Klasat e rregullta, aktive në çdo sport kanë një efekt të dobishëm në shëndetin, ndihmojnë për të reduktuar peshën dhe, nganjëherë, të fitojnë një të dashurin e ri.
Por çdo medalje e ka vetë ju e dini se çfarë. Ne kemi mbledhur pesë klasat më të njohura të fitnesit dhe efektet e tyre anësore.
Drejtoj
Ju nuk e dini se si ta zgjidhni problemin - të ikni në perëndim të diellit. Ose agim, jo në thelb. Run është popullor, i dobishëm dhe me të vërtetë ndihmon për të mbajtur shëndetin. Gjatë vrapimit, të gjitha muskujt e trupit punojnë, duke pompuar sistemin kardiovaskular, dhe gjithçka është e mbushur me oksigjen në një qelizë. Fitim!
Por nëse nuk e mbani qëndrimin e duhur gjatë drejtimit, këmbët e mia nuk pranojnë me gripin me tokën, trupi është i mbingarkuar. Rreziku për të marrë dhimbje të gjatë dhe të dhimbshme në gjunjë që mund të jetojnë me ju dekada. Shumë vrapues profesionistë ankohen për gjunjë të sëmurë, edhe pse veshjet janë të sakta, dhe atlete, dhe zhvlerësimi.
Ka një tjetër minus shumë të madh - sipas studimeve të shkencëtarëve danezë, 45% e vrapuesve po përjetojnë probleme të ndryshme të traktit gastrointestinal gjatë drejtimit. Më e zakonshme është mosmbajtja e zorrëve. Dhe ne nuk bëjmë shaka!
Lundrues
E bukur dhe e dobishme. Ngarkesa e butë në të gjithë trupin, shtrirjen dhe tonin e muskujve, lëkurën e tendosur dhe imunitetin e vazhdueshëm është një ilaç nga të gjitha sëmundjet. Swim Dashuria të gjithë pa përjashtim, sidomos në pishina të rehatshme, të pastra.
Mos harroni se në shumicën e pishinave për dezinfektim përdorni klorin. Përqindja e përmbajtjes së saj sigurisht rregullon, por nëse jeni alergjik - reagimi do të jetë i menjëhershëm. Dhe më shpesh kërpudhat marrin vetëm ku lagësht dhe shumë njerëz.
Biçikletë
Sport i këndshëm, i dobishëm dhe mjaft i shtrenjtë. Një biçikletë e mirë është si 5 palë këpucë markë, por nëse doni seriozisht të shkoni, është më mirë të pirg. Zgjedhur gabimisht, vendi i konveksit mund të sillet në ngjeshjen e arterieve inguinale. Por nuk është asgjë, shumë më e keqe kur përfundimet nervore në zonën e coccycle dhe organet gjenitale janë sqaruar vazhdimisht - dhe kjo tashmë mund të çojë në sëmundje të rënda. Pra, shikoni shalë!
Yoga
Pastron jo vetëm trupin, por edhe shpirtin - kështu që miraton pasuesit e praktikave më të vjetra. Por mos harroni se mijëra vjet më parë, yoga nuk bëri gjithçka në një rresht, por vetëm më të fortë. Prandaj, nëse ka të paktën disa probleme të shtyllës kurrizore, peshës së tepërt, sfond hormonal dhe madje edhe psikik, atëherë yoga mund të jetë e fuqishme dhe jo shëndeti më i mirë. Ku është mirë - atje dhe rushes. Pra, ku ka probleme, atje ata do të rëndohen. Nëse vendosni të filloni praktikat - bëhuni gati. Mos shkoni në betejë, veçanërisht pasi që nuk jeni në gjendje të luftoni me askënd.
Crossfit
Asnjë dhimbje - pa fitore. CrossFit është një argëtim në modë për masochists të dëshpëruar. Po, ju djersni, si në ferr, lehtësisht ngrini dy pesha të veta dhe të drejtuar Panthers më të shpejtë. Por.
CrossFit është gjithmonë një konkurs i atletëve të fortë, të pompuar dhe shumë të bukur. Secili prej tyre prapa mbrapa ose viteve në simulator ose ushtrinë, ose gjenetikë joreale. Shkelni në sesionin e parë të trajnimit - lehtë. Grab Microinsult, thyejnë ligamentet në dy faturat. Por nuk ka dhimbje - pa fitore, ky slogan është shkruar në gjak në çdo dhomë të ndërsjellë.
