40% e të gjitha plagëve - nga nervat. Është e nevojshme të na lejoni të shkojmë pak, dhe truri fillon të shqetësojë organizmin tonë të varfër me një vare hormonale. Harrojeni për Aura Shmaura dhe vrimat në Karma. Sores nervore nuk janë shpërblimi ynë mistik për mëkatet tona, por shter nga reagimet kimike, pa kuptim (kryesisht) dhe të pamëshirshëm.
Trishtim
TOOCH, plaid me checkered të ngrohtë, unë dua të trajtojë dhe çokollatë. Në rast të trishtimit, përmbajtja e hormoneve serotonin, norepinefrin dhe dopamines bie në nivelin e bazamentit, dhe pikërisht ata na rregullojnë gëzimin e jetës dhe dëshirën për të hyrë në pellgje. Lidhja me sllavët është simptoma e parë e mungesës së serotoninës, nga rruga. Handra e zgjatur ngadalëson të gjitha proceset metabolike dhe ne e humbim oreksin tuaj - pse djeg, nëse ende qëndroni në divan dhe jeta ka mbaruar? Trupi shkon në mënyrën e kursimit të energjisë dhe kryen funksionet e saj në një farë mënyre. Stomaku nuk është gatim, seksi heziton, lëvizni përtacinë. Ne duam të shtrydhim në një gungë si në barkun e nënës sime, sepse ne fillojmë të zbresim. Nga një ngarkesë e tillë e pazakontë e shpinës, rreziku i rritjes së osteokondrozës, e cila vetë nuk e përmirëson vetë gjendjen shpirtërore. Çfarë duhet të bëni? Përmirësimi i nivelit të endorfinës, pjesa tjetër e kompanisë do ta shtrëngojë atë. Dy stimuluesit më të fuqishëm janë rrezet e diellit dhe sportin në djersën e shtatë. Gjithashtu vlen të hidhet një amino acid triptofan në furre - ajo do të kthehet në serotonin. Bomba e vërtetë triptofan është një qafë banane-qumësht. Ose një pjatë të makarona të mira me djathë. A keni parë ndonjëherë italianët depresive? E njëjta.
Zemërim
Nuk ka rëndësi se çfarë fluturojmë në hapësirë dhe me njohjen e rastit që ne argumentojmë për kinemanë Arthaus, nga pikëpamja e trurit tonë ne jemi ende njerëz të egër të shpellës që kanë vetëm dy përgjigje për ndonjë problem - "gji" dhe "Run". Zemërimi është "gji", nevoja për t'u kapur në kokën e vrimës dhe kapur në flokë të qëndrimit, që ka arrogancën e flirtimit me djalin tuaj. "Përleshje? Excellent! " - Ai thotë se truri dhe fillon të të gatuajë në betejën deri në rënien e fundit të gjakut. Niveli i adrenalinit dhe kortizolit kërcen në qiell. Këto hormone që janë përgjegjëse për frikën dhe zemërimin, respektivisht, të bëjë gjakun më të trashë për të zvogëluar dëmin e mundshëm nga plagët, muskujt e tendosjes, e bëjnë zemrën të shtrydhen dhe të shtrydhin grushtin tuaj. Çdo gjë është e mirë, por probleme - ju nuk keni gjasa të pëlqeni ju për të hedhur një bosi apo saber tigër. Prandaj, të gjitha këto potenciale të parealizuara kthehen kundër jush. Gjaku i zhurmshëm së bashku me rrahjet e zemrës çon në hipertension dhe gulçim. Nëse jeni të zemëruar shpesh dhe cilësi të lartë - Përshëndetje, sulmi i hershëm në zemër. Çfarë duhet të bëni? Nëse zemërimi është ende në rritje, ka një mënyrë të lehtë për të treguar trurin e "tenxhere, jo var!" Dhe për të ndaluar infuzionin adrenalin. Sinjali "alarmi i rremë" është i përfshirë me frymëmarrje - frymë në stomak, mbani ajrin për 5 sekonda dhe lëshoni pa probleme. Do të duhet të bjerë në këtë mënyrë për 10 minuta. Nëse tashmë po mbani, asgjë nuk mund të bëhet - ju duhet të luftoni. Ose mashtrojnë trurin duke imituar një luftë. Ju mund të brutalisht të gërmoni jastëk ose të ulni në kufi dhe të relaksoheni të gjitha muskujt që ju kujtohet.
Kundërvajtje
Ju nuk do të besoni, por fyerja është saktësisht e njëjtë me zemërimin. Paraardhësit tanë nuk u ofenduan, por menjëherë akuzuan armikun në tabelën e rezultateve. Mekanizmi i veçantë për këtë emocion nuk është siguruar, dhe fyerja nuk është asgjë më shumë se zemërimi i depresionuar. Adrenalina me kortizol është vallëzimi i një Hopak, dhe agresioni që nuk bllokon fjalë për fjalë të gjitha inputet dhe rezultatet. Sistemi i tretjes nuk funksionon fare, kështu që pakënaqësia i privon oreksin e SHBA dhe argëton kapsllëk ose diarre për një shumëllojshmëri. Muskujt disqet nga bezdi - këtu ju dhe shittomati "buzët e rënë" dhe "com në fyt". Sistemi imunitar po zhytet edhe në hormone, dhe një luzmë e mikrobeve janë rritur për fat të mirë për stuhinë e kështjellës, mbrojtësit e të cilave ishin të braktisura. Çfarë duhet të bëni? Para së gjithash, për të zhbllokuar muskujt e shtrydhur të qafës, gojës dhe laringut, për të cilën adrenalin me kortizol vepron më të fortë. Për shembull, ju mund të merrni gojën dhe të merrni frymë kështu minuta 5. Dashuruesit e Pyllul mund të nxitojnë në vaj peshku, shpejt zvogëlon nivelin e kortizolit - si çaji i zi, nga rruga. Por përkundrazi, prandaj vendet e kafesë me biseda me temën "Çfarë një dhi nuk punon.
Xhelozi
A keni lutur për natën, Dzatemon? Është krejtësisht e parëndësishme, a është e vërtetë për qëndrimet tuaja të mëdha të dashurisë në të majtë ose thjesht keni luajtur imagjinatën - xhelozia do t'ju kthejë në një paranoj patetik dhe tifozin e teorive të komplotit. Për trurin, xhelozia është bombardimi qilim me norepinengine, hormon stresi dhe bujë. Në përgjithësi, ai është i mirë, kjo është për shkak të Noraderennalin, ne kemi një ndjenjë "Unë mbreti malet!" Dhe energjinë e kipakave të pushtimit të botës. Por një tepricë e norepinefrinës i bën kafshët nga ne. Cila është logjika atje, çfarë ka "po, me djemtë në një futboll të ndjekur"! Nën Noreraine nga tërbimi errësohet në sy, ne mbushim ndjenjën e lejueshmërisë dhe etjes për hakmarrje. Dhe adrenalin, i cili do të bënte të kesh frikë nga pasojat, dhe jo. Përveç kësaj, nga prapa perdeve, Vasopressin po vjen bukur, e cila është në të vërtetë përgjegjëse për heqjen e natriumit nga veshkat, një ndjenjë e vetëkënaqësisë dhe, çuditërisht e mjaftueshme, dëshira për të mbajtur besnik ndaj partnerit. Por në përqendrime të egra, ai na nxjerr nga nesh ngjashmërinë e kukullës së lectave - këmbët bëhen të volitshme, pamja është e pakuptimtë, dhe aftësia për të vlerësuar në mënyrë adekuate situatën dhe zhduket fare. Xhelozia kronike ju jep depresion dhe peshë të tepërt, do të shkojë ciklin menstrual dhe mund të çojë edhe në infertilitet. Çfarë duhet të bëni? Psikologët ju këshillojnë të mbani mend të gjitha momentet kur ishit të mirë, të kesh kënaqësi dhe pirjen e duhanit, por pa këtë, një praktikë e kufizuar. Nëse treni mjaft kohë, do të vijë niveli i vasopressin. Dhe për të ulur Norenalin do të ndihmojë ecje të gjatë - kjo është një ngarkesë e moderuar kardio, e cila nuk mundi frymën (e cila tashmë është sipërfaqësore dhe shumë e shpeshtë), por do të qetësohet dhe do të heqë dëshirën për të varrosur bukur në rripin e pyllit .
Frikë
Dhe përsëri, adrenalina vjen në skenë me numrin e tij të ri të quajtur "Run!". Këtë herë detyra e tij është për të bërë një atlet prej jush, i cili mund të larë nga një mamuth i zemëruar. Të gjitha më interesantët ndodhin në sistemin nervor simpatik. Qendra e Kontrollit të Fluturimit ngjesh anijet në mënyrë që presioni të ngrihet dhe ju brohoriteni, zemra ndjek gjakun me shpejtësinë e makinës Formula 1 (muskujt kanë nevojë për shumë oksigjen!), Lëkura humbet ndjeshmërinë në mënyrë që këmbët e tyre Pikat e gjembave nuk largohen nga tërheqja e organizuar - sepse nga frika, gjithçka nuk është e etur. Nxënësit po zgjerohen për t'ju dhënë mundësinë të konsideroni armikun në të gjitha detajet. Ekziston edhe një pezullim - i njëjti sistem simpatik është përgjegjës për të tretur ushqimin. Kur jeni të ngrirë në horror, stomaku bën të njëjtën gjë, por zorrë, përkundrazi, relakson - së shpejti do të hamë, pse të drejtohem dhe diçka atje për të tretet. Ky efekt i famshëm quhet "sëmundje bearish". Cili prej nesh para provimit nuk u drejtua në tualet dhjetë herë në ditë! Frika e përhershme është një rrugë e drejtë për ulçerën e stomakut, gastrit dhe anoreksi. Çfarë duhet të bëni? Përsëri, frymë dhe sigurohuni që fryma është dy herë më e shkurtër e daljes, dhe në frymëmarrje nuk ishte një gjoks, dhe barku. Ose, nëse ka vullnet të mjaftueshëm, hani një pjatë të qull hikërror dhe arra të kafshimit. Në croups dhe arra, shumë magnez, e cila ngadalëson proceset e ngacmimit dhe lehtëson nervat.
