Si Starina Hemingway thoshte, lumturia është shëndet i mirë dhe kujtesë e shkurtër. Nëse nuk keni as këtë, as, mos u gëzoni, sepse ne kemi mbledhur për ju një manual nga 20 pikë në temën "Si të fitoni harmoni dhe Zen, pa u larguar nga arkëtari", domethënë këtu dhe tani.
Hani atë që ju pëlqen
Çokollatë, Burger i madh, Renditja e sojërave të sojës, dumplings me majonezë ose një pjekje të harengë me qumësht. Asgjë, biokimi personal, i zhveshur: ushqimi që ne me të vërtetë i pëlqen rritja e hormonit dopamine, e cila, nga ana tjetër, është përgjegjëse për disponimin tonë të mirë. Metoda është dinak, por si një masë e rrallë një herë për të ndjerë lumturinë - zbret.
Filloni klasën e mëngjesit
Zgjohen, jo të mjaftueshme për telefonin ose kompjuterin, por kaloni disa orë në mënyrë që të mos keni turp të mbani mend ditën. Seksi i mëngjesit, mëngjesi i paprishur, duke akuzuar ose vetëm pesë minuta në shpirt (Hussars, heshtur!) Në fillim ju bëjnë më të lumtur se një copë plastike me mbushje elektronike.
Mos zili
Nëse sukseset e miqve të shpallur në rrjetet sociale ju bëjnë të gjelbër nga zilia dhe ndjeheni thellësisht të pakënaqur, ka 2 rezultate. Së pari - ndalet tashmë varur në facebook dhe shkoni të bëni atë në mënyrë që ju të ndiheni mirë, e dyta është e vetëdijshme: ju absolutisht nuk e dini se ju jeni fshehur pas të gjitha këto foto dhe pëlqen, probabiliteti që autori nuk është aq i lumtur - saktësisht 50 %.
Mos e kaloni kohë në keqardhje
Na vjen keq për të kaluarën - gjëja më shkatërruese dhe e panevojshme, e cila mund të imagjinohet vetëm. Jeta është ajo që po ndodh këtu dhe tani, ndërsa ju debatoni me kujtime të trishtuara. Mirë, u bë gabim, por kush nuk ishte i gabuar? Lëreni ish dhe Duma në klasike ruse, dhe unë vetë shkoj për të pirë tequila ose shampanjë (nëse gjithçka është krejtësisht e keqe - përzierje, por jo për të qortuar). Haipe, ndoshta ju nuk do të bëheni, por të paktën ju do të duhet të argëtoheni.
Mos mendoni për mendimet e të tjerëve
Jeta është shumë e shkurtër, në mënyrë që lumturia juaj e padyshimtë të ndërhyjë me disa konventa, edhe nëse ky është mendimi i kushëririt Lyuba, i cili ju ka ushqyer kur ju ende e doni presin e zhveshur. Pa një ndërgjegje të pastër, bëj atë që më pëlqen dhe e bëj të mundur të ndihesha e lumtur: duke kërcyer me një parashutë, dëgjoni muzikën lute të shekullit të 16-të, silleni si një snob i qëndrueshëm dhe mos u interesoni që njerëzit të mendojnë. Gjëja kryesore që kujtoj se liria juaj përfundon ku fillon liria e një personi tjetër, kështu që Hopoti do të jetë më i mirë në të kaluarën.
Mos bëni justifikime
Arsyetimi është një përpjekje patetike për të negociuar me ndërgjegjen dhe për të mos ndier mut nëse bëra si mut. Në thelb, një humbje kohe. Pranoje të paktën veten se "asnjë kohë" është më shpesh "Unë nuk dua", lë një justifikim për një frymë të dobët dhe tashmë kanë jetuar për fat të mirë dhe me ndershmëri.
Ji i shendetdhem
"Në një trup të shëndetshëm - një mendje e shëndetshme," ata mendonin, duket, spartanët, dhe është e vështirë për ata që të mos besojnë. Në fakt, është e vështirë të jesh i lumtur kur reumatizmi ose kalon me qëllim të keq, kështu që ne do të jemi banal - të bëjë sport! Gjysmë-kohë që vrapon, ndër të tjera, ndihmon për të shkarkuar kokën (sidomos në minus 30), dhe aktiviteti i rregullt fizik nuk ju lejon të qëndroni te ju të gjitha plagët, duke ju lënë kohë dhe përpjekje për çdo lumturi të dashur.
Udhëtim
Të paktën një herë në muaj, ju zgjidhni kufijtë e rrugës "punë-shtëpi-punë" dhe udhëtimi! Nëse nuk ka asnjë mundësi për të lënë rregullisht larg, atëherë shikoni në qytetin tuaj me sytë e një turistike: shkoni në bare të reja, të eksploroni zona të reja dhe të shijoni sibertizmin turistik ligjor me një aparat fotografik dhe një udhëzues. Përveç kësaj, udhëtimi është një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të lidhura me moshën si Marasmus dhe Demenca. Ju, natyrisht, ju nuk jeni të kërcënuar, por paralajmëruar - kjo do të thotë të armatosur!
Mos u shqeteso
Është koha, së fundi, pranoni: Bota e përsosur ekziston vetëm në filma. Në realitetin e figurës me shkëlqim pa të meta, ju nuk do të arrini, edhe nëse e zotërojmë Photoshopin e nivelit tetë-dimensional. Prandaj, relaksohuni dhe mos u shqetësoni nëse nuk jeni figura e përsosur, jo romanin e përsosur ose jo miq të përsosur. Së pari, të gjitha këto gjëra duhet së pari të bëjnë një kënaqësi të vërtetë edhe të jesh larg nga perfekte, dhe së dyti, nuk je Carrie Bradschow.
Punoj me kënaqësi
Në punë, ju kaloni pjesën më të madhe të kohës, më shumë se me familjen dhe miqtë, prandaj sigurohuni që të jeni të paktën interesante për ju. Nuk ka mënyrë më të saktë për të ndjehen si një humbës fatkeq sesa vuajtje dhe të filloni nga 9 në 18 me një pushim për drekë.
Bëj seks
Në trurin tonë ekziston një "qendër e veçantë e shpërblimit", e cila hedh në gjak të përmendur më lart dopamin çdo herë që bëjmë diçka, sipas trurit, të mirë dhe të dobishëm për mbijetesë. Ne kemi lajme të shkëlqyera: seksi është një nga mënyrat më cilësore për të kënaqur trurin. Dhe është shumë e bukur!
Hawva dhe dashuri veten
Edhe i madh nuk u mërzit për të bërë veten për të bërë veten kompliment, të tjerë: në fund, ata nuk lavdëruan veten - askush nuk lavdëroi. Pra, mos hezitoni disa herë në ditë për të parë në pasqyrë dhe për të thënë, asta la vista, baby, ayill beck, aya po pushkin, aya po son suin se çfarë është e zgjuar dhe e mirë.
Besoj në të mirë
Procesi i shfaqjes së një personi është aq i komplikuar, i pakuptueshëm dhe ende nuk është studiuar me të vërtetë, i cili është i habitshëm, pasi ne të gjithë largohemi të lindim. Le të fillojmë të paktën me faktin se spermatozoidi i babait tuaj ecën rreth 50,000,000 konkurrentët e saj, kështu që ju të dilni. 50 milion! Kjo është më shumë se popullsia e Polonisë, Spanjës ose Kanadasë. Urime, dude, po ju jeni me fat!
Ëndërrojnë me përfitim
Ëndrrat janë mënyra më e lehtë për t'u ndjerë e lumtur, sepse gjithçka është e mundur në ëndrra. Ne nuk kemi 13, dhe jo edhe 20, kështu që ne sugjerojmë ëndërrim në mënyrë konstruktive: nëse doni të hidhni mbi zorrën e shkelësve në tifoz, pastaj shkoni në kurset e posedimit të Sabre (mos harroni për kodin penal!), Dhe nëse Jeta pa një statujë "Oscar" nuk është e ëmbël për të filluar, aftësitë e veprimit.
Mos harroni të përjetshme
Nga pikëpamja e përjetësisë, jeta jonë është më e shkurtër se jeta e një mushkonja, dhe në planetin më të afërt për të fluturuar aq sa nuk kemi ëndërruar. Nga rruga, tani ne jemi në një pjesë të granitit të nxehtë në hapësirë të hapur me një shpejtësi të çmendur, ferr e di se ku. Ne nuk e dimë se si ju, dhe është shumë, shumë, shumë!
Vejushë gjumi
Të paktën një herë në javë, fikni të gjitha alarmet, fle sa do të përshtaten dhe as nuk mendoni të përjetojnë një ndjenjë të fajit për këtë çështje: shkencëtarët kanë provuar se së pari, është e mundur të fle në të ardhmen (për shembull, para se të shtunën), dhe së dyti, gjatë gjumit të gjitha dotamina të njëjta është prodhuar. Pra, fle me qetësi.
Shikoni macet
Ndjenja e lumturisë është duke përfshirë një ndjenjë të nevojës, rëndësisë dhe madje edhe më të mirë - domosdoshmërisë. Nëse keni frikë nga përgjegjësia dhe mos vendosni të filloni një kafshë personale, shikoni vetëm macet, enotikë dhe kafshë të tjera të bukura të paktën në internet. Sulmi i lumturisë së paplotësuar dhe Mimimi është i garantuar.
pusho
Të jesh i relaksuar dhe të relaksuar është jetik për një person të lumtur. Nuk vlen të sakrifikosh me pjesën tjetër të hir të punës (gjithmonë do të jetë shumë) ose para (ne do të jemi të sinqertë: gjithmonë do të ketë pak për ta), pushimi është i shenjtë! Përveç kësaj, mos e mohoni veten kënaqësinë e relaksimit të përditshëm, edhe nëse është një mashtrim banal, nonestelnia dhe shikuar seri.
Shikoni në filmin e afirmimit të jetës
Njëqind e pesëdhjetë për të qeshur me përvojat e gruas së vjetër Bridget ose të kenë frikë me toger Ellen Ripley - një dozë të garantuar të kënaqësisë dhe lumturisë, nëse kjo është një film me të vërtetë i preferuar. "Mësuesit e çoroditur - Pjesa 3" - gjithashtu opsioni.
Mos kini frikë nga ndryshimi
Çdo ndryshim - një arsye për të parë jetën nën një kënd të ri dhe për të gjetur arsye të reja dhe mundësi për të qenë të lumtur. Asnjë ngjarje nuk është e detyruar të jetë e pjerrët, e gëzueshme, e paharrueshme, mahnitëse ose ideale, por mund të bëhet e tillë. Ose ndoshta jo. Jini gjithmonë të gatshëm, si një pionier, dhe mos harroni se gjithçka është në duart tuaja. Dhe mund të jetë forca me ju.
