Askush nuk është i fshehtë që nëna është shumë e lidhur me faktin se fëmijët e tyre hanë dhe përpiqen të arrijnë fëmijët për të marrë të ushqyerit optimalë të nevojshëm për zhvillimin e duhur. Nevojat ushqyese të fëmijës janë shumë të ndryshme nga të rriturit. Ka disa vitamina dhe minerale që duhet të përfshihen në fëmijën në dietë.
1. Kalcium
Kalciumi është shumë i rëndësishëm, sepse luan një rol jetësor në zhvillimin e eshtrave dhe dhëmbëve tek fëmijët. Zhvillimi i eshtrave duhet të stimulohet në fazën fillestare, dhe për këtë vlen të kontrollosh se sa kalcium konsumon fëmija çdo ditë. Burimi më i mirë i këtij elementi është qumështi, kështu që duhet të përfshihet në dietën e fëmijës. Gjithashtu, një zgjedhje e mirë do të jetë perime me gjethe jeshile.2. Vitamina D.
Jo vetëm kalciumi kontribuon në kështjellën e eshtrave dhe dhëmbëve, vitamina D luan një rol shumë të rëndësishëm, pasi ai ka nevojë për një trup të fëmijëve që kalciumi mund të funksionojë normalisht. Kjo vitaminë gjithashtu përmirëson shëndetin e sistemit imunitar dhe nervor dhe mund të ndihmojë në parandalimin e shumë sëmundjeve. Optimale për të shtuar yolks vezë, kërpudha, thekon të pasuruar dhe qumësht bajame në dietë.
3. Telicol
Fibra është jashtëzakonisht e rëndësishme për tretjen dhe shëndetin e përgjithshëm të zorrëve të të rriturve dhe fëmijëve. Produktet e pasura me fibra gjithashtu përmbajnë vitamina dhe minerale të tjera, prandaj ato janë shumë të dobishme për fëmijët. Ajo është e pasur me shumicën e frutave dhe perimeve, dhe sidomos mollë, banane, portokall, karrota, brokoli, perime të gjelbra, guava, bishtajore dhe drithëra.4. Vitamina B.
Vitamina B është një tjetër vitaminë e rëndësishme për fëmijët, kjo është veçanërisht e vërtetë për vitaminën B12. Është shumë e dobishme për metabolizmin, energjinë, shëndetin e zemrës dhe sistemin nervor. Vitamina B12 është e pranishme natyrisht në produktet e kafshëve, të tilla si peshku, mishi, vezët, produktet e zogjve dhe qumështit. Për vegjetarianët dhe fëmijët, ju mund të zgjidhni produktet e pasuruara të grurit dhe qumështit.
5. hekuri
Hekuri ndihmon për të kryer oksigjen në të gjithë trupin. Ai jep forcën ndaj eritrociteve për të kryer gjak, dhe mungesa e hekurit në fëmijët mund të çojë në komplikime të ndryshme. Disa nga burimet e mira të hekurit - tofu, cashews, drithërat e pasuruara, fasule dhe thjerrëzat, kokrra të plota, si dhe perimet me gjethe të gjelbra.