Mar labaad isku day inaad miisaan lumiso, si dhib yar u xadidna naftaada nafaqada, laakiin waxba ma caawinayaan? Markaa waa waqtigii la isku dayi lahaa wax cusub oo aan caadi ahayn! Tilmaamaha soo socdaa waxay umuuqan karaan wax aan caadi ahayn, laakiin runtii way shaqeeyaan - kaliya isku day inaad ku isticmaasho ficil ahaan oo natiijada aadan naftaada ka dhigi doonin sugida.
Inbadan oo saliid ah
Waxa ugu weyn waa waxa aad u baahan tahay inaad xasuusato in dufanka ay yihiin kuwo aan la ilaalin. Dufanka monounsaturated waxaa ku jira nuts iyo avocado, saliid saytuun ah iyo waxyaabo kale oo kale. Dufanka noocan oo kale ah waxay gacan ka geystaan la-dagaallanka nooca ugu halista badan uguna culus ee buurnaanta, marka meesha lagula xisaabtamo meesha lagula xisaabtamo aagga dhexda. Iyo dufanka cudurka polyunsansaturated, waxa ugu sarreeya ee lagu calaamadeeyay cuntada badda, waxay ka caawisaa dadajinta dheef-shiid kiimikaadka, oo gacan ka geysta howsha kaydinta dufanka leh ee tamarta. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad ka takhalusto miisaan xad-dhaaf ah sida ugu dhakhsaha badan ee suurogalka ah, ku xidho cuntada dufanka leh cuntadaada.Shukulaatada - ahmiyad
Shukulaatada shukulaatada ee shukulaatada. Waxaa ka mid ahaa, waxaad u baahan tahay inaad qaadato midka ay ka kooban tahay kookaha, iyo inbadan, oo ay ka sii fiican tahay, taas oo macnaheedu yahay inay u qalmaan in la iloobo shukulaatada cad. Gudaha cocoa Bobach waxaa ku jira antioxidants-ka oo si firfircoon uga caawiya la dagaalanka baruurta jirka, xitaa xaqiiqada ah in ay keentay sonkorowga. Saynisyahannada daabacay natiijooyinka shaqadooda sanadkii 2011 waxay u yimaadeen gabagabadaas. Jiilaalka lagu ogaadey sonkorowga ayaa si joogto ah loogu isticmaalaa kookaha cuntada, taas oo ay sabab u tahay ay ku noolaayeen wax aad uga dheer jiirka sonkorow, oo aan la bixin. Saamaynta noocan oo kale ah waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in ka hortagga antioxidant ee ka helitaanka sheyga ay yareynayso xumaanshaha halbowleyaasha oo aan siin dufan si loo dhigo kayd ah.
Ii sheeg: "Haa!" Waxsoosaarka caanaha
Sidoo kale waa la cadeeyay xaqiiqda - yaraanta kaalshiyamka ee jirka wuxuu horseedaa koror cunto ah, oo sababa in miisaan xad dhaaf ah. Laakiin haddii aad isticmaasho yoghurts, farmaajo, caano iyo cunnooyin kale oo hodan ku ah kaalshiyamka si joogto ah, markaa rabitaanka ayaa si weyn u quusin doona oo culeysku wuxuu bilaabi doonaa inuu diido inuu hoos u dhaco. Baarayaasha ka soo jeeda Tennessee waxay yimaadeen gunaanad noocan oo kale ah - xisaabinta, kaliya saddex qaybood oo ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa ku filan maalin kasta si loo yareeyo boqolkiiba kaydka dufanka.Waqti TV-ga TV-ga
Ma ogtahay in daawashada telefishanka ay aad waxtar u leedahay sawirka? Laakiin waxaa lagama maarmaan ah in la xusho barnaamijyada si sax ah - in la bilaabo ka takhalusida miisaanka xad dhaafka ah, waxaad u baahan tahay inaad sugto warar, oo aadan ahayn baadhitaan, laakiin majaajillo wanaagsan iyo barnaamijyo culus. Kaliya ka fikir, kaliya 1 daqiiqo oo qosol leh, waxaad ku qaadan kartaa ilaa 40 kcal. Laakiin sababta miisaanka oo yaraada oo keliya maahan tan. Qosolku waa fursad aad u wanaagsan oo lagula tacaali karo walaaca, iyo saynisyahannadu waxay caddeeyaan xiriir toos ah oo ka dhexeeya heerka walaaca, dheef-shiid kiimikaadka iyo baruurta ee aagga dhexda. Sidaa darteed, doorbidaan majaajillada wararka oo miisaanka lumiya qosol!
Naxdin naftaada hal koob oo khamri ah
Xaaladda ugu weyn - galaasku waa inuu ahaadaa mid oo ka wanaagsan dooro khamri cas. Marka loo eego natiijooyinka daraasadaha la sameeyay 2006, Resenveratrol, oo ku jira khamri antioxidant, oo ku jira khamri guduudan, waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta adkeysiga adkeysiga, iska caabbinta insulinta iyo iska caabinta insulinta. Laakiin mar labaad, in kasta oo faa'iido la yeelato, ma qalmo in laga saaro khamri, haddii kale aalkoladu waxay kicineysaa rabitaanka cuntada oo ay ku adkaato.Ha ka cararin sonkorta
Xaaladdan oo kale, sida dufanka, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in sonkorta oo dhami aysan si isku mid ahayn waxtar u yeelan. Caddadka isticmaalka sonkorta caadiga ah ayaa ka wanaagsan in la gooyo - runtii waa sax, laakiin si loo soo bandhigo malab badan oo cuntada ah - xitaa ka sii fiican. Wax soo saarka shinnida ayaa gacan ka geysaneysa miisaanka oo yaraada, waxay gacan ka geysaneysaa la-dagaallanka xitaa buurnaanta daran, iyo sidoo kale, waad yaran kartaa heerarka gulukooska dhiigga.