Dhe stresi është dhënë pa dashje, kur ata nuk janë duke pritur fare ... pothuajse si në një këngë ... Si për të kapur çatinë kur ajo është duke fun në rrufe në qiell të fundit? Në fillim, mësoni se si është rregulluar stresi, atëherë - si të merreni me të.
Skema e stresit nga brenda
"Psikolula" nga çdo person i gjallë, sikur të larmishme dhe interesante, nuk kërkonte vëzhgues, gjithmonë punon në mënyrë të barabartë.Një njeri i gjallë sheh (real ose në imagjinatë) një pamje të tmerrshme të makthit, trupi është i frikësuar dhe fillon të prodhojë shpejt adrenalin.
Adrenalina rrit ndjeshëm furnizimin me gjak në muskujt skeletor dhe kardiovaskular, dhe gjithashtu në mënyrë dramatike ngushton rrjedhjen e gjakut, e cila shkon në organet dhe trurin e tretjes. Kjo është, ju duhet të shkoni me prezantimin për të kryer para bordit të drejtorëve, dhe trupi është duke u përgatitur për të kandiduar ose për të luftuar (si dhe për të hequr jashtë ekstra, le të themi, ushqim).
Dhe çfarë të bëjë, hormonet e tjera të stresit nuk e çuan evolucionin.
Dhe çfarë keni? I shtrembëruar dhe duke u dridhur në gatishmërinë e lartë të këmbëve dhe duart, thahet në gojë (gjak në gjëndrat e pështymës të TJU), ka tinguj të papritur të çuditshëm nga një zor i pakënaqur, dhe më e rëndësishmja - ju në mënyrë dramatike të shurdhër. Çdo pajisje, nëse ai papritmas zvogëlon prodhimin e energjisë, punon më keq. Truri juaj nuk është përjashtim.
Nëse ende përpiqeni të mendoni, truri kërkon me dëshpërim më shumë oksigjen, dhe zemra drejton gjakun përmes enëve të ngushta të të gjithë fuqisë së tij. Dhe ju merrni aftësinë për të menduar qartë çmimin e rritjes së presionit.
Skema e prodhimit nga stresi
Pra, si ta hiqni këtë adrenalin me qefin, i cili ndërhyn ndërhyn, dhe të flasë qartë nuk e jep atë, dhe dridhet, dhe tundet thembra.
Ne bëjmë në parimin e detyrave me pishinë! Kështu që pishina nuk bëhet ujë, është e nevojshme: 1. të rrjedhë. 2. Për të mos shkuar. Çfarë comforts - një hormon i stresit është i njëjti kimik konvencional si kripë, alkool ose fshirëse, dhe metodat për detoksifikimin e trupit - për të njëjtën gjë.Te rrjedhe
Shkoni zgjedh. Mos vulë, dhe pini. Qelqi. Nëse mundeni - ngadalë, nuk mund të - si të trajtoni, nëse vetëm nuk do të merrte nga frika (stomaku është pothuajse i paaftë, funksionon ashtu siç ra). Tani shkoni më tej. "Unë kam nevojë për të thyer një hundë" dhe për të liruar fshikëzën. Dhe kjo, dhe të tjerët lëkunden për veshkat që çdo ekstranast nga gjaku do të pastrohej mirë. Adrenalina në fshikëz, askush nuk do të shqetësohet. Nëse arritëm të kapni në tualet, atëherë mund të merrni një kohë tjetër.
Jini të gatshëm për atë që do të lë në djersë! Kjo është gjithashtu një përpjekje në trup për të rivendosur substancat e panevojshme. Nëse është e mundur, dilni përsëri në tualet dhe fshini të shpejtë, të paktën bluzë për të shpëtuar. Por antiperspiratori duhet të jetë me kujdes, dhe pastaj ju do të bllokoni tërheqjen e nxehtësisë dhe kripërat shtesë, ju do të duhet të blini në veshkat. Është më mirë të kufizoheshim për pëllëmbët dhe sqetullat.
Nëse ju mund të ecni, të trullosni, të valë duart dhe të hedhni objekte të rënda në diçka, e cila nuk vjen keq - gjithashtu e mirë. Kështu, adrenalina nuk është shpenzuar, por tensioni muskulor, i cili në vetvete burimi i stresit do të largohet. Paramendoni se truri i varfër, i cili dhe prandaj prerë energjinë, gjithashtu rrethuar thirrjet nga çdo muskul "Alic? Çdo gjë është tashmë në këmbë, ku po shkon? A do të qëndrojmë kështu? Ne jemi të shqetësuar për! " - Le të shtypet! Lows larg do të jetë i gabuar! - shkelur me zemërim trurin. Përshëndetje, tick nervor.
Kështu që ju hedhni, hidhni.
Në mënyrë që të mos rrjedh
Trupi reagon në një pamje të tmerrshme të makthit? Hiqeni nga syri me shumë! Ne zakonisht e bëjmë atë - është e frikshme për të parë gjakun nga Vjena - ne shikojmë në dritare, dhe nuk jemi të lodhur. Kjo është vetëm probleme - pikturat imagjinare largohen nga syri, shumë më e vështirë se e vërtetë. Prandaj, gjithçka që nuk mund të mendojmë për majmunin e bardhë - lavdërime intensivisht me Rhino të Gjelbër. Para diplomave, më kujtohet, mësimet e ndjeshme iu afruan studentëve më emocionues dhe të pyetur në mënyrë strikte - nëse 20 rubla u dorëzuan në mbulesën? A nënshkruan certifikatat në dekan? Vajzat u lavdëruan në idiotë të parakohshëm, diçka u thye në përgjigje, sytë ishin po aq sa, sponges e blu u bënë rozë. Dhe të gjitha për shkak se pamja mendore e metodave në dekan nuk është aq e tmerrshme sa piktura e dështimit në provim.
Për të njëjtin qëllim janë doganat e tmerrshme popullore në lidhje me funeralin. Një person do të bjerë dhe do të vdiste nga pikëllimi, dhe një njeri mendon - Taaapa, një certifikatë ... në zyrën e regjistrit ... pasqyra për të stërvitur ... liri të pastër, ku është e brendshme e pastër? Çfarë këpucë? ... për të porositur një arkivol ... - Dhe kur pas dyzet ditëve, problemet do të jenë poporn, trupi tashmë është mësuar me situatën.
Kontaktoni gjithashtu stresin tuaj. Pra, kjo foto e tmerrshme e tmerrshme. Ju nuk mund të largoheni - shikoni në katër piksele të kontraktimeve. Dhe mposhtur kontraktimet në këtë copë.
Nuk ka nevojë të presësh, natyrisht, se vetë situata nga këto përpjekje do të ndryshojë për të mirë. Nga këto përpjekje do të përmirësoni aftësinë tuaj për të vrarë këtë situatë dhe për të ngrënë aq shumë për të qenë.