Një shumëllojshmëri e dietave nuk janë të habitur për një kohë të gjatë, ju mund të shpikni asnjeri çdo ditë për të kufizuar veten për të marrë më në fund xhinse. Në vjeshtë, është gjithnjë e më e vështirë: Së pari, shuma e produkteve të freskëta dhe të dobishme po bie shpejt, dhe së dyti, disa veçanërisht ngrirjen duhet të veshin triko nën xhinse.
Ne gjetëm planin e përsosur të ushqyerjes, e cila jo vetëm që ndihmon për të humbur peshë, por do të shpëtojë nga të ftohtit. Formula është e thjeshtë: shumë yndyrna dhe karbohidrate të vogla. Duket e çuditshme, por ia vlen!
Pra thoni shkencëtarët!
Dhe jo vetëm britanikët, menjëherë disa studime të dhjetë viteve të fundit në mënyrë unanime konvergojnë në rezultatet - një rënie serioze në karbohidratet në të ushqyerit çon në një humbje të menjëhershme të peshës. Dëshmia është se "duke kërcyer" nga sheqeri, trupi fillon të përdorë yndyrnat si lëndë djegëse. Si rezultat - ju ndaloni bashkëngjitni shumë ushqime. Sepse, edhe nëse jeni një model i modës, ju ende keni disa soba sekrete me një yndyrë, domethënë me karburant.
Pak karbohidrate
Kapni për ne, vajzat e varura nga Sachara më të vështira. Dhe pika nuk është në ne, por në natyrë që doli me PMS, migrenë, çmimet transcendentale në çanta Hermes dhe bukurinë e shkëlqyeshme të ish tuaj. E gjithë kjo na shqetëson dhe fjalë për fjalë e bën trishtim për çokollata dhe akullore me tre shtresa. Në një mënyrë tjetër, për shkak se sheqeri dhe partneri i tij niseshte - krijesa me qëllim të keq. Së pari, një shumë gëzim është sjellë, dhe pastaj, ndërsa ju jeni në eufori nga patate, të lirë ose çokollata me rrush të thatë, shpejt të ndarë dhe janë ende më të shpejtë në yndyrë. Për më tepër, ata janë depozituar, në anët, bark dhe hips.
Shumë yndyrna
Yndyrnat, në të kundërtën, të gjatë dhe të zhytur në mënyrë të zellshme nga trupi, dhe më e rëndësishmja - nuk çojnë në kërcimin e sheqerit në gjak. Megjithëse refleksi i qenve të Pavlov nuk punon gjithsesi: si të mos lejoni të leni në një biftek me lëng ose të pastër në Spanjë Hamon! Niveli i glukozës në trup mbetet i vazhdueshëm, dhe pas disa javësh ju më në fund dilni nga varësia e sheqerit. Dhe në të njëjtën kohë ka kur doni gjithçka që donte, me përjashtim të armiqve kapitullues: sheqer dhe niseshte. A ju kujtohet se yndyra është shumë e lehtë? Kjo është arsyeja pse ushqimi yndyror dhe fibrat natyrore do t'ju japin lehtësi të vërtetë. Epo, edhe një herë: ka kaq shumë gjëra!
Dietë ëndërr
Plani juaj i të ushqyerit duhet të përbëhet afërsisht nga një e katërta e proteinave, 70-75% yndyrë dhe vetëm 5-10% e karbohidrateve. Kjo është, është: mish, pulë, peshk, vezë, proshutë, bisedime, turqi, proshutë, sternum, salcice dhe salcice (vetëm e vërtetë, dhe jo jashtë letrës), krem, salcë kosi, gjizë. Yndyrë, djathë të vërtetë, dhe jo atë zero, të cilën ju mbushni me kujdes në veten time në mëngjes pesë vitet e fundit.
Shtoni më shumë djathrave, majonezë në shtëpi (ju ende mbani mend këtë fjalë?), Të gjitha llojet e salcat, perimet, ullinjtë. Epo, jo një përrallë? Do të jetë e nevojshme për të kufizuar veten në drithëra (ata janë më të mirët, liri dhe susam) dhe të gjithë qull, fruta, qumësht, rrënjë, produkte me yndyrë të ulët dhe natyrisht çokollatë. Por për të kompensuar humbjen, ju mund dhe duhet të pini të gjitha me një birrë të lehtë ose verë të kuqe!
Nxehtësi dhe argëtim
Një ushqim i tillë jep një pagesë të madhe të energjisë, dhe kështu ngrohja - shumica e produkteve nuk zhduken nga raftet gjatë gjithë vitit dhe të bëjnë të mundur "të mos shënojë" gjatë gjithë vitit. Përveç kësaj, një përzgjedhje e madhe e ushqimit me të vërtetë të shijshme nuk do t'i japë dëshpërimit nga ndalimet. Po, dhe imagjinoni fytyrat e të gjitha këtyre dhive të përjetshme, kur ata e shohin atë në vend të fletës së arugula me një oreks të madh hinali. Ose ribe. Ose vezë të fërguara me proshutë më në fund. Ose pizza. Pizza e madhe yndyrore. Sepse gjithmonë keni një zgjedhje.
