Mesatarisht, një person fle rreth 9,000 ditë ose 210,000 orë gjatë gjithë jetës së tij, dhe në fakt shumë e bëjnë atë të gabuar. Rezulton se ka një mënyrë të saktë dhe të pasaktë për të fjetur, dhe gjumi në pozitën e "gabuar" mund të shkaktojë të gjitha llojet e dhimbjeve - nga bel në qafë.
Le të japim shembuj të 7 sëmundjeve më të zakonshme të shkaktuara nga gjumi në pozicionin e gabuar, dhe këshilla se si të flejë më së miri.
1. Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës
Nëse zgjoheni në mëngjes dhe nuk mund të dilni nga shtrati për shkak të dhimbjes në pjesën e poshtme të shpinës, mund të shkaktohet nga ajo pozicion unë fjeta gjatë gjithë natës.
Gjëja e parë që ofrohen ekspertët është të fitojnë një dyshek të qëndrueshëm që nuk përkulet, me burime të forta. Pastaj ju duhet të zgjidhni një paraqitje që imitoni më mirë kthimin natyror të shtyllës kurrizore. Nëse dhimbja është shumë e fortë, ju mund të përpiqeni të flini në shpinë me një rul nën të metë dhe jastëk nën gjunjë. Një mënyrë tjetër për të fjetur në anën, pak të përkulur gjunjët. Kur një njeri fle në anën e tij, ai gjithashtu mund të përpiqet të vendosë një jastëk midis gjunjëve të tij.
Dhimbja më e keqe në dhimbjen e shpinës është një ëndërr në stomak. Sigurisht, nëse një person është përdorur për të fjetur kështu, atëherë ky zakon do të jetë e vështirë për të hequr qafe atë, por ia vlen.
2. Dhimbje në qafë
Nëse në mëngjes është e vështirë të kthehet kokën për shkak të dhimbjes në qafë, dy pozicionura të larta për gjumë - në anën e pasme ose në anën tjetër.
Megjithatë, këtu ka nuanca - të paktën, do t'ju duhet të zgjidhni jastëkun e duhur. Jastëk i ndezur që korrespondon me formën e qafës është më e përshtatshme. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të provoni një jastëk të një shkumës me një memorie të formës që korrespondon me formën e qafës dhe mbrapa.
Sigurisht, kjo është e gjitha individualisht. Pak njerëz duan të përdorin një jastëk, e cila është shumë e lartë ose e vështirë, sepse në të njëjtën kohë ju duhet të vendosni kokën dhe qafën në jastëk në një pozicion të panatyrshëm dhe "forcë" për të bashkuar atë gjatë gjithë natës.
3. Urth ose zbaticë acid
Nëse bie në gjumë në pozicionin e gabuar, acidi stomak mund të hyjë në ezofag, duke shkaktuar një urth të fortë. Pozicionet më të këqija për gjumë që mund të shkaktojnë zbaticë acid - në pjesën e prapme, barkun ose anën e djathtë.
Ato. Është e lehtë të konkludohet se gjumi është më i miri në anën e majtë për të shmangur urth gjatë gjumit. Kjo "mashtrim" punon, sepse kur një person fle në anën e majtë, vendi i përbërësit të stomakut dhe ezofagut është mbi nivelin e acidit stomak. Kjo parandalon acidin e stomakut në ezofag, e cila shkakton urth, zbaticë dhe siklet.
4. gërhitës dhe apnea në një ëndërr
Ndoshta nuk më pëlqen askujt kur partneri të futet në një ëndërr gjatë gjithë natës. Dhe apnea dhe mund të përbëjnë një kërcënim të konsiderueshëm për jetën.
Nëse zgjoheni brenda natës (nuk ka rëndësi, ai u zgjua si gërhitës, një njeri flinte, duke fjetur aty pranë, ose filloi të mbyt) gjatë periudhave të gjata kohore, kjo është e mbushur me efekte shëndetësore afatgjata dhe gjithashtu do të çojë për lodhjen e vazhdueshme gjatë ditës.
Gërhitës dhe apnea në një ëndërr, si rregull, të shkaktuara nga rënia e traktit të frymëmarrjes, e cila çon në një ndalesë të frymëmarrjes. Gjumi në anën ose në stomak mund të ndihmojë në mbajtjen e traktit të frymëmarrjes për të hapur dhe zvogëluar shanset për shfaqjen e gërhitës dhe apnea të lehta.
Megjithatë, pasi gjumi në stomak është e dëmshme për pjesën e poshtme të shpinës, vlen të përpiqesh në fillim, nëse problemi nuk do të zgjidhë gjumin në anën.
5. Rrudhat
Është një ëndërr e tmerrshme për çdo grua - zgjoheni, ngrini kokën nga jastëku dhe shikoni linjat dhe folds në faqet. Në mënyrë të ngjashme quhet "rrudhat pas gjumit", dhe studimet kanë treguar se ata mund të shfaqen në ballin pranë buzëve dhe në faqet.
Rrudhat pas gjumit shfaqen si rezultat i gjumit në stomak ose në anën, sepse fytyra është shtrembëruar në mënyrë të pashmangshme. Për të shmangur shtrembërime të ngjashme, mund të përpiqeni të flini në shpinë.
6. Dhimbje në shpatull
Sigurisht, shumë zgjohen me dhimbje të egra në shpatull, e cila ishte fjalë për fjalë e pamundur për të lëvizur. Natyrisht, është më e lehtë të fajësohet stërvitje natën e kaluar, por ka shumë të ngjarë që arsyeja e vërtetë është një ëndërr në paraqitjen e gabuar.Në veçanti, nëse një person fle në anën, pesha e trupit ose kokën e tij në shpatull krijon një ngarkesë të madhe në tendën e shpatullave, duke shkaktuar inflamacion dhe ngurtësi.
Nëse ju rrokulliset në anën tjetër, atëherë me kalimin e kohës supet tjetër mund të sëmuret. Zgjidhja më e thjeshtë është të fle në anën e pasme.
7. dhimbje nofulla
Nëse dikush dikur u zgjua dhe nuk mund të kuptonte pse dhimbja e nofullës, ka shumë të ngjarë që ai ose ka kaluar dhëmbët, ose ka fjetur gjatë gjithë natës në njërën anë, duke u mbështetur në diçka të vështirë.
Nëse një person kalon dhëmbët, ai duhet të kontaktojë dentistin për të bërë kepin që mbron dhëmbët e tij. Në çdo rast, gjumi në anën ka presion shtesë mbi nyjet e nofullës dhe vetë nofullën. Dhe përsëri, vendimi është për të fjetur në anën e pasme.
Kështu që…
Mirë dhe "e drejtë" për të fjetur mjaft e vështirë. Prandaj, është e nevojshme që thjesht të ndiqni këshillat e dhëna më sipër dhe të kontrolloni nëse do të ndihmojë për të shmangur rreziqet e paqëllimshme që lidhen me gjumin në paraqitjen e gabuar.