Psikologu Pavel Zygmantoviç flet rreth 5 nga gabimet kryesore, të cilat janë të angazhuara me një pushim të marrëdhënieve. Dhe burra dhe gra.
Mjerisht, njerëzit thyejnë, dhe jo të gjithë arritën të jetojnë një shpirt në shpirt në një martesë diamanti. Gjatë viteve, unë kam akumuluar mjaft vëzhgime për të bërë një të veçantë të veçantë 5 të gabimeve kryesore të kryera nga njerëzit gjatë ndarjes. Le të vazhdojmë.#one. Ndarja është fundi i botës
Duket se shumë që hendeku me një të dashur fshin plotësisht të gjitha kënaqësitë e botës. Tani drita e bardhë është në një qindarkë, unë dua të fshihem nën batanije dhe duket se kurrë nuk do të martohesh nga atje, sepse është ende e padobishme, dhe jo për atë.
Është e dobishme të dini - ne jemi shumë të dobët duke parashikuar kohëzgjatjen e reagimeve tona emocionale dhe kanë tendencë ta mbivlerësojmë atë.
Në fakt, dhimbja dhe gëzimi janë më të shpejtë se sa presim (megjithatë, dhimbja është më e ngadaltë). Ka shumë studime psikologjike mbi këtë temë, ju mund të njiheni me veten tuaj (shih për shembull, Sieff et al., 1999, ose Gilbert et al., 1998).
Në realitet, dhimbja nga ndarja kalon shumë shpejt - veçanërisht nëse marrëdhënia nuk zgjati shumë. Mesatarisht, grabs gjashtë muaj për të ardhur plotësisht në shqisat e mia (termi mesatar - është mesatarja; dikush zgjat më shumë, dikush është më i shkurtër).
# 2. Unë nuk jam asgjë, nuk punoj
Shumë njerëz fillojnë të përfshihen në vetë-pushime. Duket atyre se ndarja është një vlerësim i tyre si një person si një person. Logjika nuk është e privuar nga hiri - nëse ata u shkatërruan me mua, kjo do të thotë se diçka është e gabuar me mua, sepse ata thyejnë vetëm me ata me të cilët diçka është e gabuar, ata nuk marrin pjesë me normale.
Kjo, natyrisht, iluzion. Duke shkuar larg nga njerëz të ndryshëm dhe për arsye të ndryshme. Dhe për të bërë një diagnozë "Unë nuk jam asgjë", kam nevojë për dëshmi më serioze se një "thyer me mua".
Ndarja në vetvete nuk është një provë. Ky është vetëm një fakt që ju mund të interpretoni si ju pëlqen. Dhe interpretimi i saj si dëshmi e parëndësishme juaj është një interpretim i keq, i papërshtatshëm. Mos e bëni këtë.
# 3. Harroni partnerin me një përpjekje të fortë
Ndonjëherë njerëzit po përpiqen të harrojnë personin vetëm një përpjekje të fortë. Ashtu si, unë nuk do të mendoj për të, dhe gjithçka do të funksionojë. Mjerisht, psikolog amerikan Daniel Vegner tregoi se një qasje e tillë nuk funksionon. Ai e quajti atë efektin e një ariu polar (më pas, nga rruga, duke përfshirë atë në efektin e bumeranga ironike).
Thelbi është i thjeshtë - aq më shumë ne përpiqemi të mos mendojmë për diçka dhe të mos bëjmë diçka, aq më shumë mendohet për këtë (efekti i një ariu të bardhë) dhe aq më shpesh kjo është bërë (efekti i bumerangës ironike).
Dalja - mos e ndaloni veten duke menduar për një person. Po, ju thyeni, po, kujtimet shkaktojnë dhimbje, por ju nuk keni nevojë për të përzënë këto kujtime nga vetja. Ju vetëm duhet t'i vëzhgoni ato (për më shumë detaje, shihni shënimin "Si të mbani tradhëti", ku ky pritje është përshkruar në detaje).
Shikoni, por jo të zhyten në përvojat - këtu është mënyra më e mirë për të trajtuar kujtimet e të dashurit tuaj të preferuar / të dashur kur ndahen.
#four. Menjëherë kërkoni një zëvendësim
Shumë (sidomos burrat) duket se janë të nevojshme menjëherë për të gjetur një zëvendësim - dhe më të shpejtë, aq më mirë. Dhe pastaj një zëvendësim tjetër, një tjetër, dhe më shumë, dhe më shumë, dhe më shumë. Kjo është një përpjekje për të trokitur pykën nga një pykë tjetër, dhe mënyra për të provuar atraktivitetin tuaj dhe një përpjekje për të shkëputur.
Mjerisht, e gjithë kjo punon keq. Fakti është se dashuria shpejt nuk kalon. Fije të padukshme të emocioneve që ju kanë lidhur me një partner, jo shumë shpejt. Dhe një person tjetër nuk ndihmon për t'i copëtuar fare, në të kundërtën, kur rezulton se zëvendësimi nuk ka dëmtuar dhimbjen, situata është përkeqësuar - duket se tani asgjë nuk do të ndihmojë. Përvoja, dhe aq e rëndë, bëhen edhe më të vështira.
Dalja në tjetrën - në miqtë dhe të dashurit. Komunikoni me ta, bëni diçka të dobishme. Është më mirë të grumbullohen të gjithë së bashku dhe të presin që fundjava në një qytet tjetër të shqyrtojë pamjet arkitektonike sesa të përpiqesh të shkundni dikë në shiritin më të afërt.
#fish. Provojë diçka ish / ish
Ndonjëherë unë me të vërtetë dua që ish-partneri të kuptojë gabimet më të thella të vendimit të tij për t'u prishur. Unë dua të bëj diçka të ngjashme - për të humbur peshë, për të blerë një makinë, për të marrë fotografi me të famshëm. Ashtu si, shikoni, çfarë thesari lundroi nga duart tuaja, vuani!
Që nga ish-partneri, si rregull, nuk e kupton gabimin e vendimit të saj, dhimbja nga ndarja rritet. Ajo merr vetëm më keq.
Cila është rruga? Përdorni situatën për të ashtuquajturën rritje pas traumatike. Rritja post-tramatike është ndryshime pozitive që kanë ndodhur në njeri pas goditjes me ndonjë krizë vështirësie (shih detajet këtu - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Shpesh them se burrat trajtojnë vetëm divorc. Dhe kjo nuk është saktësisht një shaka. Në të vërtetë, shumë njerëz vetëm pas divorcit kuptojnë se nuk ishin bashkëshorte shumë të mira dhe u përpoqën të korrigjonin - personalisht, për të thënë kështu që të rriten. Ata mësojnë të jenë të kujdesshëm, të negociojnë dhe të mos betohen, të kënaqin jo vetëm interesat e tyre dhe kështu me radhë. E njëjta gjë ndodh me gratë.
Këto janë ndryshimet dhe quhen rritje pas traumatike.
Hendeku me një partner gjithashtu mund të çojë në rritjen pas traumatike, nëse, sigurisht, të bëjë gjithçka të drejtë. Për shembull, shmangni gabimet e përshkruara në këto shënime.
Ilustrime: Shutterstock