Nga mjetet juridike popullore në tendencat e fundit në mjekësinë popullore ... ka shumë këshilla për atë që ju duhet për të ngrënë kur të sëmurë. Sot do të diskutohet për mendimin e mjekësisë - cilat produkte janë në gjendje të parandalojnë sëmundjen dhe do të ndihmojnë të ndihen më mirë nëse sëmundja tashmë është rritur.
1. diçka portokalli
Beta-carotene është arsyeja që në produkte të tilla si karrota dhe një batt, mishi i ngjyrës portokalli. Ky lidhje në trupin e njeriut kthehet në vitaminë A është ushqyesi më i rëndësishëm për shëndetin e mukozës, të tilla si hunda dhe fyti, si dhe për funksionimin e të gjithë trupit në tërësi.
2. Çokollata e zezë
Kohët e fundit, ka pasur një çokollatë popullore me përmbajtje të lartë të kakaos (më shumë se 70%). Menjëherë vlen të përmendet se ju duhet të shmangni çokollatën e ndryshme "të shijshme", të mbushura me sheqer dhe yndyrna të ngopura. Nëse zgjidhni çokollatën e zezë, ajo do të sigurojë trupin me një antioksidant të fuqishëm, polifenol, i cili do të forcojë sistemin imunitar.
3. Peshku i detit
Peshku i pasur në acide yndyrore omega-3, të tilla si salmoni dhe ton, reduktojnë inflamacionin në trup. Kur pjesë të ndryshme të trupit janë të përflakur, të tilla si nyjet limfatike, sistemi imunitar punon me ndërprerje, kështu që njerëzit janë më të lehtë për të sëmurët dhe janë më të sëmurë. Yndyrna të tjera janë më të vështira për t'u përpunuar nga trupi, prandaj mos i përdorni ato gjatë sëmundjes.4. xhenxhefil
Cooks aziatik rekomandojnë xhenxhefil në pothuajse të gjitha enët, dhe është e drejtë - xhenxhefil ndihmon në parandalimin e infeksionit dhe kuruar një person kur ai tashmë është i sëmurë. Kjo rrënjë ndihmon shumë me: nga nauze në kapsllëk dhe bloating. Ju mund ta provoni në një nga recetat më të njohura në mesin e kinezëve, "Ginger Veza". Për ta bërë këtë, shtoni copa xhenxhefil për vezët e fërguara dhe mund të ndihmoni të zvogëloni kollën.
5. mish diete
Një nga rolet kryesore të proteinave në trup është ndihmë në zhvillimin e antitrupave dhe luftën kundër infeksionit. Megjithëse ushqimi yndyror mund të përmirësojë mirëqenien për një kohë të shkurtër, është më mirë të zgjidhni një Turqi ose pulë të skuqur.6. fasule, bishtajore dhe arra
Përfitimet e bishtajore për trupin kanë të njëjtën arsye si mish i ligët - një bandë e proteinave që mund të ndihmojnë në përballimin e sëmundjes. Arra braziliane janë veçanërisht të dobishme (pasi vetëm në to ka një sasi të përditshme të rekomanduar të selenit, i cili është i përsosur kundër të ftohtit dhe gripit) dhe farat e lulediellit (të mbushura me vitaminë E, ata mund të përmirësojnë funksionin e mushkërive dhe të mbrojnë muret e qelizave) .
7. hudhër
Megjithëse shumë kuzhinierë lidhen me të shumë të diskutueshme, hudhra është në të vërtetë praktikisht e panace. Nëse ka në formën e papërpunuar, ju mund të merrni numrin maksimal të antioksidantëve, por pasi që disa njerëz e konsiderojnë atë pak të pakëndshme, mund të përpiqeni të shtoni hudhër në ushqim gjatë sëmundjes.8. Vitamina C.
Në fakt, nuk është aq e dobishme sa shumë prej tyre kanë mësuar të numërohen. Studimet e fundit kanë treguar se përdorimi i një sasi të madhe të lëngut të portokallit dhe aditivëve të vitaminës C nuk ndihmon veçanërisht në luftën kundër ftohjes, por kjo vitaminë, e cila është plot me agrume, të tilla si portokall, limes dhe limon, mund të zvogëlojë pak kohën gjatë që një person ndjen keq.
9. Çaj
Një filxhan çaji i nxehtë është i përsosur për të hedhur. Megjithëse shumëllojshmëria më e dobishme është e gjelbër, të gjitha varietetet e bëra nga bimët e Camellia Sinensus (dhe jo teas bimor) ndihmohen me një grip për shkak të një numri të madh të antioksidantëve të quajtur katechos. Studimi japonez madje tregoi se njerëzit që rregullisht marrin aditivë kachin janë 75% më të vogla se influenca.10. Mushrooms
Mushrooms janë plot me antioksidantë të cilët në thelb veprojnë si një pije sportive për sistemin imunitar. Kaliumi, vitamina B dhe fibra në to mund të ndihmojnë gjithashtu të mos jenë të ftohta.
11. Uji i kripës së nxehtë
Pothuajse të gjithë e dinë se shpëlarja e fytit me ujë të nxehtë të kripur është e dobishme gjatë sëmundjes, por pak njerëz mendojnë se pse është kështu. Sepse kripë hidroofili (që është, thith ujin), ajo tërheq lagështi nga fyti i përflakur dhe zvogëlon siklet. Gjithashtu e hollon mukusin në fyt dhe lan jashtë bakteret.12. Kurkuma
Kryesisht i lidhur me kuzhinën indiane dhe jugore aziatike, Kurkuma është një komponent i rëndë i mjekësisë ayurvedic dhe ka pronat parandaluese dhe shëruese që mund të jenë një konkurrencë e denjë për xhenxhefil. Kurkuma, e cila është një agjent i fuqishëm anti-inflamator dhe antibiotik, gjithashtu mund të ndihmojë me çrregullimin e stomakut dhe humbjen e oreksit. Ju mund të shtoni gjysmën e një lugë çaji në një filxhan me qumësht të nxehtë ose të shtoni shafran i Indisë për salcë në një pjatë me karrota ose mish të ligët.
13. boronicë
Berry Berries janë të mbushura thjesht me anthocyanins, antioksidant i fuqishëm, i cili jep një ngjyrë blu të ndritshme blu ose ngjyrë vjollcë. Ky antioksidant gjithashtu forcon sistemin imunitar dhe shëndetin e trurit. Ka edhe shumë anthocyanov në verë, por efekti i alkoolit gjatë si një pacient mund të ketë kryesisht pasoja negative.14. Echinacea
Sot, Echinacea mund të gjendet mjaft shpesh në formën e çajit ose aditivëve. Por vlen të jemi të kujdesshëm - shkencëtarët nuk kanë gjetur dëshmi bindëse se kjo fabrikë ndihmon me sëmundjet dhe për më tepër - mund të ketë edhe një efekt anësor në formën e një çrregullimi të stomakut. Është vërtetuar, megjithatë, se Echinacea mund të rrisë numrin e leukociteve që mund të ndihmojnë trupin që të merret me infeksionin.
15. med.
Vlen të kujtohet kavanoz me delikatesë e ëmbël herën tjetër gjatë sëmundjes. Mjalti ndihmon në lehtësimin e gabimit të fytit dhe forcon sistemin imunitar. Vlen të kini kujdes nga produktet e tjera me përmbajtje të lartë të sheqerit, pasi ato mund të ndërhyjnë në sistemin imunitar për të bërë gjithçka që është e mundur për shërim.