Pas ngjarjes sensacionale, Shineid O'Connor, ku ajo tregon për problemet e saj mendore, përdoruesi i Facebook Boris Versis mendoi, pse rrallë u jep njerëzve rekomandime se si të sillen me të dashurit kur ata, duke shprehur në mënyrë kolektive.
Dhe unë u përpoqa ta bëja vetë. Këtu është lista e tij e gjërave më të rëndësishme për të bërë ose jo për të bërë kur një njeri i ngushtë ka një çrregullim mendor.
Mos u mundoni ta racionalizoni atë
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni një truri të inovacionit. Për një person që shkon i çmendur, nuk ka nevojë të zgjedhë çelësin në këtë shtet. Nëse piloti i avionit që ka rënë në turbullira fillon në një panik për të shtypur në të gjitha butonat në një rresht, ajo ka shumë më tepër shanse për të rrëzuar se sa për të dalë nga turbulenca dhe e vënë atë.Ka të bëjë me të njëjtën gjë që bëni, duke u përpjekur të ndihmoni në mënyrë të pavarur një person që të zbulojë një zinxhir që të çon në çmenduri. Më shumë gjasa, thjesht e ngarkoni atë me lidhje të reja: faji shtesë, hipoteza e rreme. Kjo është e rrezikshme.
Pa marrë parasysh se sa mizor dukej, e gjithë kjo duhej bërë para se një person të ishte në prag.
Nëse thjeshtoni, çmenduri është një pasojë e një dështimi të faturuar të trurit kimik, ju nuk do të jeni në gjendje ta ktheni procesin përmes këtij dështimi, llogaritni gjeneratorin e numrave të rastësishëm. Për ta bërë këtë, ne kemi nevojë për vite të arsimit dhe përvojës shumë specifike dhe një fat të madh, të cilin patjetër nuk keni nëse keni qenë tashmë në një situatë të tillë.
Për shembull, ju nuk keni nevojë të përpiqeni të apeloni për një të mirë: një person që shkon i çmendur, percepton disponueshmërinë e punës, parave, apartamentit të mirë, fëmijëve, shëndetit të të dashurit, moti i mirë nuk është ashtu siç jeni. Unë do të thoja ju dhe ju nuk keni nevojë të përpiqeni ta kuptoni atë, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të punoni me çmenduri kundër peshës.
Anuloj
E vetmja mënyrë primare për t'u marrë me çmenduri është të dëbosh nga trupi si një infeksion. Në minimum, ju do të jeni në gjendje të fitoni kohë për të rigrupuar sa maksimum - përveç një personi. Si ta bëni? Pyetni njeri në detaje për të shqiptuar gjithçka që ndodh në kokën e tij, pa e dënuar atë në asgjë, duke mos u habitur asgjë, kërkoni, përpiquni të kuptoni dhe të thoni se e kuptoni (edhe nëse nuk e kuptoni, sepse nuk ka rëndësi tani) , të mos shprehni ndonjë qëndrim tuaj për këtë, përveç adoptimit. Çmenduri duhet të hiqet në dritën e lugëve, duke mos lënë atij mundësinë për të grumbulluar në qoshet e errëta dhe për të marrë një ndarje, për këtë ju duhet ta shpalosni atë.
Nëse keni nevojë të jeni të hutuar, ju duhet të jepni një laps dhe fletore për njeriun në mënyrë që ai të shkruante pa u ndalur për gjithçka që ndodh në kokën e tij. Nga rruga, këto shënime më vonë do të ndihmojnë në punën me një psikoterapist.
Ndiqni veten si Vitya, kini kujdes si Tsoi
Në aeroplan ju vendosni në një maskë oksigjeni së pari për veten tuaj, pastaj tek fëmija. Në situatën hermetike, çmenduri është i njëjtë. Nëse nuk kujdeseni fizikisht për veten tuaj (ushqim, gjumë, higjienë), ju nuk do të jeni në gjendje të ndihmoni. Nëse ju lejoni veten të rrezikoheni, atëherë ju do të bini nën makinë, dhe me skenarë të tillë jeni të pabesueshëm të çmendur.Edhe një person shumë i ndjeshëm është gjithmonë i ndjeshëm ndaj ndikimit të gjendjes së të dashurit, ndiqni veten: do të thosha se një person i cili është i angazhuar në mbështetjen e afërt, ka shumë të ngjarë që shumë terapi është i nevojshëm.
Imitoni jetën
Njerëzit në përgjithësi janë mjaft të trashë, përafërsisht si një projektuesi mesatar ose një mace. Çdokush, jo vetëm në një gjendje psikozash, është gjithmonë budallallëk për trupin e tyre. Për fat të mirë, truri është pjesë e trupit. Imitimi i jetës është si e rreme derisa ta bëni, vetëm detyra juaj nuk është për të ndihmuar një person të bëhet më i mirë, por vetëm të mbijetojë.
Lëreni vetëdijen vetëm me ju shumë të gjatë. Është e nevojshme për të bërë me saktësi atë që një person ende mund të bëjë nga ajo që është përdorur për të bërë. Gatuaj së bashku darkë. Ecni në park me akullore. Shikoni së bashku filmin. Bëni atë që ju bashkon dhe nuk kërkon nga reflektimi juaj i veçantë, vlerësoni veten, vetë-lidhjen me dikë dhe ju. Shkoni diku ku një person ka qenë gjithmonë i qetë në një jetë normale. Detyra juaj është që të mbani mendjen në trup, për këtë trup ju duhet të mashtroni - imitoni një jetë normale.
Tokë
Është e rëndësishme të bëjmë atë që e bën trurin t'i kushtojë vëmendje trupit dhe të trajtojë sinjalet që vijnë nga ajo, në vend të asaj që ai me të vërtetë dëshiron të bëjë.Çdo gjë është e përshtatshme që largon një person nga vetëdija e tij në favor të trupit: uluni në banjo, të bëni seks, të dilni për të hipur në ajër të tjerë, për të lëvizur rrënjësisht, shkoni në masazh. Në përgjithësi, pjesët fizike janë shumë të rëndësishme. Duhet t'i kushtohet vetëdijes ndarës për të kuptuar se në përgjithësi nuk është në vetvete, por këtu ka ende jetë dhe askush nuk e ka anuluar atë.
Dalje nga izolimi, por shmangni komunikimin toksik
Kur mendja është e ndarë nga trupi, gjëja më e keqe për t'u bërë është t'i sigurojmë atij kushte të rehatshme për këtë: të mbash në katër mure, duke përmbushur dëshirën e tij për izolim të plotë nga rrethi dhe jeta e vet. Gjeni njerëz në mjedisin tuaj që janë sa më shumë të jetë e mundur për të gjykuar dhe dënuar dhe thjesht mund të pranoni një person në këtë shtet, kaloni kohë me ta. Nganjëherë për të ndaluar çmendurinë, një përqafim mjaft të thjeshtë të heshtur. Flisni për atë që po ndodh me dikë tjetër.
Ky artikull ka një moment të rëndësishëm të vështirë: nganjëherë ju vetë jeni një faktor në përkeqësimin e shtetit (për shembull, nëse jeni çiftëzuar). Pa marrë parasysh se sa e vështirë është, pyesni veten nëse thjesht mund ta bëni praninë tuaj më keq dhe mendoni se mund të bëni me të, por për të mos hedhur afër.
Për të toleruar agresionin
Ndoshta, kjo është gjëja më e vështirë që mund të jetë në botë dhe asgjë nuk mund të thuhet për këtë. Është e rëndësishme të pranoni: Agresants nuk është afër, është sëmundja e tij. Ju nuk mund ta shkarkoni sëmundjen, por ju patjetër të kënaqni mendjen e dobët të një personi që ende mund të shpëtohet nëse nuk mbani reagimin tuaj. E dashura jonë Lutheran Utkin tha se një i krishterë i vërtetë nuk pranon mëkatin, jo mëkatar. Nuk ka nevojë të jeni besimtarë për të kryer një analogji.Në të njëjtën kohë, agresioni është i rëndësishëm për t'u analizuar, sepse agresioni është gjithashtu një transport për tërheqjen e çmendurisë. Ajo që del me agresion është e mundur, rezulton në këtë mënyrë sepse është e rëndësishme.
Unë nuk kam askund për të shtuar mendimet vetëvrasëse, kështu që unë do të shtoj këtu: vetëm i perceptojnë ato sipas parazgjedhjes, si një kërcënim i vërtetë, më i rrezikshëm, edhe nëse një person kurrë nuk ka folur për të sëmundjen dhe ju nuk mund ta imagjinoni atë afër asaj është i aftë. Mendimet vetëvrasëse janë një thirrje ndihmëse, nuk mendoni ta injoroni atë.
Prerë trurin
Një burrë që vjen i çmendur është si një kompjuter superheated. Nëse kompjuteri juaj overheated, ju fikni atë në mënyrë që të ndalojë punën dhe të presë derisa ai të ftohtë, të njëjtën gjë me një njeri. Për ta bërë këtë, ju mund të ecni, bëni një person që bën diçka, nga e cila ai është fizikisht më i shpejtë (por jo për të zvogëluar). Detyra juaj për të sjellë trupin në mbrëmje për të shkarkuar të butë në mënyrë që truri mund të ftohtë dhe të ristartoni në një ëndërr. Prandaj, është shumë e rëndësishme për të rivendosur ose për të krijuar një mënyrë të gjumit nga zero (edhe nëse personi nuk bie, nuk themi për cilësinë e jetës). Të mbjellë me alkool dhe çdo mjet që ndryshimi i ndërgjegjes nuk mund të jetë në asnjë rast (nëse keni miq ose të afërm, të prirur për të, kufizoni ndikimin e tyre).
Shikoj
Një burrë që lufton me vetëdijen e tij nuk mund të jetë në gjendje të ndjekë njëkohësisht trupin, dhe është një kapje e madhe, sepse ai nuk ka forcën për të luftuar sëmundjen. Gjeni se çfarë mund të hajë një person në këtë gjendje dhe të shikojë atë një hanë dhe të pinte.Shmangni inervacionin e panevojshëm
Për shembull, mos shikoni filma në të cilët heroi shkon me shfaqje të çmendura, absurde, lexoni Shakespeare, që do të sigurohet në situata të mëtejshme surreal. Në jetën e zakonshme, ju nuk i kushtoni vëmendje këtyre gjërave (dhe madje jeni duke kërkuar për ta), por ato janë një sasi e madhe rreth tyre.
Dhe 2 pikat më të rëndësishme në një rresht.
Të çojë në një psikoterapist / psikiatrist tani
Jo për një psikolog, prift, kolegë për sëmundje, në forumin e ekspertëve divan, trajner për vetë-zhvillim, në palestër ose për të punuar.Kur të keni një këmbë të thyer, ju nuk shkoni në beautician, ju shkoni direkt në kirurg.
Si të zgjidhni terapistin?
Është e nevojshme që ta përshkruani qartë atë situatë nga ana (fisnike, afërsia juaj nuk është në gjendje ta bëjë atë në mënyrë adekuate). Terapisti duhet të jetë i sigurt në forcat dhe përvojën e saj, ose t'ju përcjellë tek një specialist tjetër.
Shqyrtoni një terapist të mirë para se sesioni i parë është i vështirë, por është e mundur pas. Më e rëndësishmja: terapisti nuk do t'i tregojë asnjë personi çfarë të bëjë. Ky është një shkelje e drejtpërdrejtë e etikës. Nëse therapisti thotë - Pirja e Vintsy, të përzënë deri në det dhe të bëjë sport, ju lutem goditi atë roman nga ndonjë artikull i rëndë. Terapisti ndihmon në zhvillimin e taktikave të veprimeve, por mund të jetë vetëm një ndërsjellë, bazuar në analizën e procesit, dhe kjo nuk ndodh brenda një ore. Terapisti nuk premton rezultatin për 4 takime dhe nuk premton fare, sepse nuk mund të jetë fizikisht.
Nëse me terapistin e pakëndshme, është më mirë të largoheni - nuk keni kohë për t'u ngritur. Aftësia për të krijuar atmosferën më konfidenciale është përgjegjësia kryesore e terapistit. Nëse keni shqetësime se terapisti nuk mund të ndjekë konfidencialitetin e pacientit - të drejtuar prej saj.
Terapisti nuk do të ngjitet diku pa pëlqimin tuaj, duke sjellë qëllimisht dhimbje - do t'ju përgatisë butësisht për këtë.
Terapisti nuk do të të vlerësojë dhe të shprehë censurën tuaj të mendimeve tuaja.
Pini tableta nëse ato janë të përshkruara
Dhe në asnjë rast mos pini të dashurat e pilulave, pilulat, për të cilat dikush shkroi diku, pini tableta pa kontroll javor të specialistit, shkelin mënyrën e pritjes.
Shpesh është e vështirë të vendosësh për tableta, sepse duket se janë ngrënë çmenduri. Dhe ka shumë mendime për faktin se është për jetën, dhe ju ende mund të ngroheni, dhe kjo është një komplot i produkteve farmaceutike, dhe në përgjithësi ju nuk jeni aq të dobësuar sa që të mos përballoni pa to. E gjithë kjo do të ndodhë kur të merrni një person në shtetin në të cilin në parim mund të mendoni për diçka.
Për të mos hequr dorë
Për të shkuar i çmendur - është fizikisht shumë e vështirë dhe nuk vazhdon përgjithmonë: gjithçka në fund të spitalit, ose do të bëhet më e lehtë - kjo është një situatë e bukur binare dhe të dyja këto opsione janë më të mira se ajo pasiguri në të cilën jeni tani. Në të njëjtën kohë, shkoni të çmendur saktësisht shumë të lehtë nëse qëndroni vetëm me veten. Nëse tërhiqesh pranë botës, në jetën tënde, ka shumë të ngjarë që kurrë nuk do të ketë asgjë, sesa mund të krenohemi më shumë.
Unë nuk do të dija asgjë nëse nuk e kalonim gjithë këtë me gruan time Aliya, e cila 6 vjet është heroikisht me një çrregullim mendor. Si, megjithatë, shumica e gjërave që unë e di.
Një burim
Ilustrim: Shutterstock