Smoothies - hab fiican oo aad uga baxdo harraad iyo fiitamiinno buuxa. Maalmahan, diyaarinta cabitaanka cabitaanku kuma adkaan doonto hal gabar oo leh qof damac leh oo ka dhasha Arsenal iyo dhowr daqiiqo oo lacag la'aan ah.
Xilliga xagaaga, shelves ee xagaagii iyo suuqyada waaweyn waxay macno ahaan ka jabayaan tiro badan oo ah miraha cusub iyo nooca berry ah, sidaa darteed hadda waa lakaha waqtigii la kariyey oo isku dayi lahaa in la fududeeyo cabitaankan nafaqada.Maxaa la sameeyaa smoothie?
Internetka waxaad ka heli kartaa cunnooyin badan oo siman oo siman, marka waxaan rabaa inaan tusaale u muujiyo sida tusaalooyin isku-darka caadiga ah ee maaddooyinka iyo cuntada sida aan la fileynin!
Mooska + khudaar
Maaddooyinkaan waxay si fudud uga heli karaan khaanadaha supermarket kasta, oo waxay ugu fiican yihiin kuwa wax yar ka baqaya inay ku tijaabiyaan dhadhanka. Isku-darka alaabooyinka noocan oo kale ah waa hubaal inuu qof walba la yeelanayo!
Stratrance + cherry + Apple + currant
Xiiso badan, laakiin sidoo kale isku darka dhadhanka caadiga ah ee caadiga ah. Smootie-kan ayaa ku habboon kuwa doorbida dhadhanka dhanaan badan ee jeeriga iyo currants halkii ay badanaa muujin karaan mooska iyo khudaar.
Mooska + caanaha qumbaha + caanaha chia
Si habsami leh u raac isku darka badan ee lama filaanka ah. Caanaha qumbaha ayaa loo adeegsan doonaa bedel wanaagsan sida caadiga ah wuxuuna siin doonaa caraf dhadhan xiiso leh, iyo abuurka Chia wuxuu ka dhigi doonaa xasaasiyad xitaa waxtar badan.
Banana + oatmeal + caano qumbaha / qumbaha + chucoa / shukulaato + hazelnuts si lama filaan ah looma isticmaali karo oo keliya qaabka boorash subaxa, laakiin sidoo kale maadaama ay ka kooban tahay faaruq ah sifiican oo macaan!
Mooska + tufaax + avocado + isbinaajka
Run ahaantii waa xad-dhaaf, laakiin isku darka macaan! Way adag tahay in la sharraxo sida alaabtani ay si isqarxin u noqon karaan, laakiin ay u sameeyaan si aan loo soo koobi karin, oo waxaan ku raaxeysan karnaa dhadhanka wanaagsan ee samafalka.
Si aad u hesho taxaddar in ka badan oo dareere ah, smoothies waxaa lagu qasi karaa biyo ama caano (oo ah, qumbaha si aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn).
Inaad isku dayday smoothie mar, waxaad si sax ah ugu dari doontaa cabitaankan liiska kuwa aad jeceshahay. U diyaarso smoothie cuntada kor ku xusan, ku raaxayso dhadhanka oo kobci fiitamiinada!