Në pranverë, ne fillojmë të ndjekim gjithçka që unë tërheq në gojën, me një forcë të trefishuar (hussars, heshtur!). Por nëse një përkeqësim pranveror kapur, disponimi - sucks, dhe është e padurueshme që unë dua të ëmbël? Ne kemi mbledhur 5 ëmbëlsira për ju, e cila definitivisht nuk do të dëmtojë figurën!
Smoothie dhe fusi.
Para së gjithash, sheqeri, i cili gjendet në fruta, ndahet dhe kontribuon në prodhimin e serotoninës dhe dopaminës - hormoneve të gëzimit dhe kënaqësisë. Dhe në të dytin - është e vërtetë e shijshme dhe e pazakontë. Ndërsa pastrimi i portokallit, i gjithë kullotja, siç është, nuk është e qartë - çdo gjë flesh, dhe disa të freskëta është pothuajse e njëjtë: të gjitha vitaminat në vend, por shpejt dhe pa probleme të panevojshme.
Smoothie është ende më e freskët. Nëse nuk keni një blender në dorë për të bluaj një palë mollë me një banane në pluhur, ju mund të blini një pure të gatshme fruta dhe përzierje për shije, duke shtuar lëng në mënyrë që ju të mund të tërheqë gojëmjaltë nëpër tub. Vetëm imagjinoni: pranverë, park dhe ju me një gojëmjaltë. Bukuri!
Megjithatë, mos harroni se me freshams është e nevojshme të jeni të kujdesshëm: fibra në to është zero, dhe sheqeri është ende atje, kështu që është më mirë të filloni një ditë me ta.
Frutat e thata
Frutat e thata janë një hanxhar i vërtetë, nëse doni një ëmbël, të shijshme, natyrore dhe të dobishme. Frutat e thata mbajnë të gjitha vitaminat, ndërsa ato janë të lehta për t'u ruajtur: në zyrë ju mund t'i hiqni ato në një vend të thatë të thatë dhe nuk do të ndodhë me ta.
Harrojeni për prunes boning dhe kuragu, tani ju mund të gjeni gjithçka që shpirti juaj është i kënaqur me kajsi, fiq, datat, qershi, luleshtrydhe, pjeshkë, mango, pjepër, banane dhe madje edhe aloe të thata (ju nuk do ta besoni atë, Ai po ha gjithashtu!). Jini të kujdesshëm dhe zgjidhni vetëm prodhuesit e provuar të cilët nuk përdorin ngjyra artificiale ose komponimet kimike për të zgjeruar jetën e dosjeve të ëmbëlsirave.
Patate të skuqura
Nëse ju nuk jeni të ëmbël pa patate të skuqura, atëherë ne kemi lajme të shkëlqyera për ju: Së fundi nuk është vetëm e shijshme, por edhe e dobishme. Për më tepër, ata nuk mund t'i blejnë ato, por për ta bërë veten: për të shkurtuar bananën, një mollë ose ndonjë gjë me feta të hollë dhe për ta dërguar atë në një furrë të pajisur, ngrohur deri në 180 gradë në fletën e pjekjes, të zhvendosur me pergamenë ose për pjekje .
Ajo rezulton e ëmbël, crouches në dhëmbë, dhe ajo nuk vonon as më keq se të njëjtat patate të skuqura ose kokoshka. Shihni filma, derdhni në një shtrat i varur në vilë, lexoni librat tuaj të preferuar. Dhe, nga rruga, pas patate të skuqura, duart nuk janë yndyrë - fitim! Nëse mblidhni blerë ato në dyqan, jini të kujdesshëm - është e lehtë për të bërë sheqer, shurup dhe ëmbëlsues të tjerë në produkt.
Çokollatë pa sheqer
Prodhuesit kanë mësuar shumë për të zëvendësuar sheqerin me përbërje të ndryshme kimike, jo gjithmonë të dobishme për shëndetin. Megjithatë, përparimi nuk qëndron ende: për shembull, jo shumë kohë më parë çokollata e parë pa sheqer me Stevia dhe Inulin u shfaq në tregun rus. Dhe e liron atë - fabrika e ëmbëltore "fitore".
Stevia e bimëve është një nga mbështetësit më të mirë natyrorë modernë, madje edhe njerëzit me diabet janë të rekomanduara. Çokollata me një zëvendësues të tillë të sheqerit me 12% më pak kalori sesa çokollata e zakonshme. Përveç kësaj, kjo çokollatë përmban një prebiotik inulin, i cili ndihmon punën e zorrëve.
Por shpresoj se ju nuk do të humbni kokën dhe nuk do të bëheni paketa të dobishme të çokollatës: Ministria e Shëndetësisë paralajmëron se norma e përditshme e çokollatës është pak më pak se gjysma e pllakave - rreth 40 gram.
Bollgur dhe / ose granola
Shumë prej që nga fëmijëria e urrejnë bollgur me urrejtje, pavarësisht nga të gjitha dobinë dhe nevojën e saj. Megjithatë, mos harroni se biskota bollgur janë të njëjta bollgur, vetëm shumë më të shijshme. Këtu, si gjetkë, vlen të kushtohet vëmendje për përbërjen e produktit dhe të zgjedhin sheqerin më të natyrshëm, jo që përmban.
Bollgur përmban fosfor dhe kalcium të nevojshëm për kockat, përveç kësaj, enët e bollgur pozitivisht ndikojnë në funksionimin e stomakut dhe pastrojnë zorrën. Shkolla e Vjetër nuk është e jotja? Cookies bollgur nuk janë të përshtatshme për gojëmjaltë? Zgjidhni granola është delikatesë amerikane, një përzierje e bollgur, mjaltë, arra dhe manaferrat e pjekur për të krisur.
Zakonisht, Granola shitet në formën e bare, e cila është e përshtatshme për të udhëtuar, por ju mund të blini një palosje për një shtëpi për të karikuar kos ose qumësht për mëngjes.
Fotografitë: Shutterstock