Pra, imagjinoni situatën. Pranvera së shpejti do të vijë dhe të gjitha vajzat do të fillojnë të përgatiten në mënyrë aktive për "sezonin e bikini", duke rënë të panevojshme, të cilat ata shënuan në dimër. Por nganjëherë ndodh që hani diçka të gabuar dhe papritmas para se të shkoni në plazh ka një bark. Të gjitha veprat për të arritur figurën e përsosur shkojnë në pompë, sepse ju nuk do të shkoni në plazh me një bark të fryrë. Në fakt, ekspertët rekomandojnë të përdorin një numër të produkteve që pengojnë bloatimin e barkut dhe meteorizmin e zgjeruar.
1. Kastravecat
Kjo nuk është vetëm një rostiçeri e shijshme ose përbërës i shkëlqyer për sallatë. Eksperti i fuqisë Joy Bauer, autori i librit "The Goym Fit Club" shpjegon se kastravecat janë të pasura me ujë, gjë që ndihmon për të luftuar përgjakshëm. Në përgjithësi, më shumë përdorimi i ujit pa fibra, aq më shumë do të urinoni. Dhe më shumë të shkojnë në tualet, aq më e sheshtë do të ketë një bark.2. Shalqi
Ashtu si trangujve, shalqi thjesht është plot me ujë, i cili "lufton" me bloating. Gjithashtu në një lider të madh të shalqi më pak se 100 kalori. Cila është më e mahnitshme (kjo është një moment jashtëzakonisht i rëndësishëm për ata që duan të humbin peshë ose të mbajnë një figurë), nuk ka pothuajse sheqer në të, pavarësisht shijes së mrekullueshme të ëmbël.
3. Asparagus
Pra, vonesa në ujë në trup është një nga arsyet pse fryrë. Një nutritionist dhe mjek i shkencave mjekësore Stephanie Midderger miraton se asparagus mund të ndihmojë në reduktimin e bloating. Ju vetëm duhet të shtoni disa rrjedhin asparagus në darkën tuaj, dhe të nesërmen gjithçka do të jetë mirë.
4 banane
Një arsye tjetër për bloating është diçka e kripur, e ngrënë në prag të mbrëmjes. Në këtë rast, ju mund të shijoni banane. Meqenëse ka një përmbajtje të lartë të kaliumit, mund të kompensojë një nivel të tepruar të natriumit (që përmban kripë).
5 të bardhët vezë
Ju mund të provoni një omëletë veze para se të shkoni në plazh. Është plot me proteina të plota që vepron si diuretik.
6 rrush
Sipas ekspertëve të ushqyerit, këto manaferrat janë një mënyrë e shkëlqyer për të kënaqur dëshirën e tyre për të ëmbël. Ata mund të zvogëlojnë gazrat dhe të largojnë bloating. Gjithashtu rrushi janë të rehatshëm për të thatë në të njëjtën plazh.
7 kos
Kos grek nuk është vetëm plot me proteina, por gjithashtu ndihmon tretjen, dhe në kohën më të shkurtër të mundshme mund të hiqet bloating. Rekomandohet të zgjidhni kos me më pak se 20 gram sheqer, sepse nëse është shumë e ëmbël, është e mbushur me një grup peshe.
8 kafe me akull ose çaj
Vlen të qëndrosh larg nga gjithçka që është e lidhur me dioksidin e karbonit, ndoshta për një arsye krejtësisht të kuptueshme (ne do të kujtojmë, po flasim për bloating). Në vend të kësaj, në verë është më mirë të zgjidhni kafe të ftohtë ose çaj. P.S. Natyrisht, ju duhet të shtoni më shumë lugë sheqeri.
9 avokado
Nutritionists thonë se ju duhet të përpiqeni të përfshini të paktën një yndyrë të dobishëm në çdo vakt. Për shembull, avokado, gjalpë arre, peshk ose vaj ulliri. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur, duke mos shënuar barkun tuaj para dështimit.
10 arra
Sipas specialistëve të nutritionists, bajame dhe fistikë janë një rostiçeri i shkëlqyer, i cili nuk është aspak i mbushur me bloating. Përmbajtja e proteinave të larta në to ndihmon më shpejt.
11 produkte të qumështit
Në fakt, tani shumë njerëz do të befasojnë, por produktet e qumështit (nëse nuk ka intolerancë laktoze) nuk çon në bloating. Një copë djathë është e përshtatshme për një rostiçeri të mirë për plazhin, i cili gjatë natës ishte në frigorifer.
12 kungull i njomë.
Natyrisht, jo të gjithë e duan kungullin, por pse nuk i skuqet në skarë. Sipas ekspertit për të ushqyerit e Joey Bauer, këto perime janë në gjendje të shkaktojnë një ndjenjë të ngopjes pa kalori të panevojshme. Prandaj, nuk do të ketë tundim për të kombinuar patate të skuqura dhe sallatë patate.