Çfarë lloj shqetësimi rreth produkteve me një përmbajtje të lartë të proteinave, pse të gjitha vijnë të çmendur për tokën e koktejeve të proteinave dhe bare proteinike?
Epo, së pari, është e shijshme. Dhe së dyti, shumë njerëz mungojnë me dëshpërim për shumë njerëz - dhe nuk është vetëm për dërgimin e bodybuilders. Ne argumentojmë, a keni mungesë të proteinave?
Ju gjithmonë doni të hani
Mungesa e proteinave provokon ujku të uritur. Të cilat ju shuani të gjitha llojet e patate të skuqura, cookies, mollë dhe sanduiçe. Por efekti i snacks të tilla kërkon të zero - në një orë ju keni një gjueti përsëri. Trupi ju lë të kuptohet se ai ka nevojë për diçka normalisht se karbohidratet - dëgjoni atë, thotë ai.
Ju tërheqni ëmbël
Kur mungesa e proteinave, trupi është i vështirë për të ruajtur nivelet e sheqerit në gjak. Një reduktim në nivelin e sheqerit shkakton një dëshirë të parezistueshme për ta ngritur sa më shpejt që të jetë e mundur - domethënë, çokollatë çokollatë ose një gotë akullore. Zakonisht, me një mangësi të një proteine, futja është e mbuluar me më të fortin vetëm rreth dy deri në katër orë të ditës.
Ju keni prishur flokët dhe thonjtë tuaj
Nëse e humbni, si një mace persiane në offseason, shikoni në frigorifer - janë pule, peshk, fasule, vezë dhe burime të tjera të proteinave të mjaftueshme? Proteina është materiali kryesor i ndërtimit për flokët dhe thonjtë, dhe mungesa e saj shumë shpejt ndikon në gjendjen e tyre - flokët fillojnë të thyejnë dhe të bien, thonjtë po hedhin, spote të bardha shfaqen mbi to.
Ju jeni gjithmonë të mprehur
Sistemi imunitar nuk punon pa një numër të mjaftueshëm të proteinave. Dhjetë ftohjet për dimrin nuk është një mallkim i një termometri të zi, por rezultat i mungesës së proteinave në dietë.
Ju vuani nga edema
Proteina në trup është duke bërë shumë. Në mesin e punës së tij dhe mbajtjen e bilancit të ujit. Deficiti i proteinave çon në një shkelje të prodhimit të lëngjeve të tepërta. Kjo manifestohet nga çanta nën sytë dhe ënjtje të këmbëve.
Pas ngrënies ju bie në gjumë
Pasdite përgjumje - një shenjë e qartë që keni kaluar me karbohidratet. Dhe në qoftë se gjithë mëngjesi juaj është karbohidrate të ngurta, atëherë dita nuk shkon në ato binarë - ju jeni të ngadaltë, të ngadalshëm dhe dembelë. Për të shmangur përgjumje pas ngrënies, shtoni jo vetëm proteina në një pjatë, por edhe produkte të pasura me fibra - diçka si perimet ose bukë të tërë kokërr.
Çdo gërvishtje shëron gjithë përjetësinë
Proteina është e nevojshme për të rivendosur pëlhura - në fund, pothuajse të gjithë në trupin tuaj është bërë nga proteina. Nuk ka proteina - jo dhe "tulla" për shërimin e plagëve, inflamacionit, gërvishtjeve dhe djegie.
