Ju nuk jeni aq e lehtë për të humbur peshë, dhe keni nevojë për vëmendje të ngushtë për çdo lloj aktiviteti, në mënyrë që të mos humbasë asgjë që mund të ndërhyjë me peshën e rivendosjes. Edhe gjumi mund të ndikojë në të gjithë planin e humbjes së peshës. Nëse dikush po përpiqet të humbasë peshën, është shumë e rëndësishme për të fjetur adekuat, sepse modaliteti i dobët i gjumit çon në prodhimin e hormoneve, të cilat mund të çojnë në shtim në peshë.
Prandaj, duhet të jeni shumë të kujdesshëm me faktin që pini për të fjetur. Një pije që konsumohet para gjumit nuk duhet të shtojë kalori shtesë, si dhe duhet të kontribuojë në një gjumë të mirë. Për shembull, ia vlen të shmangësh sheqerin dhe kafeinën. Kështu, përveç klasave afatgjata në palestër për të humbur peshë, ju gjithashtu duhet të shikoni që ju të pini para gjumit.1 çaj jeshil
Ky është një fakt i njohur se çaji jeshil ndihmon për të reduktuar peshën. Kjo pije mund të ofrojë përfitime të ndryshme shëndetësore nëse e merrni para gjumit. Avantazhi i parë dhe më i rëndësishëm që ai ofron është një gjumë i mirë. Përfitime të tjera janë përmirësimi i punës së sistemit kardiovaskular, trajtimi i stresit, ankthit dhe depresionit, një rënie në nivelin e kolesterolit, përmirësimin e imunitetit dhe humbjen e peshës.
2 qumësht
Si fëmijë, një nënë mund të bëjë që të pini qumësht çdo natë para gjumit. Qumështi është një nga opsionet më të shëndetshme të pijeve. Është e shumtë me kalcium dhe triptofan, i cili gjithashtu do të ndihmojë për të fjetur mirë. Ëndrra e saktë do të sigurojë më pak dëshirë për të mbytur diçka (në mënyrë që të plotësojë energjinë) gjatë ditës. Sipas studimeve të ndryshme, qumështi gjithashtu mund të ndihmojë në ndërtimin e muskujve.3 lëng rrushi
Ky është një opsion më pak i njohur që mund të zgjidhet si një pije gjatë natës. Por është e nevojshme për të siguruar që lëngu i rrushit është 100% i pastër dhe nuk ka sheqer në të. Kjo do të ndihmojë për të fjetur më mirë. Dhe nëse përdorni lëngun e rrushit rregullisht, kjo do të ndihmojë humbjen e peshës. Një studim i botuar në revistën ndërkombëtare të obezitetit tregoi se antioksidantë të përfshirë në rrush mund të transformojnë yndyrën e bardhë të akumuluar në yndyrën ngjyrë kafe të djegur nga trupi. Kështu, ju mund të pini një gotë të vogël lëng rrushi para shtratit për të humbur peshë dhe në të njëjtën kohë të gëzojnë shijen e tij.
4 çaj kamomil
Kur pini çaj para gjumit, ju duhet të siguroheni se nuk përmban kafeinë. Ideal do të jetë çaj kamomil që mbart përfitime të rëndësishme shëndetësore. Konsumi i tij mund të ndihmojë në gjumë më të mirë. Gjithashtu mund të ndihmojë të relaksoheni mendjen dhe nervat, të cilat automatikisht do ta bëjnë të gjithë trupin të relaksuar dhe të qetë. Çaji i pijshëm nga kamomili gjithashtu çon në përmirësimin e kontrollit të glukozës, i cili në mënyrë të drejtpërdrejtë rrit humbjen e peshës.5 koktej proteina soje
Dhe së fundi, ju mund të zgjidhni proteina soje si një pije para gjumit. Kjo do të ndihmojë për të luftuar sedimentet yndyrore dhe për të zvogëluar peshën duke reduktuar nivelin e kortizolit. Përdorimi i rregullt i një kokteje proteina soje do të ndihmojë gjithashtu ndërtimin e muskujve. Dhe për të arritur një rezultat edhe më të mirë mund të shtoni një kos të grekut në një koktej.