Arritja e ekuilibrit emocional është shumë e ndryshme nga bilanci fizik ose mendor. Emocionet njerëzore, sidomos trishtim, dhimbje, depresion dhe ankth, priren të shfaqen papritmas dhe çfarë quhet "pa një ftesë". Ndonjëherë mund të jetë përshtypja se "gjithçka shkon në gjithçka" dhe asgjë nuk është e pamundur të ndryshojë asgjë. Vetëm e bën të vështirë të "dilni nga një rreth i mbyllur".
Këto emocione (sidomos trishtim) secili vlerëson në mënyra të ndryshme dhe mund të ndjehen veçanërisht fort në periudha të caktuara të jetës. Por nëse situata të tilla si ndarja, një humbje e një miku apo një të dashur, një ndjenjë dështimi apo edhe shtëpi të qëndrueshme, ato ndodhin rregullisht, për t'u kërkuar për një pyetje - por si nuk janë të trishtuar.Ka 3 gjëra që duhet të mbahen mend kur ndihet
se gjithçka shkon keq
1. Për të gjithë kohën e saj
Si dhe stinët në natyrë, njerëzit po përjetojnë gjithashtu "stinët" në jetë. Disa sezone mund të duken më shumë se të tjerët, veçanërisht kur bëhet fjalë për emocione të tilla si trishtimi, trishtimi, dëshira dhe depresioni. Por e njëjta gjë si në natyrë, ata kanë fillimin, dhe zhvendosen në një "sezon" tjetër.
Vlen të gjesh një minutë për të kujtuar pesë vitet e fundit. Më shumë gjasa, të gjithë kishin ups dhe rënien e tyre, dhe ndoshta një vit më i betonit u lirua më shumë se të tjerët. Në atë të veçantë, një ngjarje apo edhe një vit mund të ketë qenë e vështirë për të parë "dritën në fund të tunelit".
Duhet të besohet se edhe kur duket se gjithçka shkon keq, ka cikle në jetë. Dhe këto periudha janë të destinuara edhe për rritjen shpirtërore mendore, fizike dhe njerëzore.
2. Efekti domino
Në raste të tjera, jeta do të duket në jetë që gjithçka bie si një linjë kockore e domino. Por ia vlen të mendosh, ndoshta ky univers dëshiron të pastrojë vendin për diçka tjetër, dhe askush nuk e di se mbush këtë hapësirë.Gjithkush është një drejtor dhe skenar i jetës së tij, kështu që vlen vetëm duke u përpjekur të perceptojnë gjithçka ndryshe.
E panjohur mund të jetë diçka emocionuese, por gjithashtu mund të krijojë ankth dhe pasiguri. Sidoqoftë, ky nuk është fundi, por "butoni i rivendosjes" për atë që do të ndodhë më pas. Ky pastrim në të cilin një person ka nevojë, si dhe një kujtesë se ai mund të ketë nevojë për të ndryshuar perceptimin e tij.
3. Gjeni për veten tuaj kënaqësinë e
Është koha për të përfunduar me një dëshirë të qëllimshme për lumturi dhe të përqëndrohet në atë që është tani dhe kjo sjell kënaqësi. Gjithkush përballet me trishtim në mënyra të ndryshme - trena, tërheq, vallëzoni, komunikon me miqtë ose shpenzon kohë me familjen e tij.
Ju vetëm duhet të gjeni atë që e bën dikush të lumtur. Është individualisht për të gjithë, prandaj është e pamundur të japësh një këshill të unifikuar. Duhet të gjendet disa gjëra që sjellin një ekuilibër shpirtëror, fizik dhe më e rëndësishmja, një ekuilibër emocional.
Si ta bëni?
Filloni të mbani një ditar për 5 minuta në ditë
Nuk ka rëndësi nëse dikush dëshiron të shkruajë apo jo, ai duhet të përpiqet të mbajë një ditar, duke paguar për të 5 minuta në ditë, dhe duke shkruar gjithçka në të, për të cilën jetëgjatësi gjatë kësaj dite. Natyrisht, në fillim mund të duket e lodhshme, por është vetëm 5 minuta që mund të nxjerrësh në vend të shiritave të paqëndrueshëm të fërkimit në rrjetet sociale ose të shikosh televizor. Një pritje e tillë e thjeshtë mund të ndihmojë në ndryshimin e emocioneve.
Shumë sipërmarrës të suksesshëm fillojnë ditën e tyre me mirënjohje. Vetëm rendita gjërat e thjeshta që një person vlerëson çdo ditë, ai fillon të vërejë gjëra të tjera për të cilat ai duhet të jetë mirënjohës gjatë ditës. Këtu janë disa këshilla për të filluar:
- Kush e detyroi të buzëqeshë gjatë 24 orëve të fundit, dhe pse ky njeri solli emocione pozitive;
- Nëse në radio një këngë të veçantë që kujtoi kohën e gëzueshme në jetë;
- Mendoni për atë që hëngrën për mëngjes dhe si e akuzoi energjinë për tërë ditën;
Sapo një person fillon të vërejë gjërat e vogla për të cilat do të jenë mirënjohës, fillon të bëhet një zakon natyror, i cili më pas fillon të përmirësojë automatikisht të gjitha emocionet.
Kontaktoni dikë me të cilin mund të flisni me temën e përgjithshme
Prania e mbështetjes është vetëm e mrekullueshme, por gjithmonë ka dikush me të cilin mund të komunikoni në një nivel më të thellë dhe personal.
Rrethanat dhe situatat e secilit person janë të ndryshëm dhe, megjithëse të gjithë besojnë se ai është i vetmi person që mund të përjetojë ndjenja të caktuara për disa arsye, nuk do të jetë e tepërt për të komunikuar me njerëzit e tjerë që gjithashtu mund të ndihen të njëjtë.
Ripples ndodhin në një numër arsyesh të ndryshme, por ndjenja e pikëllimit për njeriun dhe marrëdhëniet ka pothuajse çdo herë.
Jeta është projektuar për të mos jetuar vetëm, por në shoqërinë e të tjerëve.
Ndryshoni perceptimin tuaj
Konsideroni situatën kur një person i ngushtë vdes. Është e vështirë të përcillni këtë dëshpërim dhe një zhytje graduale në pulpë të emocioneve, nga të cilat është e vështirë të ktheheni.
Duhet të kuptohet menjëherë se nuk ka fund të këtij puchin, dhe personi duhet të ndalojë veten nga rënia në të, dhe të gjejë fuqinë e vullnetit për të dalë nga humnerat e dëshpërimit.
Ndryshimi i perceptimit ndryshon të gjithë situatën.
Ne japim shembuj të çështjeve që do të ndihmojnë në kalimin e perceptimit aktual të situatës në mendime dhe ide më pozitive:
- Çfarë mund të mësoni nga kjo situatë dhe pse ndodhi tani; - Si mund të ndihmoni të tjera se çfarë po përjeton dikush; - të jetë negativ - nëse ndihmon për dikë ose personin vetë.
Duhet të kihet parasysh se mohimi dhe trishtimi janë dy emocione krejtësisht të ndryshme. Të jesh i trishtuar - është e natyrshme, dhe nganjëherë ju duhet të përjetoni këto emocione; Por mohimi nganjëherë rrjedh nga trishtimi i pakufizuar.
Vendos veten në vendin e parë
Ju duhet të vendosni veten në vendin e parë, veçanërisht në kohët më të vështira. Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, dhe nuk ka zgjidhje të thjeshtë dhe të thjeshtë për problemin e trishtimit.Nëse kjo ndihmon, ju mund të rrethoni veten nga njerëz, nuk ka rëndësi për të shkëputur ose në mënyrë që dikush të ndahet. Një tjetër mund të ndihmojë të fikni telefonin për gjysmë dite dhe zhvlerësimi nga e gjithë bota. Nëse dikush preferon të jetë vetëm për të liruar çdo emocione të përmbajtur, ose thjesht të jetë në heshtje të plotë dhe vetmie - ju duhet ta përballoni atë.
Sa më shpejt që një person të vijë në vete dhe fillon të vendosë veten në vendin e parë, ai do të fillojë të shfaqet në sfera të tjera të jetës.
Merrni dhembshuri dhe jepni vetë
Dhembshuria nuk është gjithmonë një aftësi që jepet nga lindja, nganjëherë është një aftësi që mëson. Megjithatë, ka disa zona në jetë që askush nuk mund të kuptojë me të vërtetë dhe plotësisht nëse nuk kalon nëpër të. Në shumicën e rasteve, kjo mund të jetë një kuptim i çdo përvoje traumatike.
Trishtimi dhe trishtimi janë emocione të shëndetshme njerëzore që përjetohen nga të gjithë. Është gjithmonë më mirë të kërkosh ndihmë afër, sidomos me të cilët ka një lidhje të veçantë.
Duke kaluar disa kohë për të treguar dhembshuri për njerëzit e tjerë dhe trishtimin e tyre, ju mund të ndjeni një lidhje të madhe me këtë person të veçantë, edhe nëse nuk kam ardhur në eveniment, për shkak të së cilës ai është i trishtuar. Nga ana tjetër, dhembshuria gjithashtu gjithmonë kthehet prapa.