Ma fududa in lala noolaado arthritis-ka, dadkana ay ku xanuunsadaan cudurkan waxay ogyihiin sida xanuunku u noqon karo. Jilbaha iyo kala-goysyada kale ee jirka, caabuqyada ayaa imanaya inay ka yaraato, oo ay aad u adag tahay in la qabto xitaa howlaha maalinlaha ah ee dadka dhibaataysan ee gobolkan. Tanina kaliya maahan xanuun joogto ah oo ka dhaca kala-goysyada, runtii waxay ku adkaynaysaa nolosha.
Marka, waa maxay arthritis-ka. Chrititis waa cudur caan ku ah waayeelka, laakiin waxaa laga yaabaa inuu saameyn ku yeesho dadka da 'kastoo da' ah. Tani waa cudur barar ah, waxayna saameyn ku yeelan kartaa hal ama in ka badan oo ka mid ah laabatooyinka jirka. Cudurkanni waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee naafada dadka waaweyn.
Si kastaba ha noqotee, waxaa suurtagal ah in la yareeyo saameyntiisa, tababarkiisa iyo quudinta cuntada caafimaad qabta. Si aan waxtar lahayn uma dhaha: waxa aad cunayso waxay ka muuqataa maqaarka iyo jirka. Haddii aad wax ka soo saarto qaar ka mid ah cuntadaada, waxay kaa caawin kartaa la-hawlgalaynta arthritis.
1 toon
Khudkan yar ee cad waxaa si fudud looga buuxiyaa guryo badan oo caafimaad leh. Waxay noqon doontaa mid aad u fudud, laakiin isla waqtigaas oo wax laga ogsoon yahay oo ka mid ah saxamada kaa caawin kara kahortaga cudurada kala duwan sida dhiig karka, sonkorowga, arthritis-ka iyo waxyaabo kaloo badan. Arthritis-ka wuxuu keenaa caabuq ku dhaca kala-goysyada, iyo isticmaalka toonta ayaa kaa caawin doona la-dagaallanka tan. Garlic waxay leedahay guryo anti-bararka oo yareeya heerka cytokakones waxayna ka hortagtaa horumarka arthritis-ka.
2 fiitamiin C.
Fiitamiin C waxaa loo yaqaanaa il la yaab leh oo ah antioxidayaasha awood u leh ee ka caawiya la-dagaallanka caabuqa. Sida ku xusan daraasad lagu sameeyay Jaamacadda Koonfurta Florida, oo la cuninayo alaabooyinka hodanka ah ee fitamiin C ayaa kaa caawin kara luminta luminta carjawda iyo xumaanta ee dadka qaba osteoarthritis. Qaar ka mid ah ilaha fiitamiin C ee ugu wanaagsan ee fiitamiin C waa dhir, cananaaska, khudradda cagaaran iyo kiwi.
3 Kurkuma
Turmeric, oo leh faa iidooyin badan, waxay qayb muhiim ah ka ahayd cunnada Inderta Indertan oo ka weyn qarniyadaas. Xawaashkan waxaa lagu yaqaan faa'iidooyin badan oo caafimaad oo badan. Ircubuminum, xiriirku ku yeesho turmeric, wuxuu leeyahay guryo barar ah oo gacan ka gaysata kahortaga xanuunka xanuunka. Tani waxay yareysaa xanuunka, bararka iyo xaalada, si joogto ah ula socda arthritis.
4 ginger
Ginger Ku dar cuntooyin badan si loo xoojiyo dhadhanka saxamada oo yareeyaan xanuunka arthritis-ka. Soosaarista Ginger waxay joojisaa soosaarka walxaha ku biirinaya caabuqa kala-goysyada. Waxaa lagu dari karaa saladh ama shiil, sidoo kale ku dar shaah. Iyada oo aan loo eegin sida loo isticmaalo Ginger, waxay keenaysaa dheefaha dhabta ah.
5 kalluun dufan ah
Kalluunka dufanka leh, sida mackerel, sardines iyo salmon, hodan ku ah omega-3 dufanka badan oo leh astaamo anti-ah oo gacan ka geysanaya laanta ka hortagga arthritis. Omega-3 dufanka leh ee dufanka leh ayaa la halgamaya sababaha caabuqa, kaas oo horseeda osteoarthritis.