Si të merrni një gomar në dorë dhe të filloni të vraponi: 6 rregulla hekuri

Unë do të filloj të shkoj si shkrihet dëbora. Jo, është ende e ftohtë, këtu në maj të ngrohtë. Këtu është mund të kalojë. Diçka është e nxehtë, dhe nuk është e mundur të ngrihesh në mëngjes ... ky monolog mund të vazhdojë të pafund. Është quajtur "Filloni të vraponi". Nëse keni kërkuar kohë, por nuk mund të filloni, këtu janë këshilla nga ata që menaxhuan.

Së pari ju duhet të krijoni një të vërtetë për veten tuaj. Asnjë fuqi e gatshme nuk është e nevojshme për të filluar funksionimin. Në përgjithësi, bëni diçka kundër vullnetit tuaj, përmes forcës - të panatyrshme. Nëse e detyroni veten disa herë, atëherë atëherë ju do të dërgoni veten, dhe të gjithë të tjerët në një adresë të mirënjohur dhe të ndaloni të bëni atë që nuk ju pëlqen. Bëni atë që ju doni të bëni. A doni të bëheni më të zbehta? Ju tashmë e lexoni këtë tekst, sepse doni të filloni të vraponi. Këtu. Kjo është dëshira që është mjaft e mjaftueshme. Ne vetëm duhet të ndihmojmë veten të mishëroni atë në jetë. Pra, në vend të vullnetit, ne zgjodhëm një dëshirë. Dhe ata thyen procesin e zbatimit të saj në disa hapa të thjeshtë.

Pazar

Së pari, drejtohuni më mirë në atlete të veçanta për të kandiduar, të cilën nuk keni më shumë gjasa. Prandaj, hapi i parë është blerja më e këndshme. Running atlete janë të nevojshme për të mos lënduar këmbët. Ndërsa ju nuk jeni një kampion maratonë, i zhytur thellë në studimin e pyetjes. Vetëm të vijë në një dyqan sportiv dhe të kërkoni konsulentin të tregojë atlete drejtimin. Ai do të tregojë disa çifte. Zgjidhni ato që janë të përshtatshme për çmimin dhe janë më të ulëta në këmbë. Faza e parë kalon.

Ecje

Nuk është e nevojshme të kaloni menjëherë. Filloni të ecni vetëm. Më parë u ul në mbrëmje për një kompjuter ose tyulele para Telekomit? Tani dilni në rrugë dhe ecni. Kufje, muzikë të preferuar ose vetëm mendimet tuaja në kokë. Shkoni atje dhe mbrapa. Ju mund të filloni minuta nga pesëmbëdhjetë. Shkarkoni telefonin për të kandiduar, për të ndjekur distancën dhe progresin në shpejtësi, vonon.

Rregullsi

Dilni çdo natë. Ndonjëherë shkoni nga ecja në drejtimin. Mos u shqetësoni për atë që të tjerët mendojnë për ju. Mos u shqetësoni nëse nuk jeni si një atlet nga një poster në dyqan, ku bleva atlete. Ju vetëm të kapur një lëvizje nga procesi. Rhythm alternative: disa minuta që ju shkoni, atëherë ju drejtuar aq shumë. Dhe nuk është e nevojshme të thyhet nga vendi nëse papritmas dëshiron. Dhe ne sigurojmë, në një moment dëshiron. Stresi i tepërt Trupi nuk është i nevojshëm tani. Kohëzgjatja e mësimit është më e rëndësishme se ngarkesa. Nga rruga, ritmi i grabitur është veçanërisht i mirë për ata që duan të humbin peshë.

Nr. 1.

Kur mendoni se jam gati, përpiqem të vrapoj pa lëvizur një hap. Dhe, e cila është e rëndësishme, ndiqni pulsin. Vlera e pulsit duhet të jetë "220 minuta minus", dhe nuk e tejkalon atë. Nëse nuk ka pulsometer, atëherë ju do të keni për të blerë. Nuk është shumë e shtrenjtë, por do të ndihmojë për të bërë të vërtetë të dobishme, dhe nuk e dëmtojnë zemrën. Nëse pulsi arriti maksimumin, pastaj shkoni në hap, por mos u ndalni. Shkoni derisa pulsi të mos rivendoset.

Më tej dhe më gjatë

Rritja e kohës dhe distancës. Ju vetë nuk do të vëreni se si do të bëhen xhamging pesëmbëdhjetë minutëshe. Dhe mos harroni të ndiqni suksesin tuaj, është një motivues i shkëlqyer. Nuk është e nevojshme të postoni gjurmët çdo ditë çdo ditë. Më shpesh, do të sfidohet ata që duan dhe respektin në koment është më i rëndësishëm se vetë procesi. Dhe nuk po vraponi për miq, por për veten tuaj. Ju kapni një lëvizje nga procesi.

Niveli i ri

Tani që ora është bërë normë, dhe nuk ka dëshirë për të qëndruar, provoni disa intervale të drejtuar më shpejt, por jo në dhjetë minutat e para. Kur e zotëroni këtë metodë, mund të themi se ju keni tërhequr tashmë. Por ngarkesa të tilla serioze të trupit duhet të jepen jo më shumë se në një ditë.

Ruajeni këtë tekst dhe adresoni atë në procesin e trajnimit. Nëse keni arritur paragrafin e fundit, atëherë ju vetë u bë drejtuar të aftë. Tani ju do të shqetësoni miqtë për të marrë deri nga sofas dhe tregoni atyre se çfarë lloj lëvizje, vetëm të drejtuar.