2.
Trupi ynë nuk mund të jetojë pa ëmbël, madje edhe mish ndonjëherë duan të përkëdhelin veten. Kjo është vetëm varësia për të ëmbël nuk e sjell trupin ndonjë përfitim - përkundrazi, varësia e sheqerit është një nga problemet më serioze në botë.
Përndryshe, sheqeri quhet vdekja e bardhë, dhe të gjitha për shkak se përdorimi i saj i vazhdueshëm në sasi të mëdha çon në probleme me dhëmbë, figura dhe shëndetësi në të gjitha. Dhe problemet duhet të çrrënjohen. Për të kapërcyer varësinë e saj nga sheqeri, ju vetëm duhet të ndiqni 5 këshilla të thjeshta.Çdo gjë duhet të bëhet gradualisht
Ju duhet të ngadalësoni sasinë e ëmbël në dietë gradualisht - menjëherë dhe të braktisni plotësisht sheqerin është pothuajse e pamundur. Edhe nëse arrini të mbani disa ditë, atëherë një thyerje e fortë do të fillojë kur mund të thyeni dhe të hani edhe më shumë. Reduktimi i vëllimit të konsumit të sheqerit, ia vlen të mendosh për zëvendësuesit e tij. Për shembull, Stevia, mjalti, shurup fruktoza dhe panje do ta bëjnë jetën jo më pak të ëmbël, por në të njëjtën kohë ata gjithashtu sjellin përfitim.
Pasioni për ëmbël është një zakon i thjeshtë
Për të pirë një pulëbardhë me një karamele, për të ngrënë një tortë për një ditëlindje, organizoni një rostiçeri me një cookie - e gjithë kjo nuk është asgjë më shumë se zakon. Për të zhdukur zakonin - është e nevojshme ta zëvendësoni atë me diçka, sepse nuk ka asnjë zbrazëti në natyrë. Në këtë rast, ju duhet të punoni në qarkun tuaj të energjisë - mendoni paraprakisht për një meze të lehtë dhe jo më pak të shijshme dhe për të siguruar veten për ta në mënyrë që në momentin e duhur të mos e kapni çokollatën.Një tjetër pritje e mirë është të fillosh të shoqërosh ëmbëlsi të këndshme me një produkt të pakëndshëm dhe të keq. Si një opsion - vetëm imagjinoni se nëse nuk ngadalësoni sasinë e ëmbël, atëherë nuk ka problem me lëkurën dhe peshimin.
Çaktivizo dëshirën për të ëmbël me proteina
Të gjithë ata që duan të braktisin ushqimet e ëmbëlsisë këshillojnë më shumë ushqim të proteinave në dietë, është veçanërisht e përdorur në mënyrë aktive për mëngjes. Kjo është për shkak të faktit se proteinat mbështesin nivelin normal të sheqerit në gjak, dhe gjithashtu shtypin dëshirën për ëmbëlsirat. Prandaj, shikoni produkte të tilla si vezë, arra, fara dhe peshk.
Gjumi, fle dhe edhe një herë
Vërehet se në mungesë të gjumit, trupi kërkon më shumë sheqerna. Kështu që lufta me ëmbëlsirat është më produktive, ia vlen të vendosni mënyrën tuaj të gjumit dhe zgjimit. Kjo jo vetëm që do të zvogëlojë dëshirën për ëmbël, por gjithashtu do të ketë një efekt pozitiv në bukurinë dhe shëndetin.Zëvendësimi i mirë i ëmbëlsirave
Në mënyrë që të mos thyejnë, ekspertët rekomandojnë që të mbajnë diçka të ëmbël, të shijshme, por të dobishme. Opsioni i përsosur është frutat dhe frutat e thata. Dhe sa më shpejt që të doni të hani, për shembull, cookies - hani një banane. Për ata që janë të vështirë për të braktisur cookies, ju mund të rekomandoni që ata vetë mund të rekomandohet, por e bëjnë atë pa shtuar sheqer, por me fruta dhe mjaltë, për shembull.