Duket se justifikimi i përjetshëm "Unë nuk kam kohë për sport" tani nuk funksionon. Shkencëtarët zbuluan se periudha të shkurtra të trajnimeve intensive mund, me efikasitet, të argumentojnë me "vorkuat" lustrues shumë orësh.
Sipas vëzhgimeve të grupit të shkencëtarëve nga Universiteti i McMasterit, intensivët e gjashtëdhjetë e dytë gjatë seancës dhjetë minutash të ushtrimeve janë në gjendje të punojnë mrekulli, të përmirësojnë ndjeshmërinë e insulinës dhe tonin një funksion të fotokejve kardiak.
27 Njerëzit morën pjesë në vëzhgimet që vazhduan 12 javë. Pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe konvencionale: "Moderuar" dhe "Sprint". U krijua edhe një grup kontrolli, i cili nuk ushtroi fare.
Sprinters mbjellë jo bikers dhe të instaluar qarkun e mëposhtëm të stërvitjes me një kohë të përgjithshme prej 10 minutash: 3 intensives njëzet e dytë, ngrohje dy minutash, ftohje tre minutash dhe 2 minuta të ritmit të pedaleve në ritmin e valstit.
"Moderuar" gjatë eksperimentit u dënua 50 minuta, 45 prej tyre duhej t'i kthejnë pedalet në ritëm të moderuar, 2 minuta u ngroh dhe 3 minuta për të përfunduar trajnimin.
Gjatë vëzhgimeve, pjesëmarrësit u regjistruan rekord të gjendjes fizike, sheqerit në gjak, gjendjes së korsesit muskulor.
Pas 12 javësh, doli se rezultatet e trajnimit ishin të njëjta dhe në "sprinters" dhe në "të moderuar". Këto të dhëna ndryshojnë shumë me udhëzuesit ekzistues të palestër, të cilat rekomandohen për 150 minuta profesione të moderuara në javë ose 75 minuta ushtrime të përforcuara. Të dhënat e reja tregojnë se për të mbështetur formën e mjaftueshëm dhe shumën përkujtimore të kohës, kështu që justifikimet për mungesën e sportit në rutinën e ditës bëhet edhe më pak.
Një burim