Gratë paguajnë shumë vëmendje për pamjen e tyre, përpiqen të zgjerojnë rininë më së shumti me një sërë procedurash profesionale, kozmetikë të shumta. Në të njëjtën kohë, pak njerëz i kushtojnë vëmendje ushqimit të tyre, dhe në shumë mënyra shëndeti i gruas, disponimi i saj, gjendja e lëkurës, etj varet nga ajo.
Me ndihmën e të ushqyerit të duhur, ju mund të mbani peshën tuaj nën kontroll pa dieta të lodhshme dhe me tendencë minimale fizike, përshpejtoni procesin e rimëkëmbjes së qelizave në të gjithë trupin.Edhe ata që përpiqen t'i përmbahen të ushqyerit të shëndetshëm, kurrë nuk i kushtojnë vëmendje moshës së tyre, dhe në fund të fundit, racionja e saktë është bërë domosdoshmërisht duke marrë parasysh moshën e një gruaje. Vetëm në këtë rast, ju mund të bëni një meny që do të përfitojë me të vërtetë do të bëjë të mundur arritjen e rezultatit të dëshiruar.
Dietë deri në 20 vjet
Vajzat dhe gratë e reja në këtë moshë po përpiqen të jenë në modë, dhe tani thinness imponuar në modë. Si rezultat, ata përpiqen të hanë më pak, dhe disa vuajnë nga trupi i tyre me urinë në të gjitha. Kjo kategorikisht e pamundur për të bërë nën moshën njëzet vjet. Në këtë kohë, trupi është ende në rritje, dhe për këtë arsye ka nevojë për shumë vitamina, gjurmë elemente. Mungesa e tyre çon në zhvillimin e një sërë sëmundjesh. Shpesh agjërimi bëhet shkaku i anoreksit, i cili është trajtim serioz, dhe në disa raste bëhet shkaku i vdekjes.
Në këtë moshë është shumë e rëndësishme që fuqia të jetë e balancuar. Çdo ditë, produktet ushqimore duhet të hahen, të cilat përmbajnë në to numrin e kalciumit dhe magnezit. Të tilla janë fara, arra, produkte të vjetrave, perime me gjethe. Është e nevojshme për organizmin në rritje të fibrave të përmbajtura në fruta dhe perime, si dhe omega-3, e cila është më e madhe në liri, fara e Chia dhe Peshku. Për rritje normale, muskujt kërkojnë një proteinë të përmbajtur në spinaq, vezë dhe mish pule. Ju mund të merrni sasinë e duhur të zinkut nga produkte të tilla si mishi i pulës, krunde, viçi, mish derri, bishtajore, qumësht.
Të ushqyerit e moshës 20-30 vjeç
Kjo është një moshë kur ka kryesisht probleme shëndetësore, prandaj praktikisht nuk fshihet. Shpesh nuk ka kohë të mjaftueshme për të krijuar mënyrën e duhur të energjisë, shpesh gjithçka është e kufizuar në ushqime të shpejta, ajo vjen poshtë për përdorimin e produkteve me përmbajtje të lartë kalori. Ushqimi i tillë çon në probleme serioze në shkëmbimin e substancave, si dhe në sistemin e tretjes.Është e rëndësishme që në këtë moshë gratë në sasi të mjaftueshme të përdorura ushqime që janë të pasura me hekur dhe vitaminë V. Hekur shumë në produkte të tilla si fara, bishtajore dhe viçat e mëlçisë, lakër deti, hikërror, thjerrëzat e kuqe, arra. Vitamina B në sasi të mëdha gjendet në perimet e gjelbra të gjetheve, peshqit, vezët dhe kërpudhat.
Rregullat e ushqimit në 30-40 vjet
Pas tridhjetë, duhet të reduktohet sa më shumë që të jetë e mundur për të reduktuar konsumin e sheqerit, si dhe për të braktisur përdorimin e pijeve, të cilat përmbajnë kafeinë. Në dietën e tij të përditshme, ju duhet të prezantoni avokado, mother, bishtajore dhe çokollatë të errët në këtë kohë.
Ushqimi në 40+
Nga kjo moshë, përkeqësimi i trurit mund të vërehet, i cili do të shfaqet me probleme me përqendrimin e vëmendjes. Për të shmangur probleme të tilla, gratë rekomandohen të futen në dietën e sardeles dhe makrel. Veçoria e peshkut të tillë është përmbajtja e antioksidantit SQ10. Është e nevojshme në këtë kohë për të marrë në sasi të madhe Vitamina B, pasi ndihmon për të rindërtuar trupin gjatë menopauzës. Ekspertët ju këshillojnë të hyni në NUTU, fara liri dhe fara, të cilat kontribuojnë në një rritje të numrit të hormoneve femra.