Gruaja ulur në një pozicion lotus në një shkëmb shkëmbor, me pamje nga lugina, e fshehur në mjegull ... përafërsisht zakonisht përfaqësojnë meditim. Por kjo është vetëm një imazh magjepsës që është zhvilluar nga filmat dhe reklamat. Në fakt, meditimi, i cili ndonjëherë është aq i nevojshëm për t'u qetësuar, është mjaft i arritshëm dhe në shtëpi. E vërteta rreth meditimit është se është mjaft praktikë e përditshme për të gjithë, dhe shtëpia nuk është më pak e mirë për meditim, si ndonjë tjetër.
Me stresin aktual të përditshëm, aftësinë për t'u çlodhur dhe për të pastruar mendjen nga mendimet "ekstra" është thjesht i paçmuar. Si dhe aftësinë për të hequr qafe ndjenjën e vështirësisë ose pasigurisë. Prandaj, nuk do të jetë e tepërt ndaj askujt, i cili do të ndihmojë në zhvillimin e një qëndrimi të relaksuar, kreativ, të sigurt dhe të organizuar. Sipas një numri të madh të kërkimit shkencor, meditimi lehtëson stresin dhe ankthin, zvogëlon presionin e gjakut, përmirëson gjumin dhe vëmendjen.Pra, çfarë duhet bërë për t'u angazhuar në meditim në shtëpi.
1. Gjeni vendin e duhur në shtëpi
Mund të jetë një dhomë gjumi, një dhomë të gjallë, një ballkon, një bodrum (në rastin e një shtëpie private) ... çdo gjë dhe ku është e përshtatshme. "E drejta" do të jetë vendi në të cilin faktorët më pak të shkëputur. Për shembull, merrni dhomën e gjumit. Nëse përdoret ekskluzivisht për gjumë, është e përshtatshme për meditim.
Hapësira e saktë duhet gjithashtu të jetë mjaft e gjërë. Edhe pse rehati nuk është qëllimi kryesor, është e nevojshme të përdoret pika e pestë e saj diku trite. Është e nevojshme të zgjidhni një vend që do të izolohet nga të gjitha, të bollshme dhe të qetë. Nëse në shtëpi nuk ka vend të tillë, ju duhet ta krijoni atë, të liroheni nga çrregullimi dhe të përgatiteni për meditim në çdo kohë.
Në fund të fundit, vendi "e drejtë" është se në të cilën një person ndihet i rehatshëm, duke medituar.
2. Përmirësoni Fengshui në vendin tuaj të shtëpisë dhe meditimit
Fengshui do të thotë "era dhe uji". Ky është një organizatë e lashtë kineze e artit të hapësirës.
Feng Shui përmirëson harmoninë me natyrën. Mbështetësit e parimeve të këtij arti besojnë se të gjitha gjërat kanë energji (qi). Qëllimi i Fengshui është që të lirojë hapësirën nga qi negativ dhe të tërheqë një qi pozitiv.
Kjo nuk është aspak e vështirë. Gjërat e mëposhtme të vogla do të kenë një efekt pozitiv në harmoni në shtëpi dhe për meditim:
- qeniet e gjalla, të tilla si bimët; - sende të bukura, të tilla si skulptura apo edhe një degë e bukur; - pasqyrat e vendosura në mënyrë simetrike të dhomës; - tingujt e ngadalshëm si rrjedhja e ujit ose e erës fshatar; - Mobilje të vendosura larg nga muret; - Pjesa qendrore, të tilla si një tavolinë e vogël me libra ose llambë dekorative në të; - temjan ose diçka tjetër, e nuhatje; - Nuk ka çrregullim dhe vëmendje për një organizatë që thekson dobinë, qëllimin dhe thelbin e secilës subjekt në shtëpi.
Duke pasur parasysh se Feng Shui është i lidhur me Taoizmin dhe Budizmin, ai do të plotësojë atmosferën meditative që unë dua të krijoj në shtëpi.
3. Eliminimi i faktorëve të vëmendshëm
Pjesërisht, meditimi është të marrë ekzistencën e faktorëve të vëmendshëm. Kur një person mediton, nuk i lidh një vlerë pozitive ose negative për faktorët e vëmendshëm - një shenjë e orës, kruajtje, qeni i saj - ai vetëm "u lejon atyre të ndodhin dhe të largojnë si valë".
Megjithatë, pasi që Fengshui heq objektet që tërheqin qi negativ, ka lloje të caktuara të faktorëve të shkëputur që nuk i përkasin hapësirës meditative. Është e nevojshme për t'i eliminuar ato.
Sondazhi i 1,700 njerëzve që vizituan vendet e rrjeteve sociale të paktën 30 herë në javë, 30 përqind e njerëzve raportuan një dëmtim të fortë të ëndrrave dhe 25 për qind të simptomave të depresionit. Ata njerëz që përjetojnë çrregullime të gjumit ose problemet e shëndetit mendor për shkak të rrjeteve sociale nuk krijojnë kufij midis vetes dhe pajisjeve të lidhura me rrjetin.
Një pjesë e të mësuarit të meditimit në shtëpi është të studiojë se si dhe kur të instaloni kufijtë midis tyre, veglave dhe llogarive në rrjetet sociale. Nëse keni nevojë për një telefon për praktikën e një meditimi të planifikuar, por në të njëjtën kohë ekzistojnë vazhdimisht njoftimin e rrjeteve sociale, të cilat vijnë në telefon, ju duhet të përfshini "mos shqetësoni" ose "në një aeroplan" gjatë meditim.
4. Meditimi dhe planifikimi i kohës
Pastaj ju duhet të nxjerrë në pah kohën për meditim çdo ditë. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të disiplinohet, të ndërtojmë saktë rutinën e ditës dhe të përpiqesh të meditosh çdo ditë në të njëjtën kohë. Vlen të kujtohet të paktën murgjit budistë të njëjtë, jeta e të cilëve sillet rreth meditimit. Ata janë shumë të organizuar në aspektin e rutinës së ditës.