Amundsen tha se të ftohtit është e vetmja gjë për të cilën nuk mund të mësoheni (dhe e dija shumë për këtë). Megjithatë, mund të jetë i frikësuar. Në kuptimin e të ftohtit.
Kur këshilla rezistente ndaj acares: "të ftohtë? Linja e ngrohtë! ", Ne, Merzlyaki, nga të qeshurit vetëm më shumë duke trokitur dhëmbët. Ata, në budallenj të trashë, nuk e kuptojnë: rroba - asgjë, të ftohtë - gjithçka. Kur akulli dhe lagështia janë të mprehtë për ju në kockë, të gjitha këto kapele janë një gjë. Dhe edhe pije ngrohëse dhe erëza të nxehta nuk ruhen në mënyrë që të jetë rrënjësisht serioze dhe për një kohë të gjatë, i vetmi që të paktën disi mund të bindë trupin është se ai nuk i përshtatet lisit tani - ky është truri. Telefononi për të ndihmuar!Ne duhet të shkëputim
Kur të hyni në oborrin si në hapësirën e hapur, nga maja e këmbëve të sipërm të paralizuar nga mendimi "Donnervetter, ka edhe një minus zero, 120 për qind të lagështisë dhe 30 metra për sekondë, për të vrarë barometrin". nuk ju kursejnë edhe një vakum për kushtet e Plutonit. Kur të shkoni atje, ju jeni kapur nga mendimi "Jona në mënyrë të qartë u mblodhën, dhe ky vëlla Mishkin është kaq i bukur, ju duhet të keni kohë për t'u ulur," ju nuk do të kapni edhe një mini nga organza. Fakti i verifikuar: Në vjeshtë, në dimër është e nevojshme të jetosh intensivisht. Për shumë ngjarje, lajme, ngjarje kulturore, femra miqësore, çmenduri personale. Kështu që thjesht nuk kishte kohë për t'i kushtuar vëmendje ngrirjes.
Frymë thellë!
Së pari, ju bëni yoga, dhe ata djemtë janë të nxehtë. Së dyti, ajo gjithashtu distracts. Pra, frymë saktësisht, frymëmarrje ritmike, bëni frymëmarrje dhe exhalime më të gjata. Nëse do të prisni në një rrugë të ftohtë për një kohë të gjatë dhe të lodhshme, provoni një ushtrim të tillë të ngrohjes. Thitheni nëpër hundë në faturë në shtatë, pastaj vononi frymën tuaj në llogari deri në katër, pastaj nxjerrni nëpër buzët e palosura me një tub, gjithashtu, në shtatë. Pastaj inhales janë shtrydhje grushta, ne dalim në dalje. Për qëllimin do të vijë nëse nuk është i shkolluar, pastaj ngrohur."Unë jam i nxehtë, unë jam i nxehtë!"
Mos qeshni, autotraing është në të vërtetë fuqi. Vetëm ne të gjithë e mbi të përbëjnë atë dhe dembel, kështu që unë dal. Ka dy pika këtu: përqendrimi dhe konkreteti. Duke prezantuar veten mendërisht nga fqinjët me stacionin e autobusit. Dhe fshij veten me besim, me një vizualizim të qartë: "Këtu më 25 gusht 2014, unë dal nga hoteli" për detin Mio ", dhe ka një tigan të tillë që pulëbani është dërguar në pëllëmbë". Ju gjithashtu mund të jepni ekipin: "SOGRE-bel!" Vende të ndryshme të organizmit të tyre të brishtë. Ju filloni me gishtat, gradualisht në rritje të gjitha më lart. Hej, erdhi autobusi! Dhe ju mund të ecni në këmbë, ju mund të ventiloni ...
Ne jemi shumë të nxehtë në Nyagan. Sidomos në verë, sidomos në xhaketë, veçanërisht në baterinë.
Jepni zjarr!
Një tjetër meditim efektiv për zjarr - duke ndjekur zjarrin në trupin tuaj. Gjithashtu mendërisht, natyrisht. Paramendoni me kujdes zjarrin diku në zonën e bishtit. Dhe tani e shtrijmë atë në një post të zjarrit dhe të shkojmë deri në shpinë. Është formuar një bateri e brendshme e ngrohjes qendrore. Festivali i skulpturave të akullit u përfundua nga garuesi i lagësht Mack ...Me ngjyrë
Ngjyrat më të ngrohta janë të kuqe, portokalli, të verdhë. Verë, diell, zjarrfikës pionier, sobë të nxehtë. Dhe blu-blu-vjollcë është që ne kemi, në të kundërtën, akull, hapësirë dhe "A jeni të ngrohtë, vajzën, qoftë për ju, blu". Pra, duke marrë me qera sequins tuaj elegante me ngjyra të ngjyrave në themelin e bamirësisë dhe perden e hijes së safatit. Red Plaid, Umbrella portokalli, Kupa e Kanarisë - miqtë tanë më të mirë në një mot të tillë të çmendur!
Të ngrohtë rreth fotografisë
"Të shikosh ti të ftohtë!" - Kjo nuk është një metaforë. Ne vërtet ngrohmë imazhe të ngrohta vizuale dhe ftohemi me temperaturë të ulët. Pra, mbani rishikimin e fotografive rreth vetes: Çfarë ju shikon nga monitorimi, çfarë - nga korniza në tryezë, çfarë - nga fotografia mbi tabelën, çfarë - nga sfondi i fotografisë prapa mbrapa dhe çfarë - me magnet në frigorifer? Penguins dhe chibins hap prapa, hawaii dhe surrirët hap përpara!Jo, kjo nuk është një jetë e vështirë, por në molë: në verë - në mantelet e leshit, në dimër - në bluza.
Ritmet e ndezjes
Long Jetojnë Samba dhe Rumba, Boss Nova dhe Cha Cha Cha, Latino Pop dhe Latino-Rock! Në përgjithësi, gjithçka që na dërgon përshëndetjet tuaja të nxehta nga vendet e nxehta. Prej tyre dhe e vërteta është gjaku në venat më shpejt. Por të gjitha këto skuqura depresive suedeze dhe zazazny minimalistët norvegjez do të largohen përkohësisht nga sytë, domethënë me veshë. Unë po shikoj në ato disi më vonë, në një pasdite të nxehtë.
Kujtime të këndshme
Jo shumë kohë më parë shkencëtarët (mirë, britanikët, po, mirë, dhe kush pa mëkat!) Themeluar nga eksperimente në vullnetarë dy gjëra interesante. Së pari, më e ndritshme kujtimet e asaj që ndodhi në motin jo të përshtatshëm (si produktet në frigorifer) ruhen. Dhe së dyti, kur ju kujtohet diçka e këndshme (edhe ajo që ndodhi në motin jo të aftë!), Atëherë vuani më pak nga të ftohtit. Pra, "kujtimet më të ngrohta mbetën" - kjo nuk është edhe një metaforë.Qesh, zotërinj, e ngroh atë!
Një tjetër mënyrë e madhe për të filluar - duhet të copëtohet nga zemra. Ne thyejmë komedinë e preferuar, ne ju ftojmë të vizitoni ish-lodrën e dashur, me një, me të cilët madje edhe një seminar mbi teorinë e Zhernomologjisë u shndërrua në një shfaqje të bllokuar, të ndani njëri-tjetrin me lidhje miqësore me "Piks" Tekstet nga kreu "humor"!
Sa e neveritshme në Rusi të ftohtë! E errët dhe choreely, dhe unë dua të dehur. Këtu ju do të largoheni, për shembull, trembni mace. Dhe ai është për portikun dhe nuk ka frikë.
I ngadalshëm dhe i qetë
Është e nevojshme për të shkuar në të ftohtë për të ardhur ngrohjes. Megjithatë, tranzicioni duhet të jetë gradual - kështu që pa pika të mprehta nga plus njëzet në minus njëzet. Është e nevojshme të qëndrosh pak në shkallët në mënyrë që trupi të fillojë të jetë i dëmtuar dhe i përshtatet. Nga rruga, në ujë të ftohtë, mjekët këshillojnë të hyjnë në të njëjtën mënyrë: mos zhyten në një moment me një fletë të egër, dhe pikiatë pa probleme, gradualisht shpatullat e shpatullave në këpucë dhe vende të tjera.
Një herë në kohën e dimrit të studentëve, unë dola nga shtëpia. Dhe menjëherë shkoi.
Lëviz
Mënyrat "duke ecur shpejtë", "tits dhe haks" dhe "goditje të grushtit në një grusht" ne kthehemi në intuitive. Por ka më pak energji të konsumueshme dhe jo më pak efektive për të ngrohur - thjesht për të tendosur muskujt. Së pari, ndihmon tendosjen e frymëmarrjes së muskujve të shtypit, dhe pastaj të relaksoheni në thithjen. Së dyti, muskujt e qafës. Ne nuk jemi të kotë në të ftohtë automatikisht tërheqin kokën në jakë: rritja e tonit në këtë fushë është reagimi mbrojtës i trupit nga supercooling. Trupi tashmë po fillon të prodhojë 20-45% më shumë ngrohje! Praktikë për ta bërë këtë sinkron me tensionin e shtypit. Në të njëjtën algoritëm: "Tenge për t'u çlodhur". Ngrini fytyrën - tendosni gjuhën, shtypni atë në qiell. Në mënyrë ideale, të gjitha në të njëjtën kohë. Të paktën harrojmë se çfarë po ndodh nga ana, duke u kthyer në gjënë e parë të sendit tonë.Depresioni i vjeshtës së shpejti do të përfundojë! Hibernimi i dimrit do të vijë dhe të përkeqësojë pranverën.
Mos kini frikë të ftohtë
Ftohtë është si një qen. Kafshon kur ata kanë frikë prej tij. Instalimi "Oh, në jetë unë jam një martesë e tillë" cools më e fortë se vetë moti. Pra, ky rreth vicioz duhet të jetë disi i prishur. Epo, le të themi: Këtu ju keni filluar të shkoni në palestër nga ky vit - dhe tani nuk ka një martesë të tillë. Dhe madje edhe njohuri për një veçori të tillë - arsyeja për të kontrolluar me mjekët. "Rritja e ngrirjes" mund të jetë rezultat i anemisë së mungesës së hekurit, ose reduktimit të presionit, ose dietës së pasaktë ... gjithashtu mund të përballoni me këtë - dhe të hiqni instalimin.
Tetor është koha për revolucionet e portit të shtrirjes së larynx dhe kundër vjeshtës së të ardhmes
Mos u nervozo
Jo, në parim, stresi afatshkurtër është ngjyrë kafe. Kur dhoma ishte shikuar me britma: "Datat janë të djegur, dhe ajo dëgjon këtu dhe Maldive mendon, tramvaj-pararams!", Disi bëhet e nxehtë. Veçanërisht në zonën e faqeve dhe veshëve. Por ky efekt është shkurtimisht, dhe pastaj vjen tump dhe fillon frowned. Në përgjithësi, stresi e drejton gjakun në tru, duke e dalluar atë nga gjymtyrët. Dhe ata ju kanë në këtë jumper dhe kështu akull. Pra, në kurriz të kohës: "Unë jam i qetë, kam këmbë të ngrohta!"Fle mire
Së pari, ajo ndihmon për të zbatuar artikullin e mëparshëm - domethënë, ai forcon nervat. Së dyti, doza e energjisë kursen në trup dhe krijon një rezervë të nxehtësisë. Epo, çka nëse dimri bërthamor, dhe ju jeni të lodhur? Ky artikull duhet të thuhet, më e mira e të gjitha reaguan dhe kuptuan arinjtë, hedgehogs dhe shirita. Oh, pse ndodhi nga ndonjë prej këtyre kafshëve të mençura?!
Kjo ndodh që moti kur shtrati nuk ka kuptim fare.