Përshtatshme, bëni sport, mos e shtyni për nesër, blah blah blah, të gjithë e dimë se është e dobishme. Por ka zakone të tjera të dobishme për të gjitha rastet e jetës që ju, ne argumentojmë, nuk kemi menduar kurrë - dhe shumë të thjeshtë dhe unait.
Një herë në ditë ju hani si një nutritionist
Sigurohuni ekskluzivisht Chia, dhe vetëm samurai i vërtetë i Shpirtit mund të hani dhe karotës frass. Unë lakmoj, duke u përkulur. Por ne, mëkatar, nuk jemi si më poshtë - ne jemi të trishtuar pa burgers, na mungon patate, handrim pa sanduiçe me doktoraturën. Prandaj, ne do të hamë e madhe për fillimin një herë në ditë. Ju mund të filloni me një rostiçeri opsionale si një grusht - jo një copë tortë nga kakao, por një kos natyral dhe një copë kokërr. Ose në sallatë të gjelbër dhe vezë të zier. Dhe pjesa tjetër e kohës - në të gjitha varr.Salcë kos në vend të majonezës
Ai do të shtojë një vakt të fondacionit në jo më keq se Provence, është gjithashtu e mirë si majonezë, kombinon me patatet, zogjtë, mishin me yndyrë të ulët dhe çdo perime, dhe në të njëjtën kohë është më e lehtë.
Merrni ushqim me veten
Nuk është e nevojshme të shtypni disa karboné nëse një basique e tërë po voziste në restorant, sepse paratë u paguan. Është krejtësisht normale dhe e denjë për t'u kërkuar të paketoni mbetjet me ju. Jo, kamerieri nuk do të mendojë se ju jeni nishchebrthod. Jo, ai nuk do të qeshë për shpinë. Jo, nuk është budalla dhe jo e çuditshme - në çdo restorant, një bandë e kutive mbahen në një rast të tillë. Ju jeni një fitim i trefishtë - ju nuk do të dehur, ju nuk do të hedhin para në erë dhe të merrni drekë të gatshme.Përgatitni rroba për ditë në mbrëmje
Duke kursyer nervat dhe kohën. Mëngjesi - në vetvete stres, pse shtoni një panik, duke u betuar në dollap dhe duke kuptuar se është në pesë minuta, dhe kjo skaj është me këtë triko mirë, dhe në përgjithësi, dhe monotound, që është e përsosur për të, po merrte humbur.
Bëni pak më shumë se sa është planifikuar
Do të kandidojë 3 kilometra? Uluni 300 metra. Dëshironi të bëni 10 thirrje për punë? Bëni 11. Fjetur një apartament? Tela dhe pasqyrë në korridor në të njëjtën kohë. Kështu që ju do të përmirësoni shumë efikasitetin tuaj, pa shpenzuar shumë kohë dhe jo të mbingarkuar. Dhe përmes saj ju ndjeheni si një i ri - i cili është tmerrësisht i këndshëm.Duart e mia
Sepse të gjitha llojet e mikrobeve me qëllim të keq bien për ne saktësisht, dhe jo sepse dikush teshtur mbi ne.
Dhe hiqni ato nga fytyra
Në duart - një bandë e baktereve dhe çdo papastërtie, dhe në fytyrën - lëkurë të ndjeshme gjobë dhe mukoza përmes të cilave këto baktere mund të hyjnë brenda. Pra, në mes të mëngjesit dhe në mbrëmje lavaman nuk prekni fytyrën në përgjithësi. Kjo është, fare.Le një nga tre kokteje në parti të jetë virgjër
Më besoni, pas dy pina-koladës, praktikisht nuk do të vini re se nuk ka romë në të tretën, dhe ju nuk keni kohë për të vjedhës ndërsa e pini. Por mëlçia juaj do të jetë më e lehtë për t'u përballur me përpunimin e etanolit, dhe shanset për të dalë ose për të ndjerë në mëngjes të gjitha charms e hangover do të ulen ndjeshëm.
Dëgjoni librin audio
Ata nuk janë vetëm për fëmijët, ju e dini. Është e qartë, koha për leximin orë mund të mos jetë e mjaftueshme, por për muajin e udhëtimit në metro ju do të dëgjoni të gjithë "Jane Air", ose një Galbreyt të ri ose një udhëzues të menaxhimit të kohës shpjeguese - në një fjalë , pra, për të lexuar atë që nuk do të kishit të rrëzuar.Lëviz
Kjo është, këtu po lëvizin vazhdimisht. Edhe pse b pak. Studioni dhe prisni për bishtin e autobusit në çorape. Chat në telefon - prerë qarqe rreth dhomës. Ignore ashensor në të dy drejtimet, shtrëngoni në muzikë në radio, shkoni në drekë në kafene më të gjatë. Mundohuni të mos rrinë në paaftësi, si Suslik, më shumë se 5 minuta. Këto janë ngarkesa mikroskopike, por edhe ata përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe shfrytëzojnë çdo kalori.