Imagjinoni: Në ditën e fundit të jetës suaj, ju takoni veten - të tilla si ju mund të bëheni, por nuk e keni. Një bezdi është shumë e butë. Në mënyrë që të mos kafshoni bërrylat tuaja, të filloni të bëheni ky person tani - koha në masë, ju ende keni kohë. Këtu janë rregulla mjaft të thjeshta që do të shtojnë 800 pikë për efikasitet.
Shikoni atë që kaloni kohë
Ne jetojmë në epokën e zvarritjes. Distracts fjalë për fjalë gjithçka. Në mënyrë që të mos ndalet në punët, pretendoni se sa orë dhe minuta keni shpenzuar për secilën prej tyre. Nëse rasti është një ditë (si një pamje e një kutie ose gjumi), shumohen në 7, me numrin e ditëve në javë, nëse e bëni këtë disa herë në javë (punë dhe stërvitje), pastaj shumëzoni në numrin e ditë kur jeni të zënë.Shko:
Internet dhe TV për argëtim
Punë ose studime
Të gjitha llojet e çështjeve sociale si takime me miqtë
Trajnim
Leximi për kënaqësi
Gjumi
Gatim dhe ushqim
Rrugë
Çdo gjë tjetër
Tani llogarisni shumën totale të kohës së shpenzuar për të gjithë biznesin në javë, dhe zbritni atë nga 168 (numri i përgjithshëm i orëve në javë). Pra, ka shumë të ngjarë, ju keni një orë shtesë, e cila u largua në përgjithësi është e pakuptueshme për atë. Këshillë: Hajatet më të pangopura janë rrjete sociale, YouTube, telefonat në telefon dhe shikimin dredha-dredha të serisë.
Vendoseni modalitetin dhe zgjoheni herët
Për të krijuar një regjim - kjo do të thotë të mësosh veten për të shkuar në shtrat dhe për të marrë deri në të njëjtën kohë, dhe kjo kohë duhet të jetë e rehatshme për ju. Kjo është, ai shtrihet në shtrat dhe pas 15 minutash, duke hedhur pak, gjumi si një lloj brejtësi. U zgjova - dhe menjëherë shkëlqej i pakufizuar.
Më së miri për t'iu përmbajtur cikleve të gjumit fiziologjik. Çdo cikël zgjat 1.5 orë dhe është e nevojshme të zgjoheni në fund të ciklit - atëherë ju do të jeni më të lirë dhe jo të ngjashëm me zombies. Kjo është, numri i përgjithshëm i orëve të gjumit duhet të jetë më shumë se 1.5 - për shembull, 6, 7.5 ose 9.
Rivendosni gradualisht orën e alarmit. Nëse jeni përdorur për të ngritur në 10, rritja në 8 do t'ju vrasë. Ose atëherë ju do të vrisni dikë për shkak të mungesës së gjumit. Prandaj, koha e zgjimit është gradualisht, për 5 minuta në ditë. Dhe kështu nuk vijnë në figurën e dëshiruar.
Dy javët e para nuk do të jenë shumë, sepse trupi do të rindërtohet. Por pastaj ju do të filloni të zgjoheni në të gjitha pa orën e alarmit dhe të bien në gjumë pa pilula gjumi.
Duke vëzhguar me "kohën e vdekur"
"Koha e vdekur" është koha që kaloni në të gjitha llojet e gjërave, të cilat nuk mund të refuzohen dhe të cilat mund të përdoren më produktivisht.
Një shembull tipik është një rrugë për të punuar ose nga puna. Në fakt, asgjë nuk është e nevojshme prej jush - ju jeni budalla ulur në timon ose në metro. Kjo kohë mund të shtoni produktivitetin nëse bëni paralelisht me diçka tjetër - për të dëgjuar lajmin për të ditur se bota po ndodh, audiobooks ose podkaste, lexoni atë që ju nevojitet ose keni dashur të mësoni gjuhën duke përdorur një aplikacion të veçantë.
"Koha e vdekur" nuk është vetëm rruga. Është hekurosje, pastrim dhe detyra të tjera të shurdhër, kardiografi (gjatë së cilës nuk është e nevojshme të shikosh në ritmin e zemrës gjatë gjithë kohës, gjithashtu mund të në një libër) dhe shumë raste të tjera që nuk kërkojnë 100% të vëmendjes.
Vendos qëllimin
Nëse nuk ka gol, koha shkon poshtë në tualet ku sa shpejt. Sepse duket sikur nuk ka rëndësi se çfarë e shpenzoni. Më e rëndësishmja është perspektivat afatmesme. Për shembull, çfarë doni të arrini në një vit? 44 madhësi, pagë me gjashtë shifra, vulën në pasaportë, vendi i parë në konkurrencën Tango? Shkoni në Laos, shikoni gjashtë kube në shtyp, kreu departamentin? Vëzhgoni të gjitha qëllimet dhe herë pas here për të kontrolluar kursin - sa iu afroheni ëndrrës, e cila tashmë është bërë që është ende e nevojshme të bëni atë që, përkundrazi, ndërhyn vetëm.Detyrat
Ju tashmë keni dëgjuar për paro: 80% e përpjekjeve sjell 20% të rezultatit, 20% e përpjekjeve japin 80% shter. Disa mendojnë se raporti është në të vërtetë 70/30, por nuk ndryshon rrënjësisht. Shumica e ditës janë të zëna nga veprimet që pothuajse nuk përfitojnë.
Prandaj, planifikoni ditën, pyesni veten: nëse unë mund të bëja vetëm një gjë, çfarë do të zgjedh? Dhe nëse, përveç kësaj, unë mund të bëj një gjë tjetër? Dhe një tjetër? Pra, do të keni një listë të rasteve në varësi të rëndësisë së tyre për t'u kryer që nga fillimi. Pra, ju keni mjaft kohë, forca dhe entuziazëm për atë që është me të vërtetë e rëndësishme.
Krijoni ritual në mëngjes
Rituali i duhur në mëngjes është i njëjti pendë magjike. Natyrisht, kafja, natyrisht, është e mirë, por rituali i duhur nuk është budalla në Facebook për amerikanin, por diçka që do t'ju japë një pagesë për krenari për tërë ditën dhe madje edhe në gjysmë hapi për të shkuar në Qëllimi, i cili u përmend më lart. Nëse, për shembull, ju ëndërroni të bëheni një bloger milionth, atëherë merrni për të shkruar çdo mëngjes për një deklaratë të mprehtë mbi temën. Nëse ju ëndërroni të humbni peshë, atëherë ju adoe 3 minuta me shtangë. Dëshironi të lëvizni në shërbim - Lexoni artikullin e profilit në revistën, Voila, tani pak më të vetëdijshëm për pjesën tjetër.Delegize dhe automatizojnë
Në të gjitha, nuk është e nevojshme të bëjmë gjithçka vetë. Shikoni Branson - ai nuk bën asgjë, vetëm në balonat fluturon. Kaloni gjëra të vogla që nuk ju sjellin në gol, dikush tjetër.
Për shembull, kaloni 2 orë çdo ditë në gatim ushqimor. Edhe pse për të njëjtën 2 orë ju mund të fitoni aq shumë sa është e mjaftueshme për darkë nga restoranti me dorëzim dhe do të mbetet. Pra, është më e dobishme për të porositur ofrimin. Çliruar 2 orë ju mund të shpenzoni në ngritjen e aftësive tuaja ose të holla të drejtpërdrejtë.
Dërgo një takim për veten
Kjo është, theksojeni kohën kur jeni plotësisht të fokusuar vetëm në biznesin tuaj - dhe më shumë se çdo gjë.Thyej
Është e çuditshme, por nëse është e nevojshme, nganjëherë ishte e mundur të pushoni vetëm në fund të viteve 1980, dhe ata mund të jenë herët. Por tani çdo menaxher i kohëve të materializmit do t'ju tregojë se, duke bërë 5 minuta pushim çdo gjysmë ore, ju do të arrini më shumë se ata që kanë përshkuar, pa refuzuar.
Shtoni në kurat
Çdo gjë është shumë individuale këtu. Dikush ndihmon muzikën më të lirë, dikush përfaqëson se ai është heroi i filmit nga seria "Patzani për sukses", dhe disa kanë punuar më mirë kur konkurrojnë me dikë - me kolegë, kohë ose me veten e tyre, për shembull, duke thyer të dhënat e kaluara . Gjeni se çfarë do t'ju japë dozën tuaj të përzënë.
Çlodhem
Për të fjetur ishte me të vërtetë freskuese, nuk duhet të jetë më e shkurtër se 1.5 orë. A ju kujtohet, foli për ciklet? Këtu shkoni. Megjithëse asgjë nuk ju pengon të ndaheni 15-20 minuta në mes të ditës dhe vetëm në heshtje shtrihuni me sy të mbyllur, duke menduar - është e rëndësishme! - asgjë.
Organizoni tampon të përkohshëm
Nëse pasdite deadlinea, punoni sikur të jetë nesër. Nëse një takim në orën 15:00, të jetë në vend në orën 14:45. Nxitoni dhe paniku janë asistentë shumë të këqij, dhe stres për shkak të linings dhe forcës madhore dhe është rrëzuar plotësisht nga ruti.Nëse diçka nuk shkoi sipas planit, mos u lëkundni
Disa uniforme janë vonë për një takim? Lexoni librin ndërsa jeni duke pritur. Mbërthyer në trafik - thirrje, shpjegoni situatën dhe përsëri lexoni librin. Nga fakti që ju do të fërshëllejnë dhe kërcej në vend, tape nuk do të zhduket dhe asgjë nuk do të ndryshojë fare.
Qëndroni prapa shtëpisë
Pikërisht. Për shkak se pastrimi i përgjithshëm një herë në muaj merr më shumë kohë se pastrimi i vogël një herë në javë, ndërsa ende jetojnë midis gjeneratorëve në Bardaka. Detyrat e shtëpisë - të martën do të pastroheni, ecni të enjten për produkte.Refuzojnë mbledhjet e panevojshme
Ndonjëherë një klient ose partner emëron një takim, vetëm për të parë ty. Për të biseduar. Për, mirë, unë nuk e di ... mirë, ashtu si kjo. Prandaj, ju kërkoni qartë se çfarë dëshiron të arrijë një person si rezultat i këtij takimi, pse jeni të nevojshëm për të personalisht, atë në rendin e ditës dhe çfarë ju nevojitet në mënyrë specifike nga ju. Nëse një person nuk mund t'i përgjigjet qartë ndonjë prej pyetjeve, me edukatë të kërkojë falje dhe të ofrojë për të shtyrë takimin në atë ditë të lumtur kur ai më në fund vendosi me qëllimet e tij.
Thonë "jo" faktin se qielli nuk ka nevojë
Le jeta juaj të jetë aq e thjeshtë sa të jetë e mundur. Mos e komplikoni dhe mos sjellni akuza shtesë. Mbesa e kolegëve lehtë do të jetë në gjendje të marrë taksi në aeroport, ju nuk duhet të pranoni të kaloni atë poshtë. Kur thoni të tjerë "jo", ju thoni "po".Çmim veten
Nëse çdo minutë e jetës suaj është pikturuar - kjo nuk është një menaxhim kohor, por neurozë. Kur të gjitha gjërat bëhen, le të kërkohen ose të bëni atë që ju pëlqen.
Çdo mbrëmje - techno-detox
Të paktën në një orë para gjumit, fikni të gjitha këto pajisje të mallkuara - një telefon dhe laptop. Qij me ata që janë afër. Mace pospen, ose çfarë.
Një burim