# Shkencëtar: Ulur në një dietë të lejuar "mëkati" një herë në javë

Këtu ju uleni si kjo në një dietë të gjithë. E keqe. I uritur. Dita ose dy ose një javë, dhe pastaj shkëputemi, dhe në sulmin e hunatizmit të ushqimit ata ranë në frigorifer në orën tre të mëngjesit. Vetëm.

Dhe atje - kutia e karamele dhe gjysma e tortës nga fundjavën e kaluar, dora e tretë, ju kapni paketën me patate të skuqura, edhe nga dora e tretë, është plotësisht e rastësishme aksidentalisht në "zonën e dëmtimit". E gjithë kjo ju po zvarritni në varrin "Njeriu i një peshë humbëse", domethënë diku në shtrat.

Dhe të gjithë, fundi i feat, sepse të nesërmen do të jesh i keq dhe i turpshëm. Dhe kështu në një rreth, dhe dieta ju do të konsideroni të mallkuar dhe të vazhdoni të "bëj" një ndjenjë të parezistueshme të fajit.

Mos e bëni më. Ka një rrugëdalje, dhe legjitimiteti i tij konfirmon shkencëtarët dietë. Ju zyrtarisht keni të drejtë për të rregulluar një "ditë boot", pikërisht një herë në javë, por mos ia plas gjithçka në një rresht nga mëngjesi dhe deri në mbrëmje vonë!

Nutritionists zbuluan se një tërheqje e lehtë nga një regjim i rreptë ka një efekt të dobishëm në një gjendje psikologjike, ndihmon për të trajnuar vullnetin dhe madje bën dietën "më të shijshme" për receptorët.

59 persona morën pjesë në eksperiment, ata u ftuan të imagjinonin veten në një dietë, gjysmën sikur të ishte ulur në një dietë të rreptë tradicionale, dhe gjysma tjetër u lejua me kusht për të mbajtur veten në ashpërsi 6 ditë me aftësinë për t'u çlodhur 7.

Gjatë procesit, pjesëmarrësit u dërguan në supermarket për të endur rreth rreshtave me të gjitha llojet e produkteve "për snack" dhe për të treguar më vonë se ata donin të bënin më së shumti. Grupi që është zgjidhur ditën e ndihmës së regjimit tregoi shumë më tepër vetëdije dhe përmbajtje në planifikimin strategjik të blerjeve. Njerëzit e dinin se një herë në javë ata mund të hanin ndonjë gjë të dëmshme, dhe nuk u rreshtuan nga raftet gjithçka.

Në fazën e ardhshme të hulumtimit, morën pjesë 36 burra dhe gra, e cila ishte ulur në një dietë me të vërtetë.

Gjysma u propozua për t'iu përmbajtur konsumit në mënyrë rigoroze 1500 kalori në ditë. Gjysma e dytë u lejua të konsumonte 1300 kalori të ditës, duke marrë parasysh se të dielën, norma u rrit dhe ishte e mundur të diskutohej me 2700 kalori. Rezultati tregoi se fuqia e do të lanë përfaqësuesit e grupit që nuk ofruan "fundjavën".

Vëzhgimet gjithashtu zbuluan se njerëzit nga grupi me "fundjavën" e njohën veten më të lumtur dhe të motivueshëm, dhe treguesi i peshës sipas rezultateve të dietës ishte pikërisht i njëjtë me ata që e mbanin veten në ashpërsi të vazhdueshme.

Një burim