Weerarada argagaxa waa guryo ka dhex jira noocyada ugu kala duwan ee neurosis-ka oo ay inta badan dhacaan inta badan dhalinyarada caafimaad qaba. Iyagu waa sida dhanjafka oo kale - halkaas, ama iyagu ma aha. Hubka ugu weyn ee weerar argagaxgu lama filaan ah. Laakiin waad ka takhalusi kartaa mar iyo dhammaan.
Baraf ka daata buuro
Ereyga "argagaxa argagaxa" ayaa soo muuqday in ka badan 20 sano ka hor, ka hor intaan gobolladan loo yareyn xiisad shucuureed. Weerarkii xayawaanka xayawaanka aan la xakameynin ayaa dhacda si lama filaan ah oo sida uu u xoojinayo daqiiqadaha ugu horreeya ilaa uu ka gaaro ugu sarreeya, ka dibna u soo dhacaya. Xaaladda jir ahaaneed iyo raaxo-darada shucuur ahaan waxay socon kartaa saacad, laakiin sida caadiga ah wax aan ka badneyn 15 daqiiqo. 15 Hellish Daqiiqo.
Wareega qalloocan
Intii lagu guda jiray weerarka, guuldaradii ayaa isla markiiba ku dhex jirta laba nidaam: walwal iyo xididdo. Iyo haddii cabsi iyo walwal (xitaa lama filaan ah) waxaan ogaan karnaa oo aan u qaadan karnaa si aan u aqoonsanno oo aan u ogaan karno wadnaha inuu si fudud u fududa. Mid ka mid ah xulashooyinka ugu caansan ee ku saabsan ciladaha argagaxa leh - oo ah nooca xiisadda wadnaha, marka ay jirto raaxo darada wadnaha ama wadnaha cad oo leh dareenka "carqaladeynta", dareen ah qaadista cadaadiska dhiigga ama xitaa dhabta ah kor u qaadid.
Si fudud loo dhigo, wadnaha ayaa laga soo tuuray laxanka, wuxuu ku dadaalaa inuu ka boodo laabta wax walbana aad ayey u cadaadinayaan, sidii adigoo ka duulaya 115 dabaq. Taanteeda waxaa jira com, oo ka hortagaya neefsashada, waad ku xanuunsanaysaa oo sabtida ayaa ka sareysa halkan - oo si lama filaan ah qalbigu hadda wuu joogsan doonaa. Tanina waxay u muuqataa mowjad cusub oo argagax ah. Wareega qalloocan.
Astaamo
Weerarada argagaxa ma la xiriiraan xaalado gaar ah ama walaaca (imtixaanka, fadeexada, booska, dhererka, iyo wixii la mid ah). Waxay u muuqdaan si isdaba joog ah, weerarku wuxuu socdaa dhowr daqiiqo, wuxuu gaarayaa ugu sarreeya wuxuuna socdaa dhowr daqiiqo oo dheeri ah. Si loo go'aamiyo weerarkii argagaxa waa inuu ahaadaa ugu yaraan 4 astaamo:
Calaamadaha daaqsinka
* Xanuun yari la xoojiyay ama wadnaha deg deg ah; * dhidid; * reterter ama gariir; * Afka qallalan (oo aan sababin soo dhaweynta daroogada ama fuuq-baxa).
Astaamaha la xiriira laabta iyo caloosha
* Dhibaatooyinka neefsashada; * dareen ah cabfur; ku qaad cunaha * xanuunka ama raaxo darada xabadka; * lallabbo ama murugo caloosha ah (tusaale ahaan, gubashada caloosha);
Astaamaha la xiriira gobolka maskaxda
* Dawakh, xasilloonida miyirka, barakaca; * Dareenka ah in waxyaabaha ay yihiin wax aan macquul ahayn ama in aad u guurtay ama "halkan kuma joogo" (taxaddar la'aan); * Ka baqa luminta xakameynta, waalli ama dhimashada soo socota;
* Cabsida dhinta;
Calaamadaha guud
* tignaan ama dareenka qabow; * kabuubyo ama dareen ah.
Sida loo guuleysto
Weerarka argagaxa ugu yaraan hal mar noloshiisa ayaa la kulmay qof walba, laakiin haddii lagu celiyo, xitaa haddii uusan la xiriirin walaaca, markaa waa in kiiskan weerarkii argagaxa leeyahay uu yahay cilad argagax leh.
Dabcan, cilmu-nafsiga ayaa halkan ka caawin doonta, sababtoo ah cilad kasta waa natiijada walaac maskaxeed oo la xidhiidha dhibaatooyinka khibradda leh ama aan la xallin. Waxay u muuqataa mid daal badan, laakiin ka badbaaday weerarka ugu yaraan hal mar, waxaad u gudbin doontaa wax walba si aad uga takhalusto mar iyo weligaa.
Cabsi la'aan
Waxaad xakameyn kartaa weerarka argagaxa sidoo kale. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad si cad u fahamto: Weerarka argagaxa waa ka-baxa adrenalinne inuu galay dhamaadka dareemayaasha. Reflex Reflex Replex. Mar dambe.
Marka labaad, si kasta oo ay u xun yihiin oo aan macquul ahayn waxay ahaayeen cawaaqibka "qaraxii Adrenaline", weli wuu dhammaan doonaa. Xaqiijinta in weerar kasta uu yahay kaliya mawjad daboosho oo isla markiiba dib u duubista, waxaad bilaabi kartaa xakameynta xaaladaada.
Neef!
Si looga badbaado weerarka sida ugu dhaqsaha badan, baro neefsashada. Xulashada kaamilku waa 4 neefsi / daal daqiiqaddii. Baro guriga, jawi deggan, si aad u gaabiso neeftaada. Marka xitaa weerarka ugu qarsoon uu dabooli doono, diyaar baad tahay. At calaamadaha ugu horeeya ee laga yaabo gebiyo ee (garaaca wadnaha oo degdeg ah, isagoo xaaqan Timir), oo qoto dheer ka qaado, 5 seconds neefsatid, ka dib markii hakin ah, si tartiib ah, 10 seconds neefta siidaysid.
Isla mar ahaantaana, waxaa ugu wanaagsan in la jiifsado, xidho indhahaaga oo ay muruqyada siiyaan "qalad." Neefsashada miyir-qabka, kharashka. Marka ugu horreysa illaa shan, ka dibna hal mar ama laba ka dibna laga bilaabo hal ilaa toban. 15 neefsashada noocan oo kale ah - daal iyo weerar si dhakhso ah u daciifa oo wuu dhammaan doonaa.
