Dëgjoni shkencëtarët, kështu që sheqeri është i dëmshëm se cianidi. Dhe presioni prej saj, dhe diabeti, karies dhe trashje. Askush nuk kujton se si ai ra në sheqer - ndodhi diku në fëmijërinë e thellë. Por ju mund të hidhni jashtë. Dhe do të jetë e nevojshme vetëm për 3 javë - është për këtë periudhë që të formohet çdo zakon.
Javën e parë
Shtëpi e dobët. Sa më shumë ëmbëlsirat që ju jeni të dëmtuar në SuseKam, aq më e madhe është rreziku që t'i hani ato. Emocionet të gjitha candies, cookies, bllokim dhe në të njëjtën kohë sheqer vetë. Kjo është e gjitha, tani ju do të hani ëmbël vetëm jashtë shtëpisë.
E njohin armikun me emër. Jo gjithmonë prodhuesit janë shkruar në "sheqer". Shumë shpesh ata përdorin "sukrozën" dhe "fruktoza". Nëse keni ndërmend të refuzoni ëmbël, çdo "OZA" nuk është menjëherë.
Pelome sheqer. Mjaltë dhe kallamishte e papërpunuar ju, natyrisht, nuk e hidhni, sepse është për të ardhur keq. Dreq me ju, por të paktën të marrë mbi ta një copë letre në të cilën letrat e frikshme gothic janë shkruar "sheqer". Vetëm jo për të ushqyer ndonjë iluzion në rezultatin e tyre.
Zhvilloni një plan "B". Pas disa ditësh, vendosmëria juaj do të japë një çarje. Një rrezik i madh për të zbuluar veten në mes të natës në departamentin e karamele të supermarketit. Prandaj, mbështetja në disa zëvendësues - mbani shtëpitë e frutave ose disa lloje të muesli-bare me një përmbajtje të ulët të ëmbël. Do të ndihmojë për të luajtur.
Mos e ngrini. Nëse keni ngrënë më shumë se 2 orë më parë dhe unë u dehur përsëri, ju do të hani më mirë përsëri, por mos u ngjitni cookie. Cookie nuk do të jetë e ngopur. Vetëm pas kësaj ju do të shkoni dhe të shtrydhni të gjithë paketën.
Mos hani kripur për kompaninë. Kur dikush pranë jush në një kafene urdhëron një ëmbëlsirë tre-katëshe me një qershi, shikoni këtë ëmbëlsirë si një gjë e bukur, por e pangane.
Javën e dytë
Do të thotë. Ju tashmë keni zvogëluar seriozisht sasinë e sheqerit, mbani lart punën e mirë dhe prerë atë dy herë. A doni të hedhni sheqer në kafe? Por nga tas e sheqerit në kupën, rruga është e gjatë. Ajo shënoi një lugë, u kthye dhe fjeti gjysmën e pasme.
Përziej Përzierje e ëmbël me disadindë. Kosi i frutave me natyrore, për shembull.
Vendosni ujin. Nëse nuk mund të hani të thatë, është më mirë të merrni një gotë ujë të zakonshëm, jo limonadë, cola (edhe diete!) Ose lëng.
Shikoni komedi. Qeshja është një zëvendësues pak i sheqerit. Ai vetë largon stresin, të cilin shumë njerëz janë konfiskuar.
Javën e tretë
Hani proteina. Është ai kënaq. Mungesa e proteinave dhe shkakton sulmet shumë të papritura të urisë ujku. Nëse keni menduar për gjirin e pulës tani, nxjerrni: proteina nuk është vetëm një pulë, është peshk, ushqim deti, gjizë, fasule, thjerrëza, mish, tofu dhe shumë më tepër.
Dhe yndyra "e mirë". Kjo është, peshqit yndyror ose vaj ulliri të mirë. Pa fanatizëm, natyrisht. Por një gjë e tillë e dendur dërrason për faktin e ëmbël - shkencore.
Pintë në orar. Po, si në Pioneroger. Një orar i qartë do të ndihmojë për të kontrolluar dietën dhe për të shmangur snacks të pagjetur. Po, dhe trupi së shpejti do të përdoret dhe të mos kërkojë karamele midis drekës dhe darkës.