do të jetë e lehtë. Javën e parë mund të jeni disi të pakëndshme nga përtacia. Në mënyrë që të mos i jepni vetes një shans për të thyer dhe rrëmbyer për punën, largohuni nga ajo larg - shkoni për të ecur pa një telefon (dhe kjo është rreziku për të hyrë në chat të punës), të blini një biletë në filma, telefononi Dikush për të vizituar - vetëm një fjalë për projektet. Flisni për macet.
Pushimet e mbeturinave për diçka të dobishme
Nëse jeni një punë punëtore, atëherë për ju për ju më keq se sa hangover. Kjo është arsyeja pse ju nuk lejoni veten të jetë i papunë. Por kush tha se pushimi është ekskluzivisht në shtrat? Për të zbutur ndjenjën e fajit, shpenzoni kohë të lirë për diçka kuptimplote. Diçka që do t'ju bëjë më të mirë, më të fortë, më të shëndetshëm dhe më shumë. Shtrirja e ushtrimeve në vend të sofas, video edukative në vend të rrjeteve sociale, qeni banje në vend të meditimit të letër-muri. Zgjidhni veten - nëse vetëm ju nuk duket se koha është e humbur kot.
Mos merrni shumë
Workaholic është bekimi i Perëndisë për të gjithë zyrën. Ju mund të hidhni ndonjë detyrë mbi të, dhe ai do të bëjë gjithçka në të mirë. Unë do të përfundoj, të sjell në mendje, të vijë dhe do të kthehet prapa. Sepse fërkimit, dhe me fërkimin Çfarë duhet të marrë? Ndjekja e një nxitje të tillë dhe të mësojnë të thonë "jo". Megjithatë, nëse doni, ju mund të pajtoheni. Vetëm paralajmëroni se ju shkoni në shef dhe thoni se Masha nuk përballet me punën, më lejoni të bëj atë për të që është ajo. Ne sigurojmë që Masha menjëherë ngrihet me ofertat e tij të turpshme. Dhe nëse jo, atëherë të paktën do të merrni një rritje të pagës.
Mos hani në desktop
Ata që po hedhin pa kujdes gjithçka dhe duhet të hanë larg nga vendi i punës, mund të mburren me një nivel më të ulët të stresit dhe ankth sesa ata që përtypin sanduiçe pa ndarje nga prodhimi. Nuk është e nevojshme të shpenzoni para në restorant - ju mund të pikturoni përmbajtjen e lanchbox në stolin e parkut ose në kuzhinë zyre. Nëse jo vetëm kompjuteri.
Gjeni se çfarë duhet të ngatërroni
Workaholics në përgjithësi duan të mashtrojnë, ky është shteti i tyre natyror. Të gjitha që ju duhet është të kaloni nga një obsesion në një tjetër, më pak stresues. Skadon sapun. Mësoni portugalisht. Osawai Aikido. Gjeni se kush e ka llogaritur për të cilët në dinastinë e Platagenets. Ju nuk e leni të shkoni në punë, por problemi i ri do të zvogëlojë fokusin.
