Kur, pranë nesh, dikush është qartësisht i keq, ne së pari bërtas: "Ka një mjek këtu?" Nëse një person ka ndodhur në jetë në jetë dhe "djegie" sistemit nervor, nuk ka nevojë të ketë një diplomë psikologjike. Për të bërë ndihmën e parë, mjafton të jesh një person i gjallë i aftë për ndjeshmëri.
Snag është se nëse stresors eksplicite janë një sëmundje, vdekja e një të dashur, aksidenti - ata janë të kuptueshëm dhe të dukshëm, atëherë nuk janë krejtësisht të dukshme. Kjo është kur një person mbështjellë diçka, Dollyalo - dhe më në fund Zadolbalo. Dhe siguresat janë hidhëruar, dhe kapaku fillon të hidhen nga vlim. Dhe nuk mund të përcaktoni një gjendje kritike me sy të lirë. Por syri mund të armojë vëmendjen e thjeshtë. Pra, shoku juaj kapi dhe kapi stresin në putrat e saj të stresit nëse përafërsisht gjëra të tilla janë vërejtur me të.
kusht
Ekzistojnë tre lloje të kushtëzuara të reagimit ndaj një tronditje të fortë: "këmbë në gaz", "këmbë në frenat" dhe "këmbët në të dy pedalet". Kjo është, në rastin e parë - zemërimi, zemërimi, britmat, lotët. Në të dytin - shkëputje dhe ngrirje të madhe: një person shkon në veten e tij si një kërmill në një shtëpi. Dhe në të tretën - kur akulli është jashtë, dhe është duke u lëkundur brenda. E para është vetëm më e dukshme, e dyta dhe e treta më e gjatë dhe më e rrezikshme.
Ai tani është më akut - dhe "më shumë" është një reagim ndaj stimujve. Në shtetin normal, le të themi, ai u përgjigj Hama: "Po, ju shkoni!", Dhe tani ajo mund të mësojë edhe histerinë në të njëjtin vend. Të njëjtat gjëra tani janë më të vështira dhe shkaktojnë reagime në rritje - mbarështim ose panik ose të zymtë.
Një person ka reduktuar ndjeshëm ndjenjën e humorit. Nëse ai është pa entuziazëm - dhe për më tepër, me një vuajtje të vërtetë në vështrim - reagon në shaka dhe pensionet tuaja të prubadit, të cilat në gjendjen e zakonshme ishte një herë e gëzuar ... nuk ka kuptim të shqetësoheni në shpatullën me një barustik : "Dude, po, mirë, ju cho, nuk e kuptoni shaka?! Tani kjo metodë nuk funksionon.
Emocione
Shfaqet një nervozizëm që nuk është vërejtur më parë në shkallë të tillë, shpërthen, kapriçioz.
Nuk është në gjendje të relaksohet, gjatë gjithë kohës është e tensionuar, si një varg i shtrirë.
Duket se ai është vetëm në të gjitha drita e bardhë, askush nuk ka nevojë - dhe në përgjithësi si Sarchka, e cila është "më e keqe se të gjithë".
Sjellje
Në fushën e ushqimit dhe gjumit njerëzit mund të rrjedhin në drejtime të ndryshme. Disa e marrin stres, një pjesë tjetër në fyt nuk po ngjitet. Disa nuk mund të bien në gjumë, të tjera gjatë gjithë ditës zvarritje dhe të ngadaltë, edhe pas dhjetë ose më shumë orëve të gjumit. Pastaj treguesi është shkalla dhe kohëzgjatja e devijimit.
Disa janë duke u përpjekur për t'u çlodhur me ndihmën e "crutches" të jashtëm: të pijshëm, cigare, dhe kështu me radhë. Sober mund të trajtojë edhe kokën, të hedhin të gjitha gjërat, të fillojë të kërkojë një mësues të shpëtuar. E gjithë kjo konvulsive dhe me entuziazëm të sëmurë.
Zakonet sociale dobësohen. Shoku i kompanisë fillon të shkurtojë telefonin për një ditë, përgjegjës - për të shënuar në detyra dhe premtime. Epo, nuk e tërheq trupin tani.
Kokë
Tani ai mendon më keq se zakonisht. Kujtesa, reagimi, përqendrimi, kreativiteti - me këtë gabim të kapitalit.
Mendimet shpesh nuk vijnë në fund dhe zhduken përgjatë rrugës.
Është e fiksuar vazhdimisht nga negative. Ju shikoni në kotele dhe vdesin, dhe në imagjinatën e një miku të stresuar, ai tashmë mori nën makinë.
Reagimi i trupit
Stresi është i mbushur me panele fizike. Për më tepër, si rregull, jo në fazën akute - atëherë trupi shpesh mobilizohet dhe "harron" të rrënjë. Dhe kur shkon në kronike - një buqetë zakonisht del jashtë ...
Një nga simptomat e shpeshta fiziologjike është dhimbje. Më shpesh, mbrapa, qafa, kreu vuajnë nga "Noshi" nga "Noshi".
Zemra nga kërcime gjoks, e vështirë për të marrë frymë "- jo gjithmonë metaforë. Ruff dhe kardiovaskular gjithashtu marrin betejë.
Në të vërtetë, shenjat e stresit, së pari, ata nuk janë të shterur, dhe së dyti, gjithçka nuk është vërejtur domosdoshmërisht. Identifikoni ato dhe krahasoni - është vetëm specialitete. Mjafton që ne të asimilojmë atë ndryshime të mprehta dhe ndryshimin në mirëqenien dhe sjelljen ("Ai nuk ishte aspak kështu!") - Është vetëm se më "Zh", e cila nuk është e mirë. Tani pyetja tjetër është - çfarë të bëjmë, kur një krijesë e ngushtë, duke përjetuar një divorc, shkarkim ose një krizë të madhe ekzistenciale, këmisha, të ngrira ose rushes në një manastir.
Pra, si të ndihmoni një mik nëse ai ishte në stres të rëndë?
1. Mos u fsheh prej tij
Shumë prej tyre janë të frikshme përgjithësisht për t'u treguar veten kur shoku është i hollë. Stresi i saj shkakton stresin tuaj - mirë, dhe pastaj formohet një zinxhir dhe një rreth vicioz. "Perëndia, çfarë mund të bëj që unë do të them - gjithçka do të jetë budalla dhe do të jetë e gabuar" ... "Sigurisht që ai nuk është për mua" ... ka shumë të ngjarë, kjo nuk është. Dhe një person që ai shkakton stres do të zbulohet me konfuzion se është injoruar. Mos e ndaloni thirrjen, shkruani, vini. Nuk është aq e frikshme sa duket. Nëse ai ka nevojë për vetminë - sigurohuni që ai do t'ju japë të dini.
2. Mos u mundoni ta ruani atë
"Unë nuk e kam lëvizur, tani unë do t'ju tërheq!" "Kjo është një tjetër e kundërt ekstreme me atë që" dhe çfarë mund të ndihmoj këtu, është më mirë të ulesh në shkurre ". Dhe e njëjta gabim. Vetëm në përrallat e procedurave mjaft të ujit janë të vdekur dhe ujë të gjallë për të ringjallur këdo. Askush nuk mund të nxjerrë asgjë për flokët. Gjithmonë vetëm vetë. Kjo nuk do të thotë që ju nuk keni nevojë të ndihmoni. Vetëm duke ndihmuar - kjo nuk do të thotë të bësh gjithçka për një tjetër. Fjala e saktë këtu nuk është as "ndihmë", por "mbështetje".
3. Jini një mik, jo mjek
"Është stres kronik, kam lexuar artikullin - dhe dëgjoj atë që duhet të bëni për të marrë mjaft" - kjo nuk funksionon shumë. Të lënë me ju të gjitha njohuritë tuaja të vlefshme. Mos diagnostikoni dhe mos jepni receta besnike. Ju mund të jepni këshilla - nëse jeni pyetur. Dhe kjo - me rezervat që ju jeni aq të mjerueshme. Panacea e benevolers nga seri "Mouse, bëhet iriq" veprojnë në trurin e rraskapitur me stres.
4. Pyetni me zë të lartë
"Kam frikë të dëmtoj, sepse unë nuk e di se çfarë ka nevojë tani - për të dëgjuar për të ndihmuar në një mënyrë praktike - ose në mënyrë dhe i dha një relaksim në qoshe" ... kështu pyesni! Si? Epo, kështu ndiheni dhe. "Ju e dini, unë nuk mund të kuptoj se çfarë keni nevojë tani. Por unë jam gati të bëj si do të jesh më i mirë. Dëshironi të shkoni, le të flasim për çaj. Dëshironi të jeni vetëm - në rregull, do t'ju thërras për disa ditë. Dhe në qoftë se kjo - telefononi në çdo kohë, unë nuk jam këtu shumë, ju e dini ".
5. Vetëm të jeni afër
Siç tregon praktika, nga miqtë që përjetojnë stres, jo aq shumë ndihmë dhe këshilla si një ndjenjë e pranisë. Ndërgjegjësimi se dikush është pranë jush, ai është i gjallë, ai është me ju, jeta nuk u ndal (megjithëse duket se ai fluturoi nga mbështjellësit), por vazhdon. Prandaj, përqafoni nga supet, mbani dorën, vetëm për të qëndruar afër - është shpesh gjëra të vogla! Kjo jep forcë. Dhe ai me të vërtetë ka nevojë për to. Për të marrë hapin e parë: të bashkoheni me shpirtin dhe me mendime, kuptoni se do të ishte e nevojshme të gërmoni - dhe të filloni të gërmoni. Vetëm, po. Me një ndihmë të vogël nga miqtë e mi.
