Zakonet më të pafajshme mund t'ju kthejnë në neurotikë, e cila është e mjaftueshme për të shtoste në çdo shushurimë dhe ka frikë të planifikojë jetën më tej se para fundjavës.
Nëse jeni një person kaq i shqetësuar, mos e bëni të gjitha menjëherë. Nëse jeni një person i pakujdesshëm dhe krahët e njerëzve, gjithashtu ndaloni - më besoni, nuk doni të dini se çfarë është ankthi.
Uluni në rrjetet sociale
Ju nuk e mbani dorën tuaj në pulsin dhe shtresat e gënjyer me puppies. Rrjeti social është një provë serioze për psikikën. Këto janë platforma ku konkurrojmë me njëri-tjetrin në ftohtësi, dhe secili që vjen në Facebook është i mbushur me mendime të zymta. Petya rides një hitchhiker nga Minsk në Acapulco, një fëmijë ka një fëmijë në tre vitet e origjinës, dikush ka humbur tre madhësive, dhe dikush bleu një shtëpi. Pse keni mbaruar? Uluni në pizhame në kasolle të lëvizshme. Të varfër, të varfër.
Për të pirë kafe
Kupa e parë ju kthen në radhët e njerëzimit - para se të jeni zombies dhe undead. E dyta rregullon efektin. Dhe e treta ju bën një neurotik Droagal, sepse në tre kupa espresso kafeinë të mjaftueshme për të rritur sistemin nervor dhe për të vendosur atë në mënyrën "ose të drejtuar". Dhe nuk ka njeri që të mundë dhe nuk ka askund.
Jo-shqip
Fakti shkencor - privimi i gjumit rrit ankthin dhe rrezikun e sulmeve paniku. Kjo nuk po flasim me ju, por neurobiologë nga Universiteti i Berkeley.
Për t'u ankuar
Këtu si me kafe: Nëse ju dozë, ajo madje ndihmon. Dhe nëse keni një humnozë vazhdimisht dhe të përditshme tregoni dikë për alarmet tuaja për të ardhmen, gjithçka do të jetë edhe më e keqe. Alarmet e përsëritura të shprehura fitojnë statusin e një dënimi që nuk mund të ndryshohet në kokën tuaj. Nuk ju lejon të mendoni në mënyrë konstruktive dhe të kërkoni mënyra për të zgjidhur problemet. Më thuaj se gjithçka do të jetë e keqe, njëqind herë - dhe gjithçka do të jetë vërtet e keqe.
Qendro ne shtepi
Ne të gjithë kemi nevojë për një hapësirë personale - por socializimi është i nevojshëm jo më pak. Më pak informacion vjen nga bota e jashtme, aq më aktivisht ju ndjekni të njëjtin monolog për TLEN dhe pa shpresë në kokë. Pra, nga koha në kohë vlen të vendosni çizme gome dhe të zvarriteni në njerëz për të folur me dikë tjetër, përveç kacabu tuaj personal në kokën tuaj.
Frymë e pamjaftueshme thellë
Ne argumentojmë ndërsa lexoni, a keni vonuar frymën tuaj disa herë? Ne të gjithë e bëjmë këtë. Dhe frymëmarrja bëhet e cekët kur shqetësoheni. Fryma e sipërfaqes çon në mungesë të oksigjenit dhe kokën thjesht nuk mund të punojë në fuqi të plotë.
Vënë në jakë
Jo, alkooli nuk heq stresin. Ai mund të shkëpusë pak dhe të hapur nga ai - ose të mos shkëputet, dhe pastaj pas tre kokteje do të fillojnë të qajnë në shpatullën e Barnamer. Alkooli ul nivelin e serotoninës - dhe nga kjo ankth ngrihet dhe melankolik po rritet.
Mos e ndani me një smartphone
Puna chat dhoma, dhoma miqësore chat, mail - ju jeni vazhdimisht në gatishmërinë luftarake. Nëse kontrolloni të dërguarit dhe postoni çdo pesë minuta, thjesht nuk i jepni vetes për t'u çlodhur. Po sikur diçka të rëndësishme? Apo interesante? Ose urgjente? Gomat e tilla ultramiluese dhe forcon alarmin.
