Pas një nate, pa gjumë, trupi kërkon rreth tre ditë për të rivendosur proceset e shkëmbimit dhe për të kthyer sistemin nervor të cilësimeve të fabrikës. E vështirë gjatë gjithë natës në këmbë keq. Por ndonjëherë - sidomos gjatë seancës ose sidomos Lyutoy Dedlayina - nuk funksionon ndryshe. Ne tregojmë se si natën për të ndërtuar si ditë për të mbajtur.
Mos bej panik
Kur kursi duhet të jetë gati për mëngjesin, dhe në orën 11:00 vetëm fjala "hyrje" është shkruar, paniku disi mbulon veten. Në mënyrë që të mos fluturojnë nga spirale dhe të mos filloni të luftoni kokën për muret, të thithni dhe të shkruani një plan veprimi të qartë.
Flet një detyrë të padurueshme për disa rreshta. Kontrolloni me këtë listë rregullisht, mos lejoni veten të devijoni nga kursi. Në minimum, sepse për tre orë ju tashmë e humbni qartësinë e perceptimit dhe filloni të harroni se ju ende dëshironi të bëni atje.
Ngarkoni shqisat
Është vërejtur për një kohë të gjatë se një tru për funksionimin normal ka nevojë për ndonjë irritues të jashtëm. Dhe gjatë natës Aurora e të gjitha stimujve - dhimbje në pjesën e prapme dhe në ekranin e kompjuterit.
Ndihmoni veten, le trurin të paktën diçka për përpunim - të ktheheni në kufje në muzikë të fuqishme, të thata në gojën tuaj me një çamçakëz, në mënyrë që receptorët e shijes të punojnë, çdo orë të bëjë një masazh të thjeshtë të gishtërinjve dhe të lani fytyrën tuaj me cool Uji, nëse keni mundësi - dilni në një shëtitje pesë minuta.
Mbani në dorë me shishe të portokallit ose të naftës esenciale të grejpfrut - stimulojnë aromat e agrume.
Temperatura e udhëtimit
Kur forcat mbi rezultatin, temperatura e trupit bie dhe shpejtësia e reagimit që i afroheni breshkës pas letargjisë. Është e mjaftueshme për të shpenzuar në këmbët e mia prej 18 orësh për të filluar budallenj.
Për të ngazëllyer, temperatura e trupit duhet të rritet. Dhe nuk ka asgjë më të mirë se ngarkimi i vjetër i vjetër. Ne shkruam, ne shkruam, gishtat tanë janë të lodhur. Derdh, goditje e tyre poshtë. Mjaft pesë minuta në mënyrë që breshka të rilindë përsëri në homosapisens normale.
Një tjetër opsion është një dush i shpejtë i nxehtë. Mos ngatërroni me një banjë të ngrohtë, e cila siguron saktësisht efektin e kundërt.
Aktivizoni dritat
Në errësirë, trupi fillon të prodhojë melatonin - një hormon, i cili është përgjegjës për alternimin e cikleve të gjumit dhe zgjimit. Për të mashtruar natyrën, ndizni të gjitha burimet e dritës që do të gjeni në dhomë.
Crouch Apple
Jo wolves me ju në një kompjuter hapësirë strategjike të burgers dhe patate të skuqura. Çështja nuk është as që ata të qëndrojnë fort në anët. Nga vakt yndyror të dendur unë dua të fle. Dhe detyra juaj është për të jetuar po në mëngjes, dhe jo për të dalë, duke rënë me hundë në tastierë.
Zvogëloni në një kamionçinë dhe këmbët e frutave, dhe në një argjinaturë tjetër të krisurëve të grurit ose të gjirit, ata janë gjithashtu të rehatshëm, ata gjithashtu mbështesin forcat, por në të njëjtën kohë nuk janë klon për të fjetur.
Pini kafe. Por me kujdes
Kafe është e gjitha. Me të vërtetë ndihmon të ngrihet deri në mëngjes. Por ai ka një tipar të pakëndshëm - është shumë i bezdisshëm stomaku dhe rrit rrezikun e gastrit. Ju mund të alternoni një filxhan ekspres me syze ujë me lëng limoni, kjo, e çuditshme e mjaftueshme, neutralizon aciditetin e lartë. Mbani në mend se kafja është e lehtë për të thirrur - në të vërtetën për të thirrur, pa budallenj, me simptoma të pakëndshme. Të gjitha llojet e pijeve të phyto me nxjerrjen e xhensen dhe bashkëshortin e çajit, nga rruga, nuk janë më të këqija se kafe, ndërsa në stomak ata sillen shumë më të mirë.