2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Shumë gra dëshirojnë të kenë një figurë të bukur, kjo është vetëm një njoftim se ato transmetohen dhe shpesh nuk mund të bëjnë asgjë për këtë. Para se të merreni me një problem të tillë, i cili parandalon tejkalimin e kilogramëve shtesë dhe të mbajë peshën e duhur, ju duhet të njiheni me arsyet e ngrënies.
Ushqim në frontin e televizorit
Specialistët Nutritionists gjithmonë sugjerojnë se është e pamundur për të ngrënë për shikimin e programeve televizive dhe filmave. Ata që nuk i përmbahen rekomandimeve të tilla, pothuajse gjithmonë përballen me problemin e ngrënies. I gjithë problemi është se gjatë shikimit të televizorit në trup, prodhohet adrenalina, e cila çon në shfaqjen dhe forcimin e ndjenjës së urisë. Edhe nëse nuk ka përdorim të pjatave të plota, njerëzit përpiqen të hanë të paktën diçka në film, më shpesh zgjedhja bie në karamele, kokoshka dhe ushqime të tjera shumë të dëmshme.Është mirë që plotësisht të refuzosh të hani nën TV. Nëse nuk punon në asnjë mënyrë, atëherë duhet të paktën të shkoni në një meze të lehtë të shëndetshme. Është shumë e rëndësishme të braktisim të gjithë ushqimin e shpejtë, i cili, me një vakt të thjeshtë, nuk di asgjë të mirë. Ushqimi me zell mund të zëvendësohet me arra dhe manaferrat, frutat dhe perimet. Pijet alkoolike dhe ushqimet janë të produkteve shumë të dëmshme, prandaj ata zëvendësohen më së miri me çaj jeshil, pasi kjo pije ka një efekt tonik.
Pangopësi
Një arsye e zakonshme për overeating është se personi pi një sasi të pamjaftueshme të ujit gjatë ditës. Gjë është se një person nuk i njeh gjithmonë saktë sinjalet e trupit të tij. Shpesh ndodh që ai i përket sinjaleve të tilla si një nevojë për ushqim, ndërsa trupi thjesht duhet të rimbursohet me rezerva uji. Nutritionists ofrojnë përsëri kur një ndjenjë e tillë duket, mos shkoni, por pini një gotë ujë. Është e mundur që pas veprimeve të tilla, nuk dëshiron të hajë.
Mungesa e gjumit
Dikush një arsye e tillë mund të duket e çuditshme, por ekspertët me saktësi zbuluan se mungesa e gjumit, veçanërisht e rregullt, çon në një oreks në rritje. U zbulua se një person i cili në natë po fle më pak se shtatë orë është në rritje në mënyrë të konsiderueshme në trupin e kortizolit, hormoneve përgjegjëse për shfaqjen e një ndjenje të urisë. Nga rruga, disa njoftime se gjatë lodhjes unë dua të ha. Në zgjidhjen e një problemi të tillë, vetëm mënyra e saktë do të ndihmojë, domethënë një ëndërr për shtatë orë dhe më shumë. Nëse një person vuan pagjumësi, ju duhet të provoni me perde të ngushta, hiqni të gjitha pajisjet nga dhoma ime, duke përfshirë një telefon celular, si dhe braktisjen e kafesë, të paktën dhjetë orë përpara gjumit të dyshuar.Enët e ëmbla në mëngjes
Për mëngjes, shumë të ëmbël, muesli ose pancakes të skuqura, pancakes. Ushqimi i tillë konsiderohet i pasaktë nga pikëpamja e nutritionists profesionale. Këto enët janë të ngopura me sheqer dhe karbohidrate të shpejtë, dhe për këtë arsye pas një periudhe të shkurtër kohe ka një ndjenjë të urisë dhe duhet të meze ose të gatuaj një pjatë të plotë. Do të jetë më mirë të braktisim plotësisht këtë metodë të të ushqyerit. Një opsion i mirë mëngjes është enët me një përmbajtje të madhe të yndyrave të dobishme, proteinave dhe fibrave. Ka shumë enët interesante dhe të shijshme, për shembull, omëletë me perime, bukë me avokado, vezë të fërguara dhe të tjerë.
Arsyeja për overeating - përtypje
Ourreating nuk ka gjasa që dikush të lidhet me përdorimin e rregullt të përtypjes. Shumë prej tyre vunë re se, vetëm duke filluar ta përtypin, stomaku fillon të bëjë tinguj, duke kërkuar kështu ushqim. Specialistët nga numri i nutritionists sugjerojnë se është mjaft e natyrshme dhe e lidhur me reflekset. Trupi i njeriut është projektuar në mënyrë të tillë që procesi i përtypjes është i lidhur me rrjedhën e ushqimit në stomak, prandaj ai fillon të punojë në atë kohë. Nëse përtypja përdoret për të rifreskuar frymëmarrjen e tyre, mund të zëvendësohet me një ujë jo të ëmbël jo të ëmbël me nenexhik, i cili gjithashtu do të ndihmojë në zvogëlimin e ndjenjës së urisë nëse është në dispozicion.Ushqim jashtë shtëpisë
Oreksi i njeriut, sipas nutritionists, kryesisht varet nga disponueshmëria e saj. Gjatë pushimeve, kur ka një masë të pjatave të gatuara, gjasat e overeating është rritur ndjeshëm. Shpesh një problem i tillë lind me pushime ku ju duhet të hani nga shuplakë, në restorante në një kompani të zhurmshme. Certifikimi i këtij problemi do të ndihmojë reduktimin e të ushqyerit jashtë mureve të shtëpisë në minimum.