Spoiler: Jo Ky skedar është i hapur në orën 22-00, dy artikuj të tjerë po presin për kthesën e saj, fëmija ra 10 sekonda më parë. Nuk kishte mysafirë në shtëpi, asnjë zjarr, asnjë tërmet, nuk ka nevojë për të ecur qeni, nuk mendoj, nëse derdhja e mërzitshme do të jetë e matur, askush nuk ka nevojë për një injeksion të dhimbshme dhe nesër është paneli tre metër i patriotikës Përmbajtja nga leh, acorns dhe kone. Mëkati ankohet. Dhe gjumi ende nuk është së shpejti.
Por pranuesit, duke ju lejuar të vendosni veten pak më shpesh - atje.
Orë alarmi në mbrëmje
Në 23-00, telefoni im godet dhe mbishkrimi "jastëk i butë, ëndrrat e ëmbël, natën maunda do të shfaqen në të. Ndonjëherë ju ndaloni dhe mendoni - damn! Me të vërtetë! Dhe ju shtyni disa gjëra për nesër.Filtrin e thirrjes
Në shumicën e telefonave të tanishëm, ju mund të konfiguroni filtrin. Për të humbur thirrjet nga prindërit / fëmijët dhe jo më shumë. Konsumatorët do të presin deri në mëngjes. Nga rruga, alarme nga fb, vk, lj dhe çfarë ka dikush tjetër atje - gjithashtu të heshtur.
Bar
Imunologu shikonte testet e fëmijës për një kohë të gjatë, më analizon, mendova, dhe në vend të barnave komplekse të urdhëruara për të pirë një numër qetësues të tarifës 2 gjatë natës. Në vend të çajit (ose, për më tepër, kafe). Nuk ka asgjë të veçantë në të njëjtën koleksion - Melissa, jamball, Valeriana - por nuk mund ta pijë atë çdo ditë. Rastet. Dhe pas kupës së këtij helmi, ajo fiket pas dyzet minuta. Edhe pse surrat është në monitor, madje edhe në banjë, të paktën mbi një boot shpërthim. Nëse problemi është se pas orës 11:00, vjen pika e mallkuar - atëherë numri i grumbullimit 2 në orën 22-00 është gjëja që është e nevojshme.Seksi
Nëse ka marrëdhënie seksuale, atëherë planifikoni atë për mbrëmje dhe të braktisni fort çdo kipishni pas saj - një mënyrë e sigurt për të dalë tepër vonë. Natyrisht, nëse keni rënë në shtrat pas ndarjes njëvjeçare, nuk ka gjasa të ndizni shpejt - por një natë në vit mund të jetë plotësisht e përkushtuar ndaj seksit. Dhe në ditët e tjera thjesht mos ngrihuni "Pastaj". Në enët e padenjë të palcës. Narromantally.
Yoga dhe meditim
Këshilla që është më e dobishme për ata njerëz që janë të vështirë për të fjetur se ata që thyejnë jastëkun me betejën. Orari dhe në mënyrë rigoroze kryejnë stërvitje të qetë, qetësuese dhe relaksuese.Qumësht i ngrohtë me mjaltë
Si i mëparshmi, ky recetë fillon të punojë në fuqi të plotë vetëm për muajin e tretë të përdorimit të qëndrueshëm, por kur funksionon! Një ditë, këndimi i vajzës në shtratin e shtatë vjetëve mori një turi, filloi të pinte ... Një filxhan i ngurtë u la në nënën në duart e tij, kreu ra në jastëk, një supozim dimensional ranë. "Hell Potion" - një babë me nderim.
Fortochka
Dhe ata që janë duke fjetur keq, dhe ata që e gjejnë shumë vonë. Shikoni se diku nga 21-00 në dhomën e gjumit ishte ventiluar. Nga gjumi i mbytur më keq, dhe madje edhe ato orë që ju do të merrni, ndihmoni trupin nuk është aq i mirë nëse ka pak oksigjen në ajër. Përveç kësaj, në dhomën e ftohtë nën batanije duket më komod.Këmbë të ngrohtë
Ju mund të lani socks, ju mund të pantofla, ju mund të lani këmbët me ujë të ngrohtë brenda natës, ju mund të merrni tërësisht dush - në përgjithësi, për të siguruar që ka ngrohtësi në orën para gjumit të supozuar. Përgatitja për të fjetur, trupi fluturon me shpejtësinë e pulsit dhe presionit, këmbët fillojnë të pres. Dhe të bjerë në gjumë, duhet të ngrohesh - pse mbeturinat gjumi kohë për t'u shkundur nën batanije?
Ushtrime të frymëmarrjes
Kjo shtrihet, dhe në kokë, ata janë si viktima, mendime, probleme, pikëllime, plane, orare dhe modele të veshjeve. Ejani, shtrydhni dhe prekni mërzinë në kuzhinë pas gafës dhe shkopit. Por jo! Nëse, amems në krevat, këmbë për të marrë frymë, nxjerrin në një skemë të veçantë, menjëherë, sigurisht, mos e prerë. Por mëngjesi do të vijë pa më tej tre ose katër mendime. E drejtë.Metoda "4-7-8" është absolutisht e thjeshtë dhe mund të kryhet fare në çdo pozicion, madje duke qëndruar.
1. Për të nxjerrë plotësisht nëpër gojë me një tingull fishkëllimë.
2. Mbyllni gojën dhe sigurohuni me qetësi nëpër hundë, duke përbërë nga vetja në 4.
3. Të mbajë frymën, duke llogaritur mentalisht deri në 7.
4. Lëreni plotësisht përmes gojës, duke bërë një tingull fishkëllimë, duke llogaritur deri në 8.
Për të qenë i sinqertë, ka ndonjë numër. Pika kryesore është të vononi ajrin brenda një kohe, dhe thithni dhe nxjerr ngadalë, me shije.
Pikometër byzylyk
Rezulton se jo vetëm hapat dhe masat e impulsit, por edhe shikon, aq sa pronari ra në gjumë dhe sa ka fjetur në një gjumë të thellë (kjo është e rëndësishme). Tërheq grafikë të bukur. Ofron nëse gjumi i thellë nuk është i mjaftueshëm, ecni për natën dhe ventiloni. Gjuh, nëse shtrihet vonë. Ashtu si çdo gamje, duket si diçka e pakuptimtë, por funksionon. Unë dua një kurbë dhe mesazhe të bukura "ju keni fjetur më mirë se 86% e përdoruesve".
Ilustrim: Shutterstock
Lexoni gjithashtu:
5 mënyra besnike për të vrarë një ëndërr
Apokalipsi personal: A po përpiqeni të vrisni veten? Kontrolloj
# Orar: zemrat e qenit dhe pronari i saj duke rrahur në unison