Si të ndaloni të zemëruar dhe të filloni të jetoni. 6 receta besnike

Anonim

Shutterstock_114399190.

Ata janë të gjithë të zemëruar. Një kameriere që nuk e dallon spagetin nga Fusilli. E dashura, e cila nuk e dallon orën e ditës nga gjysma e kohës. Një burrë që me qëllim që lë keq thërrimet në tavolinë. Po, gjithçka, në përgjithësi, mërzit.

Nëse zemërimi është i njohur për ju, tani filloni të shtyni para për mjekët. Sepse për disa vite të tjera në këtë mënyrë, dhe ju do të keni një buqetë të plotë - nga hipertensioni në depresion. Epo, ose mësoni të perceptojnë me qetësi njerëzit tani. Kjo është ekonomike.

Mos lejoni të pushoni nga zinxhiri

Zemërimi - ajo do të jetë e sinqertë, gjëja në një farë mase është e këndshme. Epo, kjo është, përafërsisht si një pije - në fillim të ftohtë, dhe pastaj të neveritshme dhe kurrë më shumë. Në atë moment, kur ju bërtisni dikë, ju ndjeni valën e forcës dhe është tmerrësisht i kënaqur me veten, sepse adrenalina sytë e tij do të pengojë.

Por ka gjithmonë një moment kur mund të ndaloni dhe të ktheheni prapa. Pra ndalet. Kur ju mendoni se tani shegë po nxiton, vetëm shpalosen dhe të lënë objektin e bezdisshëm larg. Ju mund të në rrugën për të numëruar nga njëqind në një ose lexoni letrën Tatyana Onegin nga zemra.

Pushimi pesë-minutësh është zakonisht i mjaftueshëm në mënyrë që adrenalin me kortizolin të kthehet në normë, dhe dëshirën për të thyer për të thyer në përplasje.

Ndryshoni skenarin

Shutterstock_216645019.

Ne jemi të gjithë - shprehitë e skllevërve. Dhe nga grupi i çerdheve në të gjitha, ne reagojmë ndaj të gjithë irrituesve si e keni përdorur. Duke përfshirë zemërimin. Çfarë po bëni kur jeni mëkat - ju kafshoni buzët, pini, shtrydhni grushtat? Ndalet menjëherë.

Ndonjëherë një ndryshim i thjeshtë në pozicionin e zakonshëm po copëton një template dhe ndryshon plotësisht reagimin tuaj. Nëse zakonisht ngriheni në një raft të boksit - shtrihuni, hidhni ose shikoni lart. Shtrydhni dhëmbët tuaj - mërzitje symotike. Për të mbajtur këmbën tuaj - ecni në tiptoe.

Shkruaj letra

Shprehni këtë asshole që ju ka prerë në rrugë, të gjithë ju mendoni për këtë. Por jo me zë të lartë, por me shkrim, kur të arrini në destinacion. Shkruani në një copë letre, çfarë lloj gomari është dhe se si do të fshini me kënaqësi gomat e kolymigit të tij të stinky.

Mos mbani mbrapa gusts tuaj letrare. Shkruani për aq kohë sa epitejet nuk shkojnë vend. Më afër fundit të mesazhit që ju vetë mendoni se rregullat e pikësimit janë më të shqetësuar se sjellja e mishit të derrit të kryerësit.

Ne prodhojmë reflekse të kushtëzuara

Shutterstock_216800617

Ju nuk jeni shumë ndryshe nga qeni Pavlov. Është e mjaftueshme për të zhvilluar një shoqatë negative me zemërim për t'u zemëruar më e vogël. Për ta bërë këtë, ju mund të vishni një çamçakëz letrash në dore dhe klikoni atë çdo herë që mendoni se ju merrni në kthesa.

Kjo është, së pari, e pakëndshme. Dhe së dyti, lloji i çamçakëzit do t'ju kujtojë se ju vendosni me vendosmëri të ndaloni të irritoni në trifle.

Lëviz

Një dëshirë e parezistueshme për të shkundur dikë është efekti i të gjithë kortizolit të njëjtë me adrenalin. Dhe nëse përqendrimi i tyre tashmë është rritur në qiell, ata do të duhet të ndërmarrin atë manualisht. Truri ju shpërthen në një luftë, por në këtë rast çdo aktivitet do të punojë - rrahja mizore e divan, sterrit, vallet e egra nën Rihanna. Nëse vetëm me dhunë dhe jo gjatë. Pas 5-10 minutash, adrenalina do të përfundojë, dhe përsëri do të bëheni një mace.

Mos vdes

figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject"> Shutterstock_181519442.

Ndonjëherë njerëzit e keqe nuk bëjnë asgjë fare. Ju mendoni se jeni të gjithë të ngritur, por në fakt ju vetëm të uritur. Kur niveli i sheqerit zvogëlohet, niveli i stresit rritet në proporcion.

Ne kemi një rutinë shumë të panatyrshme të ditës, dhe shumë qytetarë nuk e kuptojnë gjithmonë atë që duan të hanë - ata nuk ndihen urinë, por acarim - madje ndjehen. Mos harroni kur keni ngrënë për herë të fundit. Dhe hedhin diçka ushqyese në kutinë e zjarrit. Nëse pas 20 minutash është me shpejtësi - pikërisht, është e gjitha për ushqimin.

Lexo më shumë