Divorci me burrin e saj, dhe madje edhe më shumë kur ka fëmijë në familje, është tronditja më e fortë emocionale. Por edhe në situatat më të emergjencës, në mënyrë që të mos bëjnë probleme dhe të dilni nga situata me fituesin, është shumë e rëndësishme të mbani qetësi. Në këtë artikull, ne japim 10 këshilla të vlefshme të psikologëve të cilët do të ndihmojnë një grua me fëmijë për të mbijetuar një divorc të sigurt.
Në një situatë divorc, para së gjithash është e vlefshme për t'u kujdesur për veten dhe pastaj për fëmijët. Kjo nuk është aspak egoizmi, por një qasje e zakonshme për zgjidhjen e problemit. Vetëm normalizimi i bilancit të tyre psikologjik dhe mendor, mund të perceptojë në mënyrë adekuate botën. Më besoni, para së gjithash, fëmijët duan të shohin nënën të lumtur dhe të qeshur, dhe jo një sakrificë nënë të errët dhe depresive me qarqe të errëta nën sytë.
Kuptoni dhe pranoni se çfarë ndodh me ju
Sipas psikologëve, ndjenjat që po përjetojnë gjatë një divorci, të ngjashme me shtetin në humbjen e një të dashur. Një grua po përjeton paleta më të forta të ndjenjave, në të njëjtën sekuencë:
1. Shoku shtet - mendja refuzon të besojë në atë që po ndodh.
2. Pastaj vjen zemërimi, urrejtja dhe zemërimi, sulmet e agresionit të pakontrolluar.
3. Sapo të kalojë faza e dytë, gruaja merr përpjekje për të kthyer të dashurin e tij, me çdo mënyrë.
4. Në këtë fazë, vetëdija për atë që ndodhi, e cila shpesh çon në apati dhe depresion.
5. Faza përfundimtare është miratimi i një situate ku një grua e kupton pashmangshmërinë e divorcit, të vendosë me realitetin dhe mendon se si të jetojë.
Së pari ju duhet të kuptoni, në cilën fazë në momentin që jeni, çfarë ndjeheni dhe çfarë emocionesh janë të shqetësuara. Kjo hap në dukje një hap i vogël - një përparim i madh i brendshëm.
Një pushim
Hendeku më i rëndë pas divorcit, i quajtur "faza e goditjes" zgjat rreth 2-3 muaj. Është e rrezikshme që është e rrezikshme që ju të mund të bëni një bandë gabime, të cilat atëherë personi do të pendohet.
Prandaj, për të parandaluar një kohë të tillë jashtë. Në këtë kohë, është e pamundur të marrësh disa zgjidhje dhe madje edhe më shumë për të vepruar. Ju duhet të jepni kohë për psikikën tuaj dhe të trurit për të stabilizuar, dhe vetëm atëherë mendoni në mënyrë racionale dhe peshohen.
Mundohuni të dozoni negativin tuaj
Testimi i një buqetë me emocione negative gjatë një divorci - OK, dhe ju nuk duhet të përpiqeni ta shtypni atë në veten tuaj dhe të pretendoni se gjithçka është në rregull. Ju duhet të lejoni që psikika juaj të mos mbijetojë në periudhën më të mirë të jetës, por për të bërë atë të drejtë.
Mos u brengosni rreth orës - mësoni të udhëheqni emocionet tuaja. Teknika e vuajtjes në kohë punon mirë. Theksoni veten një javë disa orë në mënyrë që të zhyteni në të gjitha përvojat, të paguani dhe të jepni plotësisht emocionet. Por sapo të dalë koha - kthehuni në jetën normale.
Kthehu veten në "këtu dhe tani"
Kështu që acarimi emocional ishte më i lehtë për të qenë më i lehtë, është e dobishme të ktheheni në shtetin "këtu dhe tani". Sapo të rrokulliset vala e përvojave - shikoni përreth dhe mendoni për atë që po ndodh në këtë moment - si dielli shkëlqen, se si gjethet rriten në pemë, si zogjtë fluturojnë - do të shpërqendrojë trurin. Mendoni për faktin se nuk ka të kaluarën dhe të ardhmen - ka vetëm kohën e tashme, aktuale. Siç tregon praktika, kjo është një teknikë shumë efektive që shpejt heq tensionin e brendshëm.
Mos kini frikë të kërkoni ndihmë
Përkundër faktit se gratë janë nga natyra krijesa të dobëta, është e vështirë për ata të kërkojnë ndihmë dhe turp jo aq të suksesshëm. Ky është një gabim i madh që mund të çojë në prishje nervore. Prandaj, nuk është e vlefshme për të luajtur rolin e nënës së heroinës dhe tërheq të gjitha problemet në shpatullat e tyre të brishta. Mos ngurroni të kërkoni ndihmë nga të njohurit, të afërmit dhe miqtë. Për shumicën e njerëzve të afërt me ju, nuk do të jetë saktësisht një problem për t'ju ndihmuar, për shembull, në çështjet e brendshme.
Mendoni për shëndetin tuaj
Kur shëndeti psikologjik është nën kërcënim, fizik mund të vijë në shpëtim.
Prandaj, përpiquni të krijoni mënyrën tuaj të punës dhe rekreacionit, shkoni në të ushqyerit e duhur dhe bëni trupin tuaj - ecni më shpesh, regjistrohuni në palestër ose në yoga. Aktiviteti fizik kontribuon në zhvillimin e hormoneve të gëzimit, që do të thotë se stresi do të jetë më i lehtë.
Lejo dhe premtoj veten kënaqësi
Shkruani në letër Gjithçka që ju sjell kënaqësi - gjilpërë, duke shikuar filma, duke ecur me të dashurën në një kafene, gjumë, kozmetikë, pazar, kafe aromatik ose diçka tjetër. Nuk ka rëndësi se çfarë do të jetë, gjëja kryesore është se gjithmonë është e kënaqur.
Pastaj bëni një kontratë me ju që të paktën një herë në javë ju do të jepni të paktën një birë të listuar. Gjëja kryesore është të mbash një premtim dhe të mos kërkoni arsye pse e bëjnë të pamundur.
Tani që shteti juaj është stabilizuar, ndërmerr veprime për të ndihmuar fëmijët.
Mos merrni përpjekje për të ngritur një fëmijë kundër babait
Psikologjia e fëmijës është ndërtuar në mënyrë të tillë që ata të perceptojnë veten si 50% -Mama, 50% -Pap, kështu që nëse flasim për atë që babai i tyre është i parëndësishëm, i pandershëm dhe në Gjeneral Fu, të gjitha këto fjalë që do të aplikojnë veten si të paktën gjysma. Çdo gjë është e keqe që ju të drejtoni ish tuaj, automatikisht kokat për fëmijët.
Fëmija nuk mund të ndajë veten nga babai i tij, dhe në të njëjtën kohë ai lind një dëshirë të madhe për të kënaqur nënën e tij - ajo krijon konflikt të brendshëm në të, i cili në shumicën e rasteve çon në pasoja shumë të këqija. Mos harroni se divorci zhvillohet midis jush dhe burrit tuaj, është për ju ai është një person i huaj, por për fëmijët ju ende qëndroni me të dashurit tuaj dhe baba.
Tregoni fëmijëve se ata nuk duhet të fajësojnë për divorcin tuaj
Për çdo fëmijë, divorci i prindërve është i ngjashëm me katastrofën universale, dhe ata ndryshojnë të gjithë fajin për veten e tyre. Nuk është e nevojshme të mendosh se gjithçka do të mbahet vetë se nuk ka asgjë të tmerrshme në këtë - sigurohuni që të flisni me fëmijën për atë që ai mendon për përvojat e tij. Në biseda, sigurohuni që të theksoni se nuk ka faj në atë që po ndodh.
Krijo siguri emocionale për fëmijët
Fëmijët e shohin dhe e perceptojnë botën në mbarë botën nëpërmjet reagimit të prindërve. Është nga reagimi i të rriturve që ata gjykojnë shkallën dhe seriozitetin e ndryshimit në jetën e tyre. Nëse ata kanë prindër nervozë, agresivë ose apatikë shkojnë tek ata - kjo do ta udhëheqë fëmijën në depresion. Në kokën e tij, procesi i mendimit zhvillohet në stilin, "koha e mom është e keqe, kjo do të thotë se situata është e papëlqyeshme dhe nuk do të jetë kurrë e mirë".
Prandaj, është e rëndësishme të shikoni para fëmijës në një humor të ngritur, mos bërtitni dhe mos betoheni me një ish-burrë, është më shpesh për pushimet e pushimeve dhe shëtitje argëtuese, sillen me qetësi. Le të kuptojë fëmija se çdo gjë është e mirë, dhe se fjalët e tua tingëllojnë bindshëm, besojnë në to vetë.
