Një udhëtim në punë dhe nga puna në transportin publik - profesioni është i mitur, madje sinqerisht i mërzitshëm, dhe për introvertët rekord është gjithashtu psikologjikisht i lodhshëm. Prandaj, në metro, tren, autobusë dhe tramvaje, mijëra introverts janë duke u përpjekur për të bindur veten se nuk ka asnjë këtu dhe asgjë nuk ndodh, duke zhytur për këtë në libër ose me ndihmën e lojtarit - bota është e njohur, I dashur, një muzikë e tillë komode, qoftë së paku Chopin, të paktën "metalik", të paktën një techno simpati.
Por nuk ka mënyra më pak interesante dhe më të dobishme për të kaluar kohë në Mongolinë tonë të brendshme. Vetëm provoni, papritmas si ajo.Memo
Të paktën një quatrain. Të paktën për fëmijët. Me veten për të argumentuar, siç mund t'i mbani mend ato. Sidomos mirë kur shkoni në punë, dhe jo anasjelltas. Ndihmon për të zgjuar trurin dhe për të akorduar për ndonjë, dhe ritmi - një fjalim poetik këtu nuk është më keq se sa ndihmon muzika, dhe për më tepër, ajo nuk lodhet dhe nuk i beson panikut, sikur të mendoni për ritmin e punës, duke menduar avanconi atë që duhet të bëni dhe si. Një gjë e mahnitshme, por edhe nëse jeni, nuk është aspak - kurrë në dy javë ushtrime në mëngjes ju nuk do të përpiqeni të postoni në internet, çfarë lloj poezi keni njohur atje, ende çdo ditë ju do të mbani mend gjithnjë e më shumë , Pra së shpejti dhe për të rritur vetëvlerësimin: mirë, ju jeni formuar tuaj!
Bëjnë ushtrime izometrike
Shumë ushtrime të gjimnastikës isometrike nuk kërkojnë hapësirë dhe madje edhe tërheqjen e vëmendjes së njerëzve të huaj të lëvizjeve, dhe efekti i pesëmbëdhjetë minutave të klasave çdo ditë është e mrekullueshme. Njerëzit e përfshirë në këtë gjimnastikë argumentojnë se e bën një person më të fortë, ndihmon djegien e yndyrës shtesë dhe rrit fleksibilitetin. Zgjidhni, cila nga këto efekte ju pëlqen, dhe bëhuni gati për të që të gëzohet. Është veçanërisht e këndshme që trajnimi fizik i veçantë dhe tundimi në përshtatshmëri për ushtrime isometrike nuk është e nevojshme. Dhe po, kur ata janë përmbushur, ju do të jeni mjaft definitivisht jo për udhëtarët.Ushtrime me Dogel
Lamtumirë, muskujt e dobët të pjesës së pelvikut, hemorroidet, mosmbajtja e urinës - hello për ju, orgazma të ndritshme, të ngopura në paraqitje të ndërlikuara si "me një dorë unë uroj në doracakun e sipërm, një tjetër shtypni kuletë në mënyrë që xhepat të mos përshtaten , dhe këmbët marrin dysheme vetëm në tiptoe "! Ju shikoni mjaft nga një fjali për të përshkruar dëshminë, pasojat e këndshme dhe efektet anësore të mundshme. Pra, me vetë ushtrimet: për të zotëruar ata, ju nuk keni nevojë për shumë kohë apo përpjekje.
Mësoni të kërceni
Ka një legjendë të tillë: kur Red Khmers erdhi në pushtet në Kamboxhia dhe dysheme personalisht, interpretuesit e valleve tradicionale të tempullit u vranë së bashku me intelektualë, priftërinj, të pasur dhe personalitete të tjera të dyshimta. Ata njerëz të lumtur që arritën të shpëtonin dhe të fshiheshin, shkuan në rrobaqepësi, fshatarë, hanymen. Ata nuk kishin ndonjë mundësi për të trajnuar - përkëdhelur ata dikë për një profesion të tillë, dhe vdekja nuk do të jetë në gjendje të pushtetit. Por edhe për të kërcyer për të kërcyer, vetëm të kalojnë nëpër lashtë, aq të ruajtur me kujdes nga shumë gjenerata valle Khmerok ishte si vdekja për ta. Prandaj, kërcimtarët vazhduan të stërviten - por në mendje. Kur u lëshua një shans i lirë, ata u ulën, mbyllën sytë dhe lëvizjen pas lëvizjes, me shumë kujdes, kujtuan të gjithë vallëzimin e shenjtë.Kur pas 16 viteve të respektimit të djersës së dyshemesë u rrëzua, kërcimtarët u kthyen në artizanat e tyre, dhe ata nuk kishin për të shpenzuar shumë kohë për t'u trajnuar për t'u kthyer në formë. Vallëzimi u shpëtua, asnjë nga lëvizjet nuk u harrua, dhe valltarët e kryenin atë si më parë.
E gjithë gjë është se kur mësojmë të kërcejmë, është më e rëndësishme për ne dhe më e vështira për të mësuar trurin tonë për të kërcyer, dhe është shumë më e lehtë të mësojmë trupin për të kryer lëvizjet e nevojshme. Prandaj, nëse kaloni çdo ditë ditë në transport, një orë - kjo do të thotë që ju keni çdo ditë ka një orë ose një tjetër në një trajnim valle. Launch një video akademike në smartphone ose vetëm një valle që synon të zbresë, dhe të përpiqet mentalisht të përsërisni se si ju me kujdes - për të rritur këmbën si kjo, kthejeni kokën ...
Kur në një muaj apo në një tjetër do të gjeni kohë dhe pjesë fizike të stërvitjes, do të habiteni sa lehtë shkon. Megjithatë, fakti që ju do të përsërisni gjithçka që po ndodh, jo shpresë, unë gjithashtu duhet të mësohem me këmbë, dhe me një punë shtrirëse.
Vizatoni Mandala
Për këtë, nuk është e nevojshme të marrësh budizmin, mjafton të dish të nxjerrim mandalas, me ndershmëri. Kështu që. Është e nevojshme për t'i tërhequr ato nga qarqet me ngjyrë të vogël një madhësi të vogël. Mbyllja e syve, diku mbi urën ose në mes të ballit, nga brenda. Së pari paraqesin atë rreth për të vënë në qendër: madhësia, ngjyra dhe ndoshta, cilësi. Pastaj merrni një rreth të një lloji tjetër dhe mendoni mentalisht një rreth rreth qendrës, afër saj. Pastaj rrethi tjetër, tashmë nga qarqet e tipit të tretë. Dhe për sa kohë që ju mund të imagjinoni dizajn vizualisht.
Nuk mund të, gjithçka u zhduk? Filloni së pari, dhe përpiquni të mbani mend saktësisht se çfarë lloj krikujsh keni përdorur, dhe dekompozoni ato në të njëjtën mënyrë si për herë të parë. Kushti më i vështirë nuk është i lodhur, shikon, të jetë i relaksuar, për aq sa është e mundur, qafën, qepallat, sytë dhe muskujt e fytyrës.
Ata thonë se vizatimi mendor i brendshëm i Mandala (i jashtëm - shesh, i gdhendur në një rreth tjetër) ndihmon në arritjen e ekuilibrit të brendshëm të patundur në gjysmën e ditës së punës, dhe, për më tepër, si poezi, ndihmon trurin të zgjojë, të ngrohtë dhe të hyjë në ritmin aktiv.