Sport do t'ju bëjë më të shëndetshëm, më të zbehta, të gëzuar dhe më shumë - natyrisht, nëse ndonjëherë jeni bashkuar për të shkuar në klubin e fitnesit. Ne tentojmë ta shtyjmë këtë ditë të lumtur në pafundësi.
Ne tregojmë se si ta dërgojmë veten në palestër dhe, më e rëndësishmja, mos e lini veten të lini këtë çështje të mirë pas stërvitjes së parë.
Mos mendoni për fillimin
Zakonisht njerëzit parashikojnë vizitën e parë në palestër në të njëjtën mënyrë si ata parashikojnë ... Epo, le të themi, nënshkrimin e kanaleve dentare. Sepse do të jetë dita më e keqe në jetën tuaj. Nuk mund të ngjitesh simulatorin. Dhe nëse mundeni, ai do t'ju hidhni poshtë si një kalë negociues. Bartet me madhësi të bardhë me fytyrë të bardhë do t'ju rrethojnë dhe të vendosni shkopinj. Ju do të djersitni dhe do të bini veten në këmbën time. Çdo gjë do të jetë nightmarly.Pra, sundimi i parë i motivimit për sport - nuk mendoni për fillimin. Në vend që të përqëndrohet në tmerret, mendoni për atë që barku juaj do të duket si në disa muaj trajnimesh dhe se si do të bisedoni me një mënyrë të lehtë, duke u ngritur në këmbë në katin e 28-të. Për shkak të çdo çështjeje, ne jemi gjithmonë të prirur për të mbivlerësuar kompleksitetin e saj - dhe nënvlerësojmë suksesin tuaj të mundshëm.
Vizatoni një plan
Jo, kjo është vetëm sinqerisht uluni dhe shkruani, sa herë në ditë do të bëni kur dhe ku, çfarë do të bëni. Rrjeti është plot me plane të tilla për të ndihmuar fillestarët. Së pari, do t'ju shpëtojë nga konfuzioni, kur keni shikuar një fuçi fuçi, ne mund të shkojmë në një dhomë palestër. Së dyti, njerëzit që kanë një plan stërvitje në dorë ishin 138% më efikase se ata që nuk e kishin atë - të paktën një studim amerikan i dha pikërisht këto rezultate.
Pretendo se kjo është një lojë
Në të vërtetë, kjo është një lojë - ju luani një vajzë sportive. Edhe foshnja në notat fillore mëson është më e mirë dhe mëson njohuri më mirë nëse mësuesi e kthen procesin e të mësuarit në lojë. Dhe çfarë ju pengon të perceptoni workouts në të njëjtën mënyrë? Për shembull, sondazh diku një kalendar letre të vërtetë (lot në desktop, me siguri të gjithë paketën e dhuratave të tilla nga partnerët është shtrirë përreth) dhe shënoni të kuqe të kaluara çdo ditë kur keni trajnuar ose keni bërë diçka të dobishme për shëndetin. Trajnimi - një kryq, shkoi në këmbë 5 kilometra - kryq. Qëllimi juaj është të tërheqni zinxhirin e këtyre kryqe, pa ndërprerë, për sa kohë që mundeni. Nuk ka motivim më efikas se konkurrenca me vete.Krijo vetes një humor
Për shembull, muzika - në palestër vazhdimisht cool të njëjtën pop, të cilën ju nuk mund të dëgjoni. Merrni listën tuaj të luajtjes me ju dhe dëgjoni në kufje. Për muzikën e dashur, njerëzit stërviten me rreth 15-20% në mënyrë më efikase. Muzika ndikon fuqishëm në disponimin tonë dhe na bën të zhyten në emocionet që kemi përjetuar kur e kanë dëgjuar atë. Dhe në qoftë se dëgjuar diçka në palestër, e cila është e lidhur me kohë të mira, atëherë vetë humori rrëzon.