Ju, rastësisht, a nuk është ai i veçantë, i cili bie fjalë për fjalë çdo vit, deri në të gjithë shëndetin? A vuani të gjithë sezonin e tërë të influencës me një kollë, një hundë të lëngshme dhe një ndjenjë të përbashkët të lodhjes dhe mungesës së energjisë?
Nëse kjo është e gjitha për ju, dhe ju do të donit të dini disa truket e thjeshtë për të ndaluar një turp të tillë ... Lexo më shumë.
Këtu janë disa nga arsyet kryesore për të cilat ne sëmuremi.
Mungesa e vitaminës D.
Me sa duket, 50% e të rriturve vuajnë nga mungesa e vitaminës D. Kjo nuk është një vitaminë e zakonshme, kjo është, në fakt, një hormon steroide, i cili është normal për të prodhuar nga qëndrimi i rregullt në diell dhe nuk marrin nga ushqimi.
Mënyra më e mirë për të gjetur nëse keni një vitaminë D dhe sa keni nevojë për të - kaloni testet.
Duke ulur nivelin e vitaminës D, ju jo vetëm që do të mbështesin shëndetin dhe vitalitetin tuaj në sezonin e gripit dhe të ftohtit, por gjithashtu mund të parandaloni shumë sëmundje të tjera kronike - kardiovaskulare dhe autoimnuna, si dhe të gëzojnë imunitet ndaj sëmundjeve infektive.
Pangopësi
Ne jemi një shoqëri me dehidrim kronik. Ne pimë shumë që nuk është ujë i pastër. Gazirovka, lëngje frutash, qumësht (lopë ose perimesh), kokteje sportive dhe kështu me radhë. Fakti që ne pimë e gjithë kjo nuk do të thotë që ne normalisht plotësojmë bilancin tonë të ujit.
Ne e dimë se dy të tretat përbëhen nga uji, por e dini se nëse ju llogarisni në përbërjen molekulare, atëherë në fakt uji është 99% e trupit tonë? Si mund të funksionojë ndonjë nga sistemet e trupit tuaj si më poshtë pa bilancin e duhur të ujit?
Sistemi i qarkullimit të gjakut është përgjegjës për transferimin e substancave në të gjithë trupin. Ajo merr tepër të tepërt. Sistemi juaj i frymëmarrjes përbëhet nga organet përgjegjëse për gardhin e oksigjenit dhe lirimin e dioksidit të karbonit. Kjo është, ju frymëzoni atë për të jetuar. Sistemi juaj i tretjes, sistemi excretory, sistemi nervor dhe skeleti - e gjithë trupi juaj kryen punë të rëndësishme dhe ka nevojë për atë në ujë.
Jo në lëng ose gaz. Vetëm në ujë.
Si mund të presim që trupi juaj të mund të përballojë me të ftohtë, grip ose mikrobë, nëse nuk i jepni atij një gjë të tillë të thjeshtë dhe të domosdoshme?
Nëse vetëm ju nuk jetoni në vendet e botës së tretë, ku të merrni ujë të pastër është një problem, atëherë ju mund të filloni të ndihmoni seriozisht. Edhe tani tani.
Jo ushqim shumë të mirë
Nëse ka shumë sheqer të rafinuar në dietën tuaj dhe produkte të tjera ultra-hardy, snacks, ushqim të shpejtë, ushqim të skuqur dhe karbohidrate të shpejtë, atëherë ju jeni të pikëlluar rregullisht. Ndoshta, ju keni një ndjenjë të mungesës së energjisë, lëkurës së shurdhër, qepallat e ënjtjes, problemeve kronike me tretje, ndjenjën e përgjithshme të lodhjes, mbipeshë.
Në këtë rast, a nuk është koha për të rishikuar ose korrigjuar dietën tuaj?
Mungesa e gjumit të cilësisë
Është e pamundur të qëndroni në rregull nëse nuk keni gjumë. Nëse ju do të fle saktë, atëherë në dhomën tuaj duhet të jetë Nezarko, errët (për trupin tuaj, edhe dritë nga ora e alarmit - një sinjal për të shtypur prodhimin e hormoneve të gjumit, maletonin) dhe në heshtje (nëse jeni duke rënë në gjumë Nën TV, ndalet!)
Gjatë natës, trupi juaj e vendos veten në rregull, me fjalë për fjalë riparime. Pra, ky është borxhi juaj - gjumi me cilësi të lartë.
Mungesa e lëvizjes
Pa të, ju mund të bëni pa. Ju duhet të jepni veten me lëvizje dhe ushtrime. Nuk ka justifikime nëse doni të qëndroni të shëndetshëm.
Stres me të cilin nuk keni arritur të përballoni
Ky është vrasësi i vërtetë. Pashë njerëz me zakone krejtësisht të tmerrshme, por ata u përballën me stres dhe qëndruan të shëndetshëm. Unë mund të rekomandoj yoga, meditim, shmangie stresi banal. Në çdo rast, diçka duhet bërë, sepse përndryshe nuk e shihni shëndetin.
