Sot, adepts tona të vogla të një thirrjeje të skremuar të pambrojtur, ne do t'ju tregojmë se si jeni gabimisht tragikisht për të ëmbël, të yndyrshëm dhe miell.
Sheqeri - Vdekja e Bardhë
Dhe sheqeri është mënyra më e lehtë për të mbushur shpejt, prandaj evolucioni na mësoi të duam mjaltin dhe datat. Honey dhe datat, Karl, dhe nuk rafinuar, e cila u shfaq në dietën tonë kohët e fundit. Me këtë risi, ne me të vërtetë nuk dimë se si të trajtojmë. Por me glukozë dhe fruktoza, të cilat janë të përfshira në manaferrat dhe frutat - lehtë. Përveç kësaj, fibra nga pjeshkë, rrush të thatë dhe produkte të tjera natyrore pengon procesin e glukozës absorbuese dhe nuk është shpenzuar për krijimin e depozitave yndyrore, por për të zgjidhur detyrat prioritare - për shembull, nuk ju lejon të bini në gjumë në punë dhe të bien të gjitha fundjavë në divan.Yndyrë - vdekje yndyrore
Sepse tani ju do të hani këtë cancascular me gjalpë të tmerrshme, dhe në mesnatë do të kthehet në një kungull. Por pak yndyrë është pothuajse aq i keq sa më shumë. Në ditën që ju duhet të hani 1 gram yndyrë për kilogram të peshës. Ushqimi i ulët i yndyrës është i ngopur, kështu që hani qull qull dhe pyesni akoma. Dhe vetëm një pjesë maaahonike e vajit të Vologdës ju bëri të frenoni në një pjatë. Pa yndyrna, shumë vitamina nuk absorbohen (për shembull, A, E dhe D), sistemi nervor, lëkura dhe flokët vuajnë. Për më tepër, kafshët dhe yndyrnat e perimeve janë të dobishme. Ju duhet të ndaloni transdury - që është, margarinë.
Miell ... too, më e shkurtër, e dëmshme
A është vetëm që të gjithë miellin? Kjo është, bukë krunde, e cila stimulon tretjen dhe përshpejton proceset metabolike? Dhe bukë e zezë, e theksuar nga vitaminat-antidepresantë të grupit në? Dhe makarona e bukur italiane e grurit të ngurtë, e cila është e ngopur, dhe nuk ju jep të thyeni?
Akullore - mëkat
Por nutritionists francez thonë jo. Dhe në përgjithësi, kjo është pothuajse ëmbëlsira më cool në botë. Ekuipazhi në të vërtetë na bën më të lumtur në kurriz të triptofanit, i cili stimulon prodhimin e serotoninës. Akullore zvogëlon ankthin dhe ndihmon me pagjumësi, dhe kalorive në të nuk janë aq shumë - mirë, në krahasim me tortën e çokollatës. Vetëm zgjidhni atë që është bërë me qumësht të ngurta pa shtuar vaj palme dhe karburant dhe lubrifikantë të tjerë.Pizza dhe Shawarma - Dourborn
Pak bukë në formën e një pellgu të hollë, një grusht perime të freskëta, djathë të lehta dhe një fetë e djegës pule. Tingëllon si një dietë Kate Moss. I shijshëm, i balancuar dhe miqtë nuk lindin dyshime se ju keni lëvizur në numërimin e kalorive.
Kafe do t'ju përzënë të çmendur
Sepse kjo është një ilaç diabolian - pothuajse heroinë, prej tij ju keni një zemër bie dhe syri do të fillojë të tronditet. Megjithatë, nëse supozoni se doza juaj e përditshme është më pak tank, atëherë kafe është një stimulues i shkëlqyer. I zoti, efikas dhe ende i ligjshëm. Ai pompon kujtesën, në përgjithësi, ju bën pak më të plotë dhe magjepsës nga Alzreimer dhe Parkinson.
Salt - vetëm det!
Në kripën e detit, duket si më shumë minerale. Por sot dhe në kripën e zakonshme të gatimit, të gjitha llojet e aditivëve janë shoved. Përveç kësaj, ju nuk keni gjasa të hamber kripë kilogramë, dhe lugë çaji në ditë nuk do të ndikojë në bilancin mineral. Hidhni në një herezi tjetër dhe braktisni kripën vetëm, gjithashtu, nuk duhet (nëse nuk keni probleme me presion dhe veshka). Ajo është burimi kryesor i natriumit. Ata që nuk kanë mjaft prej tij, ata bredhin të ngadaltë, si zombies, janë të vështirë për të transferuar ngrohje dhe përfundimisht rrezikojnë një infarkt.Vezët janë kolesterol të zhveshur
Dhe kolesteroli është tmerrësisht i rrezikshëm, diabet, goditje dhe flatfoot nga ajo. Është mirë që një lloj vegël vezëtarë shkencëtarë amerikanë nga Universiteti Yel dhe Connecticut e dyshuan këtë dhe kryen një studim në shkallë të gjerë që nuk gjetën ndonjë lidhje midis omelet për mëngjes dhe të gjitha këto fatkeqësi. Për më tepër, proteina e vezës absorbohet mirë, dhe lutein, e cila në të është e plotë, është e nevojshme për vizion akute. Me pak fjalë, vezët rehabilitohen, përshëndet.
Qumështi është i dëmshëm (dhe kos - në të kundërtën)
Qumështi absorbohet me 98% dhe, përveç kalciumit, përmban një bandë e vitaminave, fosforit dhe tiaminës, si dhe laktozës, e cila është e dobishme për trurin. Pra, duke pirë me qetësi, në qoftë se ju në lotari të jetës nuk ka marrë alergji për lactose (shanset - një deri në pesë). Por kefirchiki ... mirë, nëse ju pëlqen, pini, por mos prisni për mrekulli. Reklamim na bindën se pa një shishe të përditshme probiotike, ne jemi të dënuar për të pikëlluar, miell shpirtëror dhe dispepsi. Por në të vërtetë trakti gastrointestinal nuk është budalla dhe është në gjendje të përballojë punën e tij pa bio-kefir. Për më tepër, shumica e bifidobacteria merr në stomak, dhe grushti i të mbijetuarve i jep skajet në fillim të zorrëve - nuk ka baktere atje dhe ata nuk janë të kënaqur. Dhe nga dysbiosis nuk trajtohen me yogurts, por droga të veçanta. Është e gjatë dhe e heshtur.Më pak se Jora, më shumë të drejtuar!
Ose e para pak më e vogël, dhe e dyta është pak më shumë, ose zgjidhni një nga dy. Lëvizja kërkon karburant, dhe ku do të duhet nëse i tradhëtoni anatema të gjitha qytetet e ajrit? Një dietë e ashpër e kombinuar me maratona, ndër-palestër dhe luftime sambo - rruga e drejtë për polak, dhe jo në biznesin e modelit.