Ndoshta gjithçka është e njohur për rregullat elementare të etikës, ndoshta është e gjitha: të mbash derën, të vëzhgosh mirësjelljen profesionale, të flasim në telefon. Dhe me këtë, pak njerëz mendojnë se pajtueshmëria me rregullat e etikës mund të sjellë përfitime të jashtëzakonshme shëndetësore. Pra, për gjithçka në rregull.
1. Mos hiqni në hundë
Shumica e njerëzve, natyrisht, nuk marrin një gisht në një hundë në publik, por kryesisht nuk e bëjnë atë për shkak të një siklet banal. Rezulton se nuk është vetëm "i shëmtuar", por mund të ndikojë në shëndetin.
Në një studim, lidhja u zbulua në mes të shkarkimit nga hunda dhe përhapja e staphylococcus aureus - tendosja e baktereve që mund të shkaktojnë serioze, dhe nganjëherë rezistente ndaj infeksionit antibiotik. Një prekje e thjeshtë për hundën, për të mos përmendur marrjen në të, është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të transferuar sëmundje më të zakonshme si gripi.
Por ka një tjetër fakt kurioz. Profesor Saskachevian University thekson hipotezën se nëse picking në hundë dhe madje ka diçka që është mësuar nga ajo mund të përfitojë nga shëndeti përfundimisht. Sipas profesorit, kjo është për shkak se futja e disa baktereve në trup mund të "transferojë" informacionin në lidhje me sistemin imunitar të lidhur me një infeksion që mund të përdoret më vonë për të luftuar këtë sëmundje.
Në çdo rast, "mineralet e minierave" në hundë duhet të bëhen vetëm vetëm.
2. Fshini djersën
Palestra, si rregull, janë vende ku njerëzit shkojnë për t'u bërë më të shëndetshëm. Por trajnimi është shoqëruar në mënyrë të pashmangshme nga frymëmarrja e rëndë, kështu që palestra janë gjithashtu vende ku mikrobet mund të lulëzojnë. Kjo është arsyeja pse fërkimi i pajisjeve para dhe pas përdorimit nuk është vetëm themeli i etiketës së sportit, por edhe një hap shumë i rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit.
Elbi më i zakonshëm në simulators është Rinovirus, i cili ndodh rreth 63% të të gjithë pajisjeve. Kjo është shkaku kryesor i një ftohjeje të transmetuar shpesh nga teshtit, kollë ose prekëse sipërfaqe të forta në të cilat bakteret mund të jetojnë një javë të tërë.
Nëse dëshironi të zvogëloni shanset për të marrë bakteret, vlen të shpenzosh një minutë përpara se të vazhdoni të trajnoni për të fshirë pjesët e pajisjeve për të cilat mund të prekni. Ju gjithashtu duhet të mos harroni të pastroni pas përfundimit të stërvitjes. Palestra zakonisht ofrojnë aerosolet antibakteriale dhe peshqir letre për klientët e tyre.
3. Mos hani nga një pllakë e zakonshme
Edhe nëse dikush mendon se këto janë gjëra të vogla dhe budallallëk, në të vërtetë, një e tillë e ngjashme mund të çojë në mijëra baktere në një tas me një sallatë apo salcë.
Për çfarë po flasim. Imagjinoni një parti. Një person vjen në tryezë me snacks, merr patate të skuqura dhe e bën atë në një tas të madh salsa. Natyrisht, duket pak e çuditshme, sepse pjesa tjetër thjesht imponon një salcë në një pjatë, mirë, oh mirë. Por pastaj ai blen gjysmën e patate të skuqura, pas së cilës gjysma e mbetur është shtyn në të njëjtën pjatë.
Për herë të dytë, një tufë mikrobësh nga goja e këtij njeriu Gurba gëzuar nxituan në një tas me salcë. Projekti i studentëve të Universitetit të Clemson zbuloi se numri i baktereve që mbante nga goja në një tas në raste të tilla është rreth 10,000 për çdo ushqim 3-6 macani në një pjatë të përbashkët.
Ka disa gjëra që mund të bëhen për të shpëtuar mysafirët tanë nga kërcënimi i infeksionit. Ju vetëm duhet t'u ofroni atyre lojë me birila të vogla dhe pllaka për të cilat njerëzit do të jenë në gjendje të vendosin një snacks për veten e tyre, ose thjesht të shërbejnë pjesë të ushqimit në të njëjtën kohë.
4. Të gjithë e dinë masën
Në parti, shpesh mund të relaksoheni, të relaksoheni dhe të pini. Nuk ka asgjë të keqe me atë (natyrisht, nëse nuk e teproj me alkool). Por në disa raste është më mirë të kufizosh ushqimin dhe alkoolin për hir të marrëdhënieve personale dhe profesionale, dhe kjo do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin.
Sipas ekspertëve të etiketës, ju duhet të imitoni në sjelljen e një personi që fluturon më së paku. Kjo do të thotë se nëse dikush nuk pi, të gjithë të tjerët duhet të kufizohen në tre madhësi në mënyrë që të gjithë mysafirët të jenë pak a shumë "në të njëjtin nivel". Kjo është veçanërisht e rëndësishme për palët e punës, ku konsumi i tepruar i alkoolit mund të ketë pasoja profesionale.
Por ajo që qëndrimi i alkoolit ka për shëndetin. Së pari, alkooli nuk është përdorimi më i mirë i kalorive. Në 355 mililitra birrë përmban 153 kalori, të cilat mund të ndikojnë negativisht në peshë. Ka edhe rreziqe shëndetësore që lidhen me abuzimin me alkoolin. Besohet se 5 kafte për burrat dhe 4 Shota për një grua për 2 orë është tashmë e mbushur me presion të lartë të gjakut, goditje, sëmundje të mëlçisë, dëmtime neurologjike dhe probleme të tjera
5. Kur bën një humbje të qëndrojë në shtëpi
Imagjinoni - zgjoheni një herë në mëngjes me një rrokullisje në fyt dhe një dhimbje koke të fortë. Duket se zëri i alarmit është dhënë në kokën e ziles zile. Nga hunda rrjedh një lumë. Dhe në një gjendje të tillë, personi shkon në punë.
Natyrisht, ka situata të ndryshme. Ndoshta ju jeni duke iu afruar projektit të Deadlinea, dhe unë nuk dua të sjell kolegët tuaj. Ndoshta dikush nuk dëshiron të përdorë spitalin me një të ftohtë të thjeshtë. Ose, edhe më keq, spitali nuk paguhet.
Megjithëse marrja e një vendimi mund të jetë e vështirë, shumica e ekspertëve të shëndetit argumentojnë se punonjësit e sëmurë duhet të qëndrojnë në shtëpi. Së pari, personi i sëmurë thjesht nuk do të jetë në gjendje të punojë normalisht. Së dyti, ju mund të infektoni njerëz të tjerë, të cilët do të zvogëlojnë ecurinë e të gjithë zyrës. Për shembull, një i ftohtë është më ngjitës në dy ditët e para pasi një person fillon të provojë simptomat, kështu që nëse keni një pushim për disa ditë në shtëpi, mund të ngadalësojë përhapjen e sëmundjes.
Por ajo që është më e rëndësishme për shëndetin, dita e pushimit mund të përshpejtojë shërimin dhe do të lejojë që ajo të kthehet në punë në fuqi të plotë shumë më herët se në rast të punës në pacientët.
6. të jetë pozitiv
Ky është një fakt i jetës moderne: në rrugë është plot me shoferë të këqij. Disa udhëtim sikur ata të besojnë se ata ishin të përfshirë në gara. Sinjalet e tjera janë ndezur me fenerët dhe shpërthen rrjedhat e turpshme. Sipas ekspertëve në fushën e shëndetit, trupi do të thotë vetëm falë nëse nuk është nervoz në rrugë.
Kur një person është i zemëruar, hormonet e stresit shkaktojnë rritje të ritmit kardiak dhe presionit të gjakut. Sipas një studimi, kjo mund të rrisë rrezikun e një sulmi kardiak pesë herë dhe një goditje tri herë brenda dy orëve pas shpërthimit të ligësisë. Nëse një stres i tillë vazhdon çdo ditë, mund të ndodhin probleme shtesë, duke përfshirë dobësimin e sistemit imunitar, dhimbjen e shpinës, dhimbjet e kokës, problemet me ciklin menstrual dhe infertilitetin.
Por ajo që mund të bëhet për të "kuptuar Zen" në rrugë. Për të filluar, ju duhet të planifikoni një kohë të vogël shtesë paraprakisht për të arritur në destinacion. Kështu, nuk duhet të nxitoni dhe nuk do të ketë ndjenjë të acarim në një shofer të ngadaltë në shiritin e majtë. Por nëse acarimi është ende atje, mund të përpiqeni të këndoni një këngë ose të mendoni për diçka të mirë për të "ndryshoni mendimet" për diçka tjetër. Nëse asgjë nuk ndihmon, do të jetë më e mira për të ndaluar dhe duke qëndruar në një minutë për të qetësuar.
7. Mos lejoni që fëmijët të përdorin një pishinë si tualet
Pra, imagjinoni një pishinë të mbushur me fëmijë të bërtitur. Për fat të keq, miliarda mikrobet ose organizma të vegjël po splashing rreth këtyre fëmijëve, të cilat mund të çojnë në sëmundje. Këto "dëmtues të vegjël" bien në pishinë në flokë, pështymë, hundë mukoze dhe gojë dhe, e cila është më e neveritshme, kur urinimi.
Sëmundjet që bien në ujë të pishinës njihen si sëmundje rekreative të ujit (RWI). Më e zakonshme e këtyre shteteve është diarre, e cila mund të shkaktohet nga një numër i mikrobeve të keqe, duke përfshirë Cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus dhe E. Coli. Klori ndihmon për të kontrolluar këto mikrobe në një nivel të caktuar, por ata mund të mbijetojnë në pishinë brenda pak minutash apo edhe disa ditë, gjë që është e mjaftueshme për të depërtuar në organizmin e dikujt.
Ka disa masa parandaluese që mund të merren për të zvogëluar gjasat e infeksionit për të gjithë. Për të filluar, ju duhet të bëni një dush para se të hyni në pishinë, dhe aspak të shkoni në të, nëse ka diarre. Fëmijët duhet të udhëhiqen në tualet, dhe të mos lejojnë që ata të ecin në një të drejtë të vogël në ujë. Dhe nëse keni nevojë të ndryshoni pelenë, nuk duhet ta bëni atë nga pishina. Dhe gjithashtu duhet të përpiqen për të gëlltitur sa më shumë ujë të jetë e mundur.
8. Mos teshti në turmë
Një nga mënyrat kryesore për shpërndarjen e sëmundjeve të frymëmarrjes, të tilla si ftohjet, gripit, kollës dhe infeksionit viral të frymëmarrjes akute (ARVI), është kollë dhe teshtimë. Në mënyrë ideale, ju duhet të përdorni një pecetë për të mbuluar hundën dhe gojën kur kolloni ose teshtini, dhe pastaj menjëherë hidhni pecetë dhe lani duart.
Por nganjëherë napkins nuk janë në dorë. Në këtë rast, është e pamundur të jeni dëshira për të mbyllur hundën me duart tuaja, dhe do të jetë më mirë të kollitni ose të teshtitni në mëngë. Kështu, jo të gjitha infeksionet bien në ajër dhe nuk përhapen në gjithçka që prek personi i sëmurë.
Si mund të ndaloni përhapjen e mikrobeve. Ju duhet të lani duart për të paktën 20 sekonda duke përdorur sapun dhe ujë të ngrohtë.
9. Më shpesh ndryshojnë peshqir për mysafirët
Sigurimi i një peshqir të ri për çdo larje dore mund të jetë me rëndësi të madhe për të parandaluar përhapjen e baktereve. Sigurisht, të gjithë ishin në një parti ku banjo ishte përdorur kaq shpesh saqë u bë me erë të keq dhe e lagur. Një pronar i mirë duhet të ndryshojë më shpesh peshqirin për të pastruar, sepse ato nuk janë vetëm të pakëndshme për t'u përdorur, por thjesht është mbërthyer me mikrobet.
Peshqirët e duarve janë në të vërtetë një bashkim i mrekullueshëm për mikrobet. Ata janë zakonisht mjaft të trasha dhe varen në një vend të lagësht, që do të thotë se duhet shumë kohë për të thatë. Ata gjithashtu mbeten qeliza të lëkurës që mikrobet mund të përdorin si "ushqim". Kjo do të thotë se vetëm disa baktere që bien në peshqir mund të shumëfishohen shpejt.
Në mënyrë që të mos e ktheni peshqirin e dorës në eksperimentin shkencor, ju duhet të lani atë çdo tre ose katër ditë ujë të nxehtë dhe zbardhues kur është e mundur. Dhe nëse në shtëpi është planifikuar një parti e madhe, ju duhet të grumbulloni me disa peshqir.
10. trajnoni oreksin tuaj
Nëse ju shpërtheni në zyrën e partisë "si jo në veten tuaj", ajo jo vetëm që do të dëmtojë një reputacion, por edhe keq do të ndikojë në bel. Pika kulmore e partive të korporatave është shpesh ushqim i lirë, por ju nuk duhet të jeni shumë i hipnotizuar nga kjo. Kur përfundon një lloj pjatë, do të jetë më mirë të mos hani, por të lini të paktën pak për të tjerët. Nëse pjatë plotësisht bosh, ju mund të kërkoni për aditivë në restorant, por është më mirë të heshtni shpejt në një parti private.
Vlen gjithashtu të kujtojmë se ushqimi në parti nuk është krejtësisht i dobishëm. Edhe perimet e freskëta zakonisht kombinohen me kalori të lartë dhe furnizim yndyror nga majonezë.